Abs kihívás - Workout otthon
„Press kocka készül a konyhában” - most ez az egyik legnépszerűbb kifejezések a világ fitness és testépítő. ez hasonló csak a tanácsot, „Do alapfeladatok!”. Ő is nem csak lusta. Mivel a 60-as elkezdtünk tanácsot, és továbbra is ezt a nézetet az egyetemes kinyilatkoztatás.
Az egyik a gourmet sportok fórumokon néhány fitness oktató reagált a kifejezést a sajtó és a konyhában a következő: „ahogy általában azt mondta, azoknak, akiknek nincs sajtó!”.
Persze, nem fogok könyörögni fontos a megfelelő táplálkozás érdekében, hogy látható legyen a gombot. És teljesen egyetértek a tény, hogy nem fog hamar csinálni csak hasi gyakorlatokat, akkor láthatjuk a kocka. De egy diéta akkor is, nem kap sehol.
Press - annyi izom, mint mindenki más. És meg kell kidolgozni. Láttad dystrophiák vagy anorexiás emberek kockára vágott sajtó? A birkózók a túlsúlyos határozottan azt mondják, hogy a végén kempingekben nem volt vastag. De tudjuk, hogy nem volt izmos. Tehát nem kell sietni az egyik végletből a másikba.
Ahhoz, hogy nyomja meg a gyönyörű volt, hogy ki kell képezni! Mint minden más izom. De a sajtó egy viszonylag „nehéz” az átalakulás az izom, hiszen részt vesz szinte minden emberi mozgást. Ezért rávenni, hogy változtatni, és nő, meg kell, hogy további erőfeszítéseket. És ez segít programozni Arnel Ricafranca «Abs Challenge».
média képzés «Abs Challenge» otthon - lehet használni, mint egy kiegészítő programot. Ami azt jelenti, hogy tud dolgozni rajta együtt az alapvető képzési programot. Például azokban a napokban, félre kardio. Ezek a napok vannak a „TT Testtömeg” programok „Scooby-terv.” Nem felesleges "Abs Challenge" lesz a "300", és a «Tyler Durden Workout». Általánosságban elmondható, hogy hozzá lehet adni bármely képzési ciklus, amely önmagában nem biztosítja egy külön tanulmányt a sajtó.
ABS Challenge: 6 hetes út kocka hasát
- Edzések minden nap - a napok között a mag képzési programot. Azaz, ha a program képzést biztosít a működés hétfőtől szerda-péntek, akkor ez a program Train kedden, csütörtökön és szombaton.
- A program áll, 6 képzés komplexek, amelyek adnak minden héten.
- Az egyes képzési nap elvégzett egy bizonyos kombinációja ezen komplexek.
- Minden héten változik a komplexek magukat, sorszám és az idő többi között.
1. nap: 1 komplex
2. nap: Komplex 1-30 perc pihenő - Komplex 1
3. nap: 1 komplex - 15 perces szünetek - Komplex 1
1. nap: tartományban 2-20 perc pihenés - Komplex 1
2. nap: 1 komplex - 10 perces szünetek - Complex 2
3. nap: Complex 2-5 perc pihenés - Complex 2
1. nap: tartományban 3-10 perces szünetek - Komplex 1
2. nap: Komplex 2-10 perc pihenés - Complex 3
3. nap: A komplexum 3 - 5 perc pihenés - Komplex 2 - 5 perc pihenés - Complex 1
1. nap: tartományban 4-5 perc pihenés - Complex 3
2. nap: A komplex 1 - 5 perc nyugalmi - Complex 3 - 5 perc nyugalmi - Complex 4
3. nap: A komplex 4 - 5 perc pihenés - Complex 3 - 5 perc pihenés - Complex 2
1. nap: tartományban 5-10 perces szünetek - Complex 4
2. nap: A komplex 1 - 5 perc pihenés - Complex 4 - 5 perc pihenés - Komplex 5
3. nap: Komplex 5 - 3 perc Rest - Complex 4 - 3 perc Rest - Complex 2
1. nap: Complex 6-5 perc pihenés - Complex 5-5 perc pihenés - Complex 1
2. nap: Komplex 2-5 perc pihenés - Complex 5-5 perc pihenés - Complex 6
3. nap: Komplex 6-5 perc pihenés - Complex 5-5 perc pihenés - Complex 2
>>> Letöltés kiságy «Abs Challenge» <<<
Mentsd magad, és ossza meg barátaival: