Az a baj a kertészeknek
Ennek egyik oka a magas vérnyomás ismert, hogy ez a mozgás hiánya. Úgy tűnik, hogy a szorgalmas kertészek kell kevésbé szenvednek a csorbát. De a titok a rendszeresség! És szinte mindannyian húzza fel az oldalra csak a hétvégén, és próbálja közvetlenül átalakítani a felhalmozódott a héten mi hiányzik a munka. És az eredmény igazán elérni jelentős eredményeket, és a helyszínen, és valójában aláássa saját egészségét. Különösen a „kiemelkedő siker” elért magas vérnyomás. Ezért vezetni a kedvenc hétvégi ház még nincs vége a kórházi ágyon, biztos, hogy az alábbi néhány egyszerű szabály, amely segít elkerülni a „nem engedélyezett” fokozott nyomást.
1. szabály: ne próbálja meg mindent egyszerre.
Ha úgy érzi, rossz, a többi munkát kell visszavonni, és megsérülhet folyamatosan aktív foglalkoztatásban. Különösen óvatosan meg kell kötnie munkaritmust hosszú szünet után - főleg tavasszal, miután a téli semmittevés.
Miután egy nagyon kemény munka, mint ásni egy nagy területet, mégpedig a talaj vagy a fa kivágása erős túlmunka vezet emelkedik a nyomás csak egy bizonyos idő után, például hétfőn.
Néhány héttel az indulás előtt, hogy az ország hasznos kezdeni, hogy vegyenek részt a fizikai aktivitás lehetséges, hogy egy kicsit, hogy előkészítsék a kardiovaszkuláris rendszer jövőbeni terhek. És cardio, elvileg nem számít, hogy milyen mozgást végezni.
Azonban a betegek magas vérnyomás, testmozgás okoz gyors növekedése a nyomás, mint az egészséges emberek, így kezdődik egy osztály, hogy növelni kell az intenzitását és időtartamát fokozatosan.
2. szabály: Ne álljon a póz egy strucc, zasunuvshego fejét a homokba.
Rush a vért a fejét a növekedését eredményezi nyomás. Ahhoz, hogy a munka a kertben, a kertben, használható eszközök hosszú pánttal. Modern eszközök lehetővé teszik, hogy a munka nélkül lehajolt, és most a népszerű ploskorez nem kifejezetten találták a fogyatékkal élők számára. Ez az eszköz lehetővé teszi, soha hajlítás, 45-50 percig „a semmiből”, hogy felkészüljenek ültetés egy kis virágágyás.
Ha ezek után a kemény munka úgy dönt, hogy lazítson egy nagyszámú alkoholos italok, az erős nyomás növekedése biztosított. Miután egy ivászat hajók ne kitágulnak és összehúzódnak. Ez fenyegető helyzet!
3. szabály: Óvakodj a túlmelegedést.
A magas vérnyomás nem működik sokáig a napon, különösen, védi a fejét - viseljen kalapot, nagy területeken. Minden fél chas- hogy egy kis szünetet: Ülj az árnyékban, nyugalom.
4. szabály: kerüljük a hirtelen mozdulatok és a felesleges feszültséget.
Faház fájó 5 betegségek várnak ön körül gryadkiRabotayte nehogy túlfeszített és anélkül, hogy kényelmetlen mozdulatok, amelyek károsíthatják az ínszalagok vagy okozhat lapított ideggyököket (lumbágó, isiász). Egy éles fájdalom nyomás automatikusan emelkedik határozottan, hogy nem javítja az egészségi állapotot, és megakadályozzák a gyógyulás a sérülés. Ha szükséges, hogy a lépés biztosan hordoz, és nem viselnek semmit, hogy lehet szállítani.
Magas vérnyomás - komplex rendellenességek a kardiovaszkuláris, endokrin, idegrendszerre és a vesére. Ez alapján eshet a stressz, a rossz táplálkozás, a mozgásszegény életmód, az elhízás, a cukorbetegség.