Idegtudósok elmagyarázzák, hogyan kell futtatni egy nagy előny agy
Jött a kreatív kábulat? Menj el futni. Ön megpróbálta átvenni a végzetes döntést? Menj el futni. Úgy érzi, ingerlékeny, szomorú lesz, vagy csak unatkozik? Meg kell futni, futni, futni.
Regényíró Joyce Carol Oates egyszer írt egy oszlopot a New York Times, hogy „a futó ember fejében mozog együtt a szervezetben. A ritmus a kéz és a láb. " Rendező Casey Neistat tavaly ősszel azt mondta a lapnak Runner World, néha csak futó hozza tisztaságát szem előtt tartva. „Mielőtt minden fontos döntést, hogy én vették át az elmúlt nyolc évben, először futott,” - mondta a kiadvány. De talán a legjobban kifejezte futó elemzi Monte Davis könyvében «Az öröm a futás» (1976): „Nehéz futni és ugyanakkor sajnálta magát. Ezen túlmenően, miután egy hosszú távon jön világosság és az egyensúly az órát. "
Miután egy jó futni, akkor néha úgy érzi, mint egy teljesen új ember. És ez szó szerint. Mintegy három évtizedes területén idegtudományi kutatások kimutatták, egy stabil kapcsolat aerob testmozgás és az azt követő kognitív világosság. De a legizgalmasabb felfedezés ezen a területen - neurogenezisben.
Nem is olyan régen, a legfényesebb elmék úgy gondolták, hogy az agy kap egy bizonyos idegsejtek száma, amelyek száma nem növekszik a felnőtt életben. Kiderült, hogy ez félrevezető. Tanulmányok állatokon végzett kimutatták, hogy élete során az új idegsejtek képződnek az agyban. És most már tudjuk, hogy a születés az új neuronok okoz erőteljes aerob testmozgás, mondja Karen Postan (Karen Postal) elnöke, az American Academy of Clinical Neuropsychology.
Érdekes, az új sejtek keletkeznek a hippokampuszban, agyi régió kapcsolódó tanulás és a memória. Ez segít megmagyarázni, legalábbis részben, hogy miért olyan sok vizsgálatok kimutatják a kapcsolatot a aerob testmozgás és a memória javítására. „Ha a vonat, amíg a verejték - 30-40 perc alatt - ezáltal új agysejtek,” - mondja a lábszár, amely maga fut. „Ez csak a régióban társított memória.”
Változások után kocogás, és rögzíteni kell a frontális lebeny az agy. Fokozott aktivitást ezeken a területeken figyelhető meg, miután az emberek elfogadják a hosszú távú szokás a fizikai aktivitás. 30-40 perc múlva erőteljes aerob testmozgás, a kutatók száma nőtt a véráramlás ezen a területen, amely egyébként összefüggésbe hozható a hosszú távú tervezés, a figyelem és koncentráció, célmeghatározás és időgazdálkodás.
Ez a terület az agy is társult szabályozása érzelmek, amely segít megmagyarázni az eredményeket egy friss tanulmány. által végzett Harvard Egyetem pszichológia professzora Emily Bernstein (Emily E. Bernstein). Szeret futni, és érdekelt volt, milyen változásokat okoz az agyában. „Úgy vettem észre, hogy jobban érzem magam, ha nem vagyok aktív,” - mondja Eimli. Az ő érdekelt intervenciós vizsgálatok az elmúlt években, ami arra utal, hogy az emberek, akik gondjai vannak a hangulat vagy a szorongás, segít a testmozgás. Bernstein akarta tudni, hogy miért működik.
Ahhoz, hogy megtudja, ő folyamodott egy változata a klasszikus kísérlet a kutatók, akik tanulmányozzák az érzelmek. Együtt kollégája Richard J .. McNally ezek szerepelnek az utolsó jelenet a film „Champion» (Champ, 1979) egy csoportja tárgyak. Itt van ez az epizód:
„Az elme vándorol a mi tudatos választás, vagy véletlenül, és ez hozza kézzelfogható jutalmat képest személyesen értelmes célok és törekvések. Néha szükség van a harmadik alkalommal újra olvasni egy sor szöveget abból a tényből, hogy felhívjuk a figyelmet távol a téma. Elveszíteni egy pár percig jelentéktelen hulladéknak, ha a figyelemelterelés lehetővé tette számunkra, hogy végre megérteni, hogy miért valami azt olyan ideges főnök a múlt héten. Haza a boltba tojás nélkül, melyek beszerzése volt a célja az lesz, hogy a szupermarket, csak szégyen, ha addigra verted döntést kérni egy emelés munkahelyet váltanak, vagy visszatérni a tanulmányaikat. "
Nehéz mérni az előnyeit vándorló gondolatok, de ez nem jelenti azt, hogy nem képvisel értéket. Csak hosszú távon megbízhatóan vezet egy hasonló lelkiállapot. A közelmúltban több tanulmány, a tudósok megpróbálták kideríteni, hogy mit gondolnak a szakmai futók és amatőrök tántorgó vorsty. Szinte mindig, a gondolat nem az üzlet. Nincs értelme. Mint Haruki Murakami írta könyvében: „Amit beszélnek, amikor beszélek Running”: „Amikor futok, én körül kialakult egy bizonyos űrt. Azt lehetne mondani, hogy rohanok valamit bizonyítani ebben a nagyon üresség. Bár ez még mindig szivárog - ez szárnyalni Coy olyan gondolatok, mint ez itt, és én néha találkoznak velük. "