A képzési program Daniel Craig, a fitness közösségi portál szerelmeseinek fitness, wellness, szépség
KÖZÖSSÉGI emberek INTERESTS:
Ajánlott érdekeit
Válogatott érdekeit:
Feltöltés és levágja a kép
Könnyebb lesz megismerni, ha meg feltölteni a valós képet. Tudod letölt a képet JPG, GIF vagy PNG.
Ha problémái vannak a letöltés, próbálja kiválasztani egy kisebb képet.
Csillagok fitness
Tökéletes megjelenés és vonzó formák - a kártya a világ „csillag”. Látható eredmények elérése nélkül a kemény sportkomplexum. Ezért szinte minden híresség részt sportom.Ogromnoe számos híres ember foglalkozik a fizikai aktivitás minden nap, és még cipelni vele ...
60 álláshely 34 résztvevő
Mint kiderült, ilyen eredményt segítette a színészt, hogy az ő személyes fitness edző Simon Watterson. A program, amelyet a színész tréner, azon az elven alapul a ciklikus képzés (elvégzett gyakorlatokat egymás után anélkül, pihenőidő), és magában foglalja a gyakorlatok a tanulmány szinte minden izom a test. Az edző, gyakorolja az ő programja ugyanakkor hozzájárulnak a növekedéshez és az izmok és a kalóriák elégetése.
Az első részben a képzés tartalmaz gyakorlatokat pumpálni az izmok a test. Összesen hét, egyenként 15-szor megismételjük, és végre egy sorban, szünet nélkül - ez az egyik megközelítés (csak meg kell csinálni 4 db). Ebben az esetben, az első szettet végezzük, hogy felmelegedjen, így kisebb súly kagyló használják azt. Itt vannak a gyakorlatok: emelő súlyzó, push-up, guggolás, fekvenyomás, húzódzkodás a rúdon, push-up (a rúd), emelő súlyzó bicepsz, válás súlyzók a kézben.
Miután az első része a képzés történik, akkor lépni a következő fázisban a program, amely magában foglalja a hasi gyakorlatokat, és az aerob edzés. Ahhoz, hogy a vonat a hasi izmok Simon Watterson szerepel a programban a gyakorlatokat is, amelyek a leghatékonyabbak. Ezek közé tartozik a gördülő (fix láb, valamint a lábát a padra), láb emelés fekvő és a „vákuum a gyomorban” (lesz jobb, összegyűjti a gyomorban kemény, mint akkor, majd tartsa vissza a lélegzetét, és Freeze néhány másodpercig).
Amellett, hogy a testmozgás, Craig kellett szigorúan be kell tartaniuk a különleges táplálkozási tervet. Ahhoz, hogy a színész képes volt lefogyni, diéta szigorúan korlátozott a keményítő mennyisége és egyszerű szénhidrátok (kenyér, lehetetlen volt, hogy enni, burgonya, sok gyümölcs, különböző gabonafélék, tészta). Craig kellett nagyon gyakran (két óránként), az evés kis adagokban. Szintén az étrendben sok figyelmet fordítottak a fogyasztás a szükséges számú rendszeres zsírok és fehérjék.
Véleményem egy nagyon jó program - tartalmaz gyakorlatokat a különböző izomcsoportok aerob testmozgás. Szintén összpontosít táplálkozás - egyszóval, hogy mindent, amire szüksége van ahhoz, hogy jó eredményeket elérni. Persze, ez nem alkalmas azok számára, akik szeretnének hízni, hanem azoknak, akik szeretnének fogyni, miközben továbbra is szivattyúzzák fel az izmok, a program, úgy tűnik számomra, ideális.