Vera Brezsnyev megosztott fő titka a harmónia
Ukrán énekes és színésznő Vera Brezsnyev azt mondta egy Insta-projekt Ksenia Sobchak SlimBitchClub mintegy titkaikat a harmónia. Ahogy a csillag azt állítja, ő alakja alakja?
Reggel egy pohár vizet, és Surya Namaskar
Saját reggel kezdődik a három dolog ébredéskor: egy mosoly, egy csésze meleg víz és a meleg! És van egy Surya Namaskar (Sun Megszólítás)! Van úgy, hogy 15 perc alatt. Ezt követően, úgy érzem, a könnyű, a rugalmasság, a rugalmasság, és természetesen, a szeretet. Surya Namaskar nap köszöntését fordítva, vagyis üdvözlöm a nap egy testi értelemben, mind érzelmileg. Természetesen lehetőség van, de ez még mindig kering a reggeli bemelegítés és a töltés a testem, úgyhogy a napi kötelező rituálé, nem számít, milyen idő felébredtem az én fontos feladat, de nincs minden nap.
terheléses
Ha beszélünk a fizikai aktivitás, én magam egyesül három különböző fizikai stressz: cardio terhelés, teljesítmény terhelés, amit csak tenni a matracot, és esetenként a kisebb elemeket, mint a gumiszalag, súlyokat és egy harmadik elem-is Pilates. Nekem ez fontos.
3 étkezés naponta: reggeli, ebéd és vacsora Vera Brezsnyev
I-madár, egy reggel és azt kell enni reggelire. Azaz, elvégre mit tettem, azt a reggelit. Szeretem kása, csak a szeretet, így a reggeli leginkább a gabonafélék. Néha enni kása minden fehérje, ha tudom, hogy hosszú ideig, mielőtt vacsora, a legtöbb esetben this- tojást. Vagy sajt sütemények kukoricaliszt. Ez helyettesíti nekem puliszka egy protein túró, ha van fehérje. Ebéd Me legsűrűbb étkezés. Kedvencek (reggeli túl sok, de ebédidőben megpróbálok, hogy a szeretet, minden, amit akar, akkor is, ha néha hosszú jelenleg nem teszi lehetővé). -A könnyű vacsora, azt meg kell szüntetni, mielőtt 20:00. Saját vacsora áll fehérje, zöldség, fehér vagy zöld, mert az összes zöldséget a sárga, piros és narancssárga színben tartalmaz cukrot, és visszatartja a vizet.
Tabu az étrendben: cukor, finomított termékek, valamint tej
Nem csinálok semmit kifinomult! Nem használok finomított olaj, nem használom a finomított cukor, finomított liszt nem isznak, úgyhogy az én termékeket elsősorban a nyers étrend. Ha nem vagyok biztos a termékek minőségét, például egy kávézó, egy étterem, egy repülőgép, csak nem eszik őket. Ahelyett, hogy a cukor, azt használja a méz élelmiszer hőkezelés nélkül, sőt néha zabkása hozzá mézet, illetve gyümölcsöt. Ez mind, hogy a cukor belőle.
Nem eszem tejtermékeket vagy teljes tej vagy tejszín helyett tejfölt saláta adhat joghurt. Néha eszem túró, és csak ritkán, ha rosszul szeretné, tudok inni kefir vagy joghurt.
ivóvíz rendszer
Napközben igyon egy fél liter vizet. Vontam le egy tényező a jól ismert képlet. Szerint én képlet, én alapján én tömegére inni 1 liter és 200 ml vizet egy nap, iszom körülbelül 1,5 liter.
Szerint Vera Brezsnyev, hívott egy kiváló egészségi állapota az ő segítségével az 5 fő tényezők, amelyek alapján úgy épül életmód, az egészséges alvás, lelki harmónia, a fizikai aktivitás, a táplálkozás és a masszázs. Az énekes azt mondta, hogy a teste nem implantátumok és töltőanyagok: „Én - egy környezetbarát termék, a vér és a tej.” Egy vicces módon Vera válaszol a régi kérdés a valódiságát a szépségét.
Minden anyag felkerül beauty.ua helyszínen védi megfelelően ukrán jogszabályok.