Alvás és hudey csoport fitness és diéta
Fogyás alvás közben, persze, nem olyan hatékony, mint az edzés, de ha igénybe ezt a vétel, akkor lehet, hogy sikeresen fenntartsák a súly, kompenzálják a hiányzó időt, hogy látogassa meg a tornaterem, és még elveszíti extra súlyt. Használja ezeket a tippeket, ha nincs módja annak, hogy a szervezet elegendő időt a pihenésre, vagy ha a kedvenc fitness terem található ezer kilométerre tőled.
Zöld tea lefekvés előtt
De a jó egészség és szépség, zöld tea fontos szerepet játszik a mi című projekt „Sleep és elvékonyodik.” Zöld tea - a természetes szer javítja az anyagcserét és a kalóriák elégetése, megakadályozza a zsír felhalmozódását. Tartalmazza a diéta zöld tea, és ami a legfontosabb - inni egy csésze lefekvés előtt. Az egynapos zöld tea részeg megkezdi a méregtelenítés. lehetővé téve menekülési a felesleges kiló, amely alakultak jelenléte miatt a szabad gyökök a szervezetben.
Aludj legalább 8 órát
Sokan közülünk azt mondják, hogy alszik 8 óránál kevesebb, de jól érzem magam, így nem egészen értem ezt a szabályt. A valóságban azonban ez a törvény működik nem csak az egészség, hanem a fogyás. A szakértők szerint a nem megfelelő pihenés (akkor is, ha alszik csak egy órával kevesebbet, mint az eladási) lehet visszafordíthatatlan következményekkel testünk. Azok, akik 5-6 órát alszik egy nap, nem tud veszíteni az azonos mennyiségű kalóriát, mint azok, akik alvás teljes 8 óra. Minél többet alszik éjszaka, annál aktívabb anyagcsere lesz a nap folyamán.
Szénhidrát lefekvés előtt - tiltott
Táplálkozás rendkívül fontos azok számára, akik szeretnék kombinálni alvás és a fogyás. Táplálkozási nem olyan szigorúak, a közelmúltban engedélyezett egy könnyű vacsora után is 18-00 és 19-00. De fontos, hogy mi van a vacsora. Lehetetlen lenne azokat snack szénhidrátokban gazdag. Elzárhatják a folyamat az anyagcsere, mert ez kínálja a test elegendő energiát, a test melegen tartására. Eljárás zsír égés történik. Szénhidrát kell tiltani hazánkban, legalább 6 órával lefekvés előtt. Ne felejtsük el, szénhidrát - reggeli étkezés.
Ez is az egyik alapvető feltétele egy álom étrend. Amikor nyugodt, a test csökkenti a kortizol szintjét, amely segít a szervezetnek több kalóriát éget. A kortizol gátolja a metabolikus folyamatokat a szervezetben, illetve kalóriatartalmú égési folyamat van függesztve. Továbbá, ha egy személy tapasztalatok negatív érzések, a vérében erélyesen termel a kortizol stressz. Ezért minden negatív érzelmek lefekvéskor. nem horror, bűnözés hírek, veszekedés és tisztázza a kapcsolatot! Jó mester a meditációs technikákat, akkor segít, hogy gyorsan pihenni, és megszabadulni a kortizol.
A tudósok becslése szerint alvás közben töltünk 50-60 kalóriát óránként. Ez függ a kortól, nemtől és súlya a személy. Az életkor, az anyagcsere lelassul, és a mi kevesebb energiát, egy nagy tömeg test igényel több kalóriát minden folyamat, és köztudott, hogy a férfiak több kalóriát éget. De átlagban kiderül, hogy nyolc órát alszanak, akkor éget körülbelül 420 kalóriát. Szükségünk van ezekre a kalóriát légzés, vérkeringés, a belső szervek működése, a sejtek növekedését, és így tovább. De ha követi a tanácsot, akkor ez a szám növelhető, majd alvás közben fogja tölteni a kalória nem csak a szokásos szükségleteinek a test nyugalomban, hanem az anyagcsere, melegítés, izomerő, stb Sok sikert kívánunk!