Figyelemfelkészítés
Cél: A figyelem koncentrációjának értékelése.
A facilitátor három egyszerű aritmetikai feladatot tár fel a résztvevők számára, és javasolja, hogy megoldják őket az elmében. A problémamegoldás eredményeként kapott számokat szintén javasoljuk szem előtt tartani. A számítások eredményét a "Write!" Parancs írja meg. A résztvevőknek nem szabad hangosan mondaniuk, vagy újra kérni. Azok, akik nem hallották, vagy elfelejtették a feladat feltételeit, ahelyett, hogy választ kellene adniuk, gondoskodniuk kell. A feladatok a következők lehetnek:
Két szám 82 ... (... = szünet) és 68 ... A második szám első számjegye hozzáadásával 2 ... szaporodjon az első szám első számjegyével ... és a kapott munkából vonja le az első szám második számjegyét ...
Két szám van megadva: 82 ... és 68 ... A második szám első számjegyéhez adja hozzá az első szám második számjegyét, ... és oszd meg a kapott összeget a második szám második számjegyével.
Két számot kapunk: 56 ... és 92 ... Sorolja fel az első szám második számjegyét a második szám első számjegyével ... Az így kapott hányadosot meg kell szorozni az első szám második számjegyével ...
Alsó sor: Mindhárom probléma megoldása a koncentrált figyelem stabilitására utal. Az első és a második probléma helyes megoldása a harmadik helytelen döntésével bizonyítja, hogy a kutatás során bizonyos figyelem kimerül. Az első és a harmadik probléma helyes megoldása a második helytelen döntésével a figyelem instabilitását jelzi. A második és a harmadik probléma helyes megoldása az első hibás megoldással lehetővé teszi, hogy viszonylag lassan vegyük fel a munkát.
Célkitűzés: Fejleszteni a képességét, hogy gyorsan szabályozza a figyelem mennyiségét.
A gyakorlatban résztvevők kényelmesen elhelyezkednek a karosszékben. Az ajtók nyitottak vagy zártak. A "Test!" Előadójának parancsára a résztvevők saját stílusukra, a "Kézi" parancsra összpontosítják figyelmüket - a jobb oldalon. Ezután következetesen összpontosít a jobb kefe - a "Brush!" Parancsra, a jobb oldali ujjmutatón az "Ujj!" Paranccsal és végül az ujj hegyén - az "ujj hegy!" Paranccsal. A csapatokat tíz-120 másodperces időközönként szolgálják fel.
Alsó sor: A facilitátor megkérdezi a résztvevőket, hogy mindegyikük elsajátította-e a feladatot, hogyan történt, és milyen nehézségekkel találkozott. A játék lehetővé teszi, hogy elsajátítsák a test különböző részeiben a koncentráció képességét, ami az önszabályozás technikájának elsajátításakor szükséges.
Célkitűzés: A kapcsolhatóság, rugalmasság a figyelem irányításában, a koncentráció objektum gyors megváltoztatásának képessége.
Válassza ki a játékban résztvevők egyikét a "vevő" szerepében. A résztvevők többi csoportja "távadók". Foglalkoztatnak azzal, amit mindenki különféle számokból hangzik különböző irányokban. A "fogadó" pálcát tart a kezében és néma hallgat. Fel kell váltania minden egyes adóra. Ha túl nehéz neki hallani ezt vagy az "adót", akkor nagy gesztussal nagyszerű gesztussal beszélhet. Ha túl könnyű, akkor csökkentheti a hangot. Miután a "vevő" eléggé dolgozott, átadja a rudat a szomszédjának, és ő maga is "adó" lesz. A játék során a személyzet teljes kört tölt be.
Eredmény: A különböző emberek figyelmének átkapcsolása egyszerű. A Pe-kapcsolást a pszichológiában a rugalmasság irányítása jelenti. A megbeszélés során világossá válik, hogy sokan találtak saját figyelemfelkeltő technikájukat. A gyakorlat ismétlése esetén ösztönözni kell a koncentrációs technikák cseréjét.
Cél: A belső kontroll fejlesztésének egyik módját megismertetni, szem előtt tartva a beszélgetések meneteit, az eseménysorozatokat vagy a saját gondolataikat.
A résztvevők egy körben ülnek. A bemutató hozzárendeli a beszélgetés témáját. A résztvevők egy része véletlenszerű társulások után kezdi meg fejleszteni, félrevezetve a beszélgetést. Egy témáról a másikra, majd a harmadikra ugrik, arra törekszik, hogy a lehető leginkább "összezavarja" az elbeszélését. Ezután a hangszóró a másik résztvevõnek szólítja a szót. A szó bárkinek átadható, így mindenki követi a játékot. Az, akinek a választás elesett, "fel kell oldania" a beszélgetést, vagyis röviden át kell mennie az előd társulási átmenetére fordított sorrendben - a végtől a kezdetig. Visszatér az eredeti témához, amelyet a fogadó javasol. Aztán elkezdi a beszélgetést, továbbítja a szót valaki másnak, és így tovább.
Alsó sor: Általában egy rövid csúszás után a játék kitölti a tempót, élénk, szórakoztató. A szórakoztatás szórakoztatásához azonban a résztvevőknek nem szabad megfeledkezniük a legfontosabb dologról: dolgozzanak a figyelmükön Minél hosszabb az asszociatív "beavatkozások" száma, annál intenzívebb a memória és a figyelem, amit a történetet követõktõl követel meg, annál hatékonyabb a mentális edzés.
Célkitűzés: Annak ápolására, hogy elegendő fókuszt tartson fenn az előírt időtartam alatt.
A csoport párokra oszlik. Az első egy párban, és szürke a "gondosan". Egy objektumra összpontosít, és ha figyelmét felkavarja, a kezét emeli fel. A második a párban a hóhér. A "figyelmes" mögött ül, és a zavarás jelzésére a vállon vagy csípőjén lévő tenyér csapdájával bünteti.
A gyakorlat kezdete előtt meg kell választani a "büntetés" erejét. Ehhez a "hóhér" különböző erősségű előfeszítéseket tesz, és a "figyelmes" a legmegfelelőbbet választja. A löket erejét úgy választják ki, hogy elegendő legyen a koncentráció serkentésére, de nem túl nagy, hogy ne zavarja meg a belső munkát. Ezután a műsorvezető felhívja a fókusz objektumot, jelzi a "Start!" Jelet és egy idő után (1-10 perc) "Stop!".
Eredmény: Ennek a gyakorlatnak a kegyetlenségét kompenzálni kell az egyéb pszicho-technikai játékok puha, szórakoztató jellege miatt. Ez a gyakorlat hozzájárul a koncentráció jelentőségének tudatosításához, fejleszti a környezetbe való beavatkozás képességét, lekapcsolja az interferenciákat.
"Lusta és kemény munkás".
Cél: A különböző figyelemfelkeltő lehetőségek elsajátítása.
A facilitátor lehetőséget biztosít a résztvevőknek kényelmes ülésre a karosszékekben. Lazítsa meg a homlokot, a szemöldökét, az ajkakat, enyhén nyissa ki a száját. Az arcizmok relaxációjának elérése, álmos kifejezéssel. A "Start!" Utasításon A résztvevők a figyelem középpontjába kerülnek, például a "Fingers", a "Focusing" gyakorlatokat, miközben fenntartják az arc laza izmait. A munka addig folytatódik, amíg a "Stop!" Parancs nem követi. Ezt követően ismételje meg a gyakorlatot, először homlokát ráncolva, ajkát összeszorítva, összeszorítva az állkapcsát, megtartva az arcát.
Eredmény: Hívja meg a résztvevőket, hogy hasonlítsák össze a koncentráció-relaxált és stresszes lehetőségeket, és jellemezzék őket.
Cél: Tanítani arra, hogy legyőzze az intenzív koncentráció szokásos mentális sztereotípiáját.
A résztvevők kényelmesen elrendezhetők a kerület körül elrendezett karosszékekbe vagy székekbe. Felhívják őket, hogy pihenjenek és bezárják a szemüket. A "Start!" Paranccsal óvatosan kövesse a lélegzetet. Ne ellenőrizze a légzést, és ne zavarja a természetes mintázatot. 5-15 perc múlva a "Stop!" Paranccsal A feladat leállítása.
Alsó sor: A légzés a mentális feszültség nagyon érzékeny mutatója. A mentális állapot bármely ingadozása tükröződik a légzési módszerben. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy egy adott belső objektumra összpontosítson, és miközben erős koncentrációs stílust tart fenn, ne sértse működését. Annak érdekében, hogy a résztvevők jobban megértsék ennek a gyakorlatnak a lényegét, példát adhatnak arra, hogy néha a sportolók sportszerű események lehető legjobb elvégzésére irányuló vágya a sportmunka jelenlegi technikájának megsemmisítéséhez vezet. Számos sportoló versenyhelyzetének kiutalása teljes mértékben koncentrál a technika elemeire és elhagyja a végeredményt.
Cél: Megvizsgálni a nyugodt koncentrációs stílus előnyeit.
Egy meglehetősen csendes helyiségben, előmelegített elővágásban a bemutató azt mondja: "A kezed érzékeli a termikus infravörös sugárzást. Próbáld meg érezni a vas melegét távolról. (Vigye a vasat a résztvevők előtt, és mindenki láthatja, hogy ez lehetséges). Mindenki megkapta? És most próbálja meg érezni a kezed melegét, függőlegesen elhelyezve egymás tenyerével, majd párhuzamosan a legkisebb távolságon). A facilitátor azt javasolja, hogy meghatározzák a legnagyobb távolságot, amelyen ez a hő érezhető. A résztvevők egy gyakorlatot végeznek a távolság meghatározásához, amely lehetővé teszi, hogy 2-4 perc alatt érezze keze melegségét. Ezt a gyakorlatot 5-6 perc múlva párosítják. A résztvevők véleménycserét folytatnak a feladat eredményéről. Eredmény: A gyakorlat szemlélteti, hogy könnyű-e a tudat elérése gyenge jelekkel a relaxáció és megnyugtatás során.
Cél: Fejleszteni a képességet, hogy koncentrálni stresszes helyzetekben, beleértve a stresszes helyzeteket.
A résztvevők két csoportra oszthatók. Az egyik csoport a "tétovázó", a másik - "figyelmes" szerepét játssza.
A fogadó parancsnoksága "Állj!" A "zavaró" csoport elkezdi figyelmes embereket kérni, amit láttak és hallottak. A "zavaró" feladatokat a feladat során veszik igénybe, amely 5-15 percet vesz igénybe. Ez idő alatt a vezető, az "interferáló" mellett egy sor provokatív akciót szervez. Éneklik: "Petya figyelem zseni!", Vicceket játszanak az arcokon, in-értékelik az érettségi előadást az osztályteremből, elhagyják a teremet, ábrázolják az állatokat, kérnek "figyelmes" almászt és így tovább. Ugyanakkor a facilitátor biztosítja, hogy a "zavaró" emberek tevékenységei ne legyenek túl hatékonyak. Megtiltja a "figyelmes" érintést, és a kritikus pillanatokban segíti őket abban, hogy maradjanak a szerepükben. Ezután a "Stop!" Parancs követi, beszélgetés kezdődik.
Eredmény: A jellemzője ennek a gyakorlat, hogy a kereset inst ruktsii után folytatódik a parancsot: „Állj!”. Valószínűleg „figyelmes” ISE GDS elvonta a munkát, de a szabályai tiltják neki bevallani. Ő kénytelen meggyőzni partnereit, hogy volt teljesen figyelmes, és soha nem zavart. Bizalmatlanság és kétség többi tagja egy osztály kénytelenek „figyelmes” folyamodnak egyre meggyőző érvek-ott, és halkan maga több győződve arról, a legyőzhetetlenség a koncentrációja.
A játék lehetőséget ad arra, hogy hisznek önmagukban, hogy meggyőzze magát, meggyőző mások. Gyakorlat nem alkalmazható csoportokban, amelynek belsejében még nem érett kapcsolat a kölcsönös bizalom és a szellem kreatív szenvedély. Sikeres, de végzett gyakorlat „Sverhvnimanie” sokkal elősegíti csoport im - a szerk, míg nem veszélyeztetheti általában a foglalkoztatásra.
Célkitűzés: A keresési technikák harci figyelemelterelés.
A csoport van osztva két egyenlő részre. „Koncentrátumok” Russ-él a közösségben, és készülünk teljes koncentráció a feladatot. Beállítás mo-Jette abban a mentális probléma megoldása, memorizálása versek, amelynek középpontjában egy mentális kép, az egyik rész Tepa stb „Zavaró” néznek „koncentrál.” - mindegyik előtt a „áldozatok” A parancs „Menj!” „Betöményítés” kezdenek Hátultöltős NIJ és a „zavaró” kezdenek velük szemben meghatározott kereteken belül a mester.
Cotton vezető „zavaró” eltolódott egy személy a megfelelő gombokat, úgyhogy mindegyik váltotta „áldozat”, és a játék folytatódik. Miután néhány „trükk” a vezető megáll „Carousel”.
A lényeg: Az első párbaj „koncentrál” és az „én-lebontó” nem egyenlő a „megelőzés” gazdag eszköztárát. Ha a játék azonnal elindul az alkalmazás a legszigorúbb intézkedéseket, azt is kedvét „koncentrál” megtörni a hitüket cart-Možnosti. Az egyeztető figyelemmel kell kísérnie a munka minden szükséges mértékben, hogy a „zavaró” jelzéssel interferencia csökkentésére a „koncentrikus-al” semmi jelét nem mutatta zavaró, legalábbis 2/3 esetben. Ez a siker aránya biztosítja a legmegfelelőbb feltételeket a növekedés a kapacitás önkontroll.
A részletek E gyakorlat - megszemélyesítés forrás szőr. Az ok a figyelemelterelés egy különleges élő személy. Feladat dotocheniya túlnyomórészt halad a kommunikáció területén.
Célkitűzés: Az átviteli fejlődött a melegház hangulatát pszicho készségek nehéz körülmények között mindennapi kapcsolatok.
Minden résztvevő kiválasztja magának vagy tipp a vezető megkérdezi, amelyen középpontjában a gyakorlat során. Előtte a feladat - megmutatni ugyanazt a magas fokú koncentráció, és in-game gyakorlat „Sverhvnimanie”.
Ezután a csoportot eltávolítjuk a tantermekben. A résztvevők elváltak lyayut-on, és mindegyik ad a parancsot: „Menj!”. Elterjedt participational-nek, ami megkerüli a „post”, és megpróbálja megakadályozni, bevonása utáni egyoldalú emberek, kérve őket, hogy megtudja, hogy a gyakorló óra, lehetőséget teremt számukra, hogy elhagyja, meg ilyesmi. Work tart 5-15 perc alatt. Ezután a vezető jön kazh ház megáll, „Állj!” Parancs, a csoport összegyűjti, és visszaadja az edzőteremben. Majd vita.
A lényeg: Ez a gyakorlat elmossa a határvonalat a hagyományos valóság csoportos órák és a valóság a mindennapi életben. Ez egy merész végrehajtás alakult ki a melegház hangulatát pszicho készségek nehéz körülmények között mindennapi kapcsolatok. A vezető ezt a gyakorlatot, különös figyelmet kell fordítani a biztonsági képzést.
figyelmet a hatásait és a gondolkodás
Mert a résztvevő füléhez alkalmazott órát és így a telepítés: törlésekor óra - emelje fel a kezét. Kezdetben szorult óra, és ez alatt-Nima kezét, de többórás tartózkodás ugyanazon a helyen. Az ember nem tudja sokáig tartani a figyelmet az egy dolog, ott van a diszperziós tárgyak között van. Minden helyzetkapcsolókat figyelmet a fő bontja. Ezen a ponton, a résztvevő tűnik, hogy az óra hajtjuk, és felemeli a kezét.
„Eloszlását és a kapcsolási figyelmet.”
Bourdon teszt. Résztvevőit, hogy hívja az első piros, majd fekete számok az asztalra. Ezután a feladat bonyolult - vas úgynevezett leszálló, és a piros - emelkedő gőz és (1; 25), (2; 24), stb Vannak is sok múlik az egyén, de van egy fő szingularitás-ség figyelmét.
„A negatív hatása a tapasztalatok gondolkodás.”
A tapasztalat gyakran nem csak segít, hanem egy akadályt. Résztvevő kap gyöngyök és kalapács. A feladat: távolítsa el a gyöngy, anélkül, hogy elszakadna a cérna. Néhány tipp törni egy kalapáccsal, de a legtöbb megpróbálja eltávolítani a másik irányba, mert a tapasztalat nem volt egy ilyen lépés tőle, és az a személy nem tud. Ana logikus és négy csatlakozás három egyenes (piramis).
„A konzervativizmus és a kreativitás gondolkodás.”
Az öt rajzolt körök rossz csukott szemmel, hogy ka-randashom. A feltétel nincs megadva, meg kell tenni a pontot a klubok, de sokan jönnek, hogy így. Ez abban nyilvánul meg, egér-konzervativizmus lenii. Egy személy egy kreatív megközelítése foglalkozni egy pont egy kör, és véges, de találatot lesz.