Mivel a szivattyú leáll a légzés és lihegve
A folyamat a légzés, így természetes, hogy az ember, hogy mi csak felejtsd el. De szükséges, hogy legalább fél percig, oxigén nélkül, vagy egy rövid ideig, hogy lépjen túl a szokásos ritmus az élet - és ez minden, az értéke ennek a gáz kerül előtérbe. Étel nélkül egy személy tehet, mint 10 nap víz nélkül utolsó három, de oxigén nélkül nem tud élni egy percet. Csoda-e, hogy milyen fontos a helyes megfogalmazása légzés sportolók, akiknek a szervezete tapasztalható állandó túlterhelés?
Megtanulni rendesen lélegezni - a tudomány. könnyű kezelése segíthet leküzdeni a legnehezebb akadályokat, elgázolta, szüntesse meg nehezebb és magasabbra. Azt fogja mondani, körülbelül egy pár bevált módon pumpálni a készségek tudatos légzés egy magasabb szintre bármely fogyasztó úgy tűnik, könnyű szórakoztató. Vagy legalábbis abba lihegve a banális fizikai és cardio.
* 1. Tanulás lélegezni az orrán keresztül *
Futás nagyon igényes, hogy a kötet a tüdő és a kitartást maraton. Lélegezz a mindennapi élet itt nem fog működni: meg kell kezdeni, hogy megtanulják, hogyan kell ösztönösen levegőt beszívni megfelelően. Először is alkalmas szabványos rendszer - lélegezni az orrban, szájban kilégzés. Meg kell lélegezni gyomor. Fejleszteni ezt a képességet lehet viszonylag egyszerű feladat. Feküdjön a földre, és tesz egy könyvet a gyomorban. Minden lélegzetet akcentussal a figyelmet arra, hogy ő emelte. Így részt a rekeszizom, összekötő mély lélegzetet gazdaságos. Hetek ilyen képzés lesz ahhoz, hogy a test használt légzés hasa, és már automatikusan kapcsolódik ez a módszer, ha megváltoztatja a standard élni terhelés.
* 2. A szivattyús borda izmok *
Éppen ezek az izmok felelősek razdvizheniya bordák, így - mivel a könnyen kapcsolja be az összes rendelkezésre álló térfogat. Növeli őket valamilyen mechanikus gyakorlatok egyszerűen irreális.