Diéta elhízás
Durva számítás hasznos étrend határozza kiszámítása után a szükséges energia értéke a normál állapotban a test súlyát. Ha az elhízást egyértelműen kifejezésre jut elég, a diétát kell korlátozni 40 százalék vagy több normál igényeket. Diéta elhízás
De, mivel a páciens állapota és megfelelősége a kezelés, a százalékos lehet növelni vagy csökkenteni. A számítás energiát vesz személy normális fizikai tevékenységet.
Annak megállapításához, az ideális testsúly minden egyes ember, van néhány speciális táblák közötti összefüggést mutatják testalkat, testsúly, magasság és nomography Pokrovsky. Nomography figyelembe veszi az öt tényező: életkor, nem, magasság, a szakma és az alkotmánymódosítást.
Ezt fel lehet használni nagy pontossággal kiszámítható az ideális testsúly minden egyes esetben. Nomography kiszámítására is használt a napi emberi szükségletek tápanyagok (más szóval, az élelmiszer). Diéta elhízás
Ha a tábla nincs kéznél, az ideális súlya lehet kiszámítani a következő képlet segítségével a Broca. Szerint neki testsúly kilogrammban egyenlő mennyiségének növekedése centiméter „mínusz száz.” Formula közelítő, akkor lehet használni csak hozzávetőleges számításokat.
A másik szükséges eleme a kezelést tartják a fizikai aktivitás növelése. Vele növekszik, és az energiafogyasztás. De növeli a terheket kell adagolni. Ehhez van egy egész gyakorlatok rendszere, amely magában foglalja a folyamatos növekedése bonyolítja a stressz a szervezetben. Diéta elhízás
A kombináció „diéta - gyakorlat” a legtöbb esetben ad azonnali pozitív eredményt. Az ember nem csak a fogyás, hanem növeli az aktív izomtömeg. Ez lehet pontosabb azt mondani, az eredmények a mérlegelés denzitometriával.
Ha már kiválasztottunk egy diéta, fontos, hogy Önt a jövőben ahhoz, hogy az elvek a kiegyensúlyozott étrend. Ezt meg lehet tenni megadásával tartalmazó termékek esszenciális aminosavakat és vitaminokat. A fehérje mennyiségét is lehet optimális. Ha a diéta nem szállítja a test fehérje, zavart okozhat a keringési rendszer és a máj.
Normalizálására aránya zsírbontó és liposinteticheskogo folyamat, akkor növelni kell a zsír mennyisége legfeljebb 50% -a teljes összeg az étrendben. Ha a zsír mennyisége az étrendben a megfelelő szinten, akkor aktiválja a zsírbontó rendszer a szervezet, ez segít mozgósítani, és megszünteti a zsír a szervezetben.
De az étrend kell, hogy megszüntesse a cukor, ami gyorsan oldódik és szívódik fel a szervezetben. Meg lehet cserélni a poliszacharidok. Édesség ebben az esetben olyan anyagot xilit vagy más édesítőszereket. Diéta elhízás
Ezek jelen vannak számos ételben terápiás etetés. Ha Ön túlsúlyos, akkor biztosan ajánlani egy csökkentett diéta csökkentett energiatartalmú élelmiszer értéke (általában - 700-1800 kcal). Összhangban nomography étrend kiegészítésére egységek vajas kenyeret.
Étrend elhízott betegeknél csökken az energia értéke
Ez a táblázat mutatja az étrend csökkentett energia értékét. Logikus, hogy kezdeni az elhízás kezelésében csökkentése diéta korlátozás nélkül az energia értékét.
Ebben az esetben a legmegfelelőbb lenne a étrendjének, ami gyakran ajánlott egy spa kezelés, vagy egy távoli kezelés ambuláns.
Az alapvető étrend kényelmes az a tény, hogy az tartalmazza az élelmiszer a jó ízlés, az étel bőséges, de magas biológiai értékű.
A diéta lényege a tenger gyümölcsei, amelyben van egy csomó szerves jód és aminosavak, gyakorlatilag nincs szénhidrátok. Ez lehetővé teszi a használatát az étrend az elhízás kezelésére, amikor a betegek nem korlátozza magát a szénhidrátok.
De egy különleges helyet foglal el az étrend adni a komplex protein nevű terméket belip. Megállapítást nyer, alacsony zsírtartalmú túró, tőkehal és a növényi olaj. Belip tárgya általános képletű termékek az optimális. Ez tökéletesen ötvözi az egyensúlyt az aminosavak és a nagy mennyiségű zsírsavakat és vitaminokat.
A fő diéta ebben az esetben nem feltétlen, és az egyetlen kezelési módszer. Ön is használja a böjt nap, vagy adja meg a különleges fehérje vagy zsír napig. Ők is azon az elven alapul ismerős a beteg ellátási rendszer: reggeli, ebéd, vacsora, italok, első és harmadik tanfolyamok.
Egy napos diéta az elhízott betegek (napi érték - 1635 kcal)
Cukrozatlan kávé tejjel
Saláta tejfölös Friss káposzta (só nélkül)
Főzet a csipkebogyó
Növényi pörkölt (polportsii)
Az alapelv a kezelés az elhízás áll a következő elemeket tartalmazza:
- csökkentette az étrend alacsony energiatartalom;
- korlátozása mennyiségű szénhidrátot. Különösen figyelni, hogy a cukor, mely könnyen emészthető. Emellett ez a szállító az energia, amely könnyen átalakítható a zsírlerakódás;
- korlátozása az állati zsírok. Meg lehet elvégezni mennyiségének növelésével növényi zsír. Zsírok növényi eredetű aktiválni képesek a lipolitikus folyamatok a szervezetben a betegnek;
- Ez létrehoz egy jóllakottság érzését alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek nagy mennyiségben. Ehhez alkalmas a nyers zöldségek, gyümölcsök, stb.;
- ha eszik naponta többször, az éhség is fennáll. Ehhez ki kell zárni a diétás ételek, serkenti az étvágyat, mint például a fűszerek, vagy sós rágcsálnivalók;
- normalizálja a víz-só csere lehet korlátozza a só mennyisége bevitel 5 g naponta. A folyadékot kell korlátozni 1,5 litert naponta;
- Ön is használja a cikáznak a diéta, amely - vagy kontrasztos kirakodás napig. Egy példa egy ilyen egynapos menüt a 2. táblázat tartalmazza.
Sütőipari termékek
Minden nap alatt diétát kell enni akár 150 gramm fekete, korpa vagy kenyér. Ha a test tömege csökkenni kezd, az összeg a kenyeret a korlátozni kívánt. Önmagában a kenyér tartalmaz egy nagyon nagy mennyiségű szénhidrátot összes termék jóváhagyott étrend a napi étrend (kivéve - a cukor, de az összeg a diéta szigorúan kimért).
Így, ha a csökkenése vagy növekedése elfogyasztott mennyiségének kenyér testsúly csökkentésére. Egy másik esetben, tartható stabil szinten után elért fogyás eredményeket. A legjobb, ha enni fehérje kenyér, amely a szénhidrátok kétszer kevesebb, mint a hagyományos kenyér.
Levesek legyen ott egy növényi húslevest. Legfeljebb három alkalommal hetente hagyjuk levesek nem nagyon koncentrált hús vagy hal húsleves. Leves ehet legfeljebb polportsii nap.
Húsételekhez.
Sovány marhahús vagy bárány lean lehet minden ötödik napon, sovány sertéshús - naponta egyszer (legfeljebb 150 g). Befogadott ételek nyúl zsírszegény, diétás kolbász.
A diéta lehetővé teszi az alacsony zsírtartalmú halételek (sügér, csuka, ponty, tőkehal). Legjobb evett főtt vagy zselés hal. Legalábbis - formájában sült. Hal húst lehet cserélni arányban 1,5 és 1.
Az átlagos napi étrend legyen jelen fehérje élelmiszerek (hús, hal, sajt) mennyiségben nem kevesebb, mint 500, a biológiai értéke a diéta javítható bevezetésével bele a kagyló, a tengeri uborka, tintahal és más tengeri a konzerv vagy természetes állapotban.
Zöldségek és fűszernövények
Az étrend legyen jelen ételek a káposzta, fejes saláta, retek, uborka, tök, paradicsom, sárgarépa, fehérrépa és a burgonya.
Magvak és tészta
Úgy kell fogyasztani korlátozott mennyiségben. A kivétel a korlátozott fogyasztás kenyeret.
tojásos ételek
Nem több, mint egy tojás naponta
tejtermékek
Diet elismeri tej, joghurt, kefir, tejszín (de nem több, mint 2 evőkanál hordágyon egy edényben), sajt (főként az alacsony zsírtartalmú) természetes formában vagy cheesecakes, túró, puding.
Meg lehet enni savanyú-édes fajták és bogyós gyümölcsök. Például alma, narancs, ribizli, áfonya. bogyó diéta kell korlátozni 200 gramm naponta formájában kompótok cukor nélkül vagy nyers.
A diéta során, akkor lehet enni néhány mártások a zöldség leves, húsleves, ecet vagy paradicsompürét zöldséggel.
Snack legyen formájában zsírszegény saláták, hal, sovány sonka vagy doktori kolbász.
Tól italok hagyjuk tea tejjel vagy gyenge kávé, paradicsom vagy gyümölcs és bogyós gyümölcslé savanyú fokozat bogyók, ásványvíz. A folyadékot kell korlátozni 5 csésze egy nap (a számítás kell venni, mint a tej, joghurt, levesek és más folyékony élelmiszerek).
Ez jobb, hogy előnyben a vaj vagy olaj, ahol az élelmiszert állítunk elő.
Táblázat sót kell hozzáadni a csészébe. De nem több, mint 5 gramm naponta.
A diéta során teljesen ki kell zárni az étrendből édességek, cukorka, csokoládé, péksütemény, fagylalt, stb Szintén meg kell elhagyni a csípős, vagy füstölt ételek, torma, bors, és az alkoholtartalmú italok.
A diéta alacsony energia értékét kell történnie a rendszeres méréssel nyomon követésére a súlya a szervezetben.
Hetente egyszer, amellett, hogy az alapvető táplálkozás kövesse az ütemezés böjt nap. Ha nem fordít kellő figyelmet a fizikai tevékenység, ezekben a napokban a húsevés kell korlátozni zöldség köretek, sajt, tea, zsírszegény főtt húst.
A munkából távol töltött napok az étel, amit lehet enni almát (1,5 kg per nap), görögdinnye joghurt, tejtermék, sok tejföllel. Minden élelmiszerek fogyasztása kell osztani egységes étkezés a nap folyamán. Jobb - öt megközelítéseket.
Egyesek úgy vélik, hogy a böjt két hétig, amikor az elfogyasztott étel csak lúgos ásványvíz kézzelfogható eredményeket hoz. Tény, hogy nem. Ha az elhízást kíséri kísérő betegségek (köszvény, ateroszklerózis, a krónikus cholangitis), a diéta, hogy kizárják a hús és hal húsleves.
Hús és hal kell enni csak főtt. De még mindig jobb, hogy cserélje ki az összes étkezést sovány túró, hogy korlátozza a fehérje jelenlétét az étrendben. Ha probléma van az elhízás, a gyomor-bél traktus, az étel nem tud enni, zöldséget, nagy növényi rost. És a többi zöldséget kell enni csak elkopott, vagy főtt formában. Hús és zsírszegény fajta hal kapnak csak a gőz formájában szelet. Vannak még pépesített gyümölcsitalok és cukormentes pudingot. ajánlott tegnapi fehér helyett fekete kenyeret.
Ha a beteget kezelik az elhízás a kórházban, ő felírt egy másik változata a diéta, az energia értéke csökken 1200-1300 kcal.
Csökkentett napos diéta kórházi kezelésben (1200 kcal)
Ez egy extrém formája a fogyókúra. Ha az energia értéke az étrend tovább csökken, ez vezethet a ketózis és helyrehozhatatlan károkat okozhat az egészségre. Ez a diéta van előírva csak rövid ideig, majd csak a kórházi kezelésre. csökkenés a fehérje- a test képes elviselni károsodás nélkül az egész 3 hét.
Az étrend alacsony energiatartalommal kell vezérelnie egyszerű szabály: soha ne indítsa el a kezelést szigorú diétát. Az orvosok azt javasolják kezdetben ragaszkodni a diéta könnyebb. Ezen túlmenően, az elején fogyás nagyon intenzív, hiszen jelentős mennyiségű folyadék felszabadul. A kezelés hatékonyságát nem csak a fogyás. A páciens úgy érzi, az általános javulás a test, javítja az izomtónust és pszichológiai.
Tovább jótanács, hogy a szakértők, hogy a testes emberek leszokni a szokás pihenni közvetlenül étkezés után.
A kezelés időtartama a diéta minden esetben külön-külön. Mégis, meg kell jegyezni, hosszú ideig. Csak ebben az esetben, ha a fizikai aktivitás nem növekszik, lehetséges, hogy a kapott eredmények formájában fogyás. Kezelt elhízás kell kezelni, fizikoterápia, ha van ilyen, az orvos által előírt. Ezen túlmenően, a betegeknek figyelniük kell a sok gyaloglás. Nyár - úszni, biciklizni. Télen - síelés, korcsolyázás.
Ha valaki beteg csere emésztőszervi elhízás, az orvosok azt mondják, hogy van egy hiány B6-vitamin. Ez a hiány tisztán endogén jellegű. Azaz, nem ajánlatos csak az kap a vitamin a táplálékból, de 4 hetes kezelésére B6-vitamin terápiás dózisban.
Figyelembe kell venni a kezelés hatékonyságát, szükség van nem csak hogy folyamatosan figyelemmel kíséri a testsúly mérés, hanem figyelemmel kíséri a vér paramétereit (biokémiai). Ezek jellemzik a lipid-anyagcsere a beteg. Ebben az esetben a kezelés legjobb módja alatt orvosi felügyelet: ambuláns vagy a kórházban.