Jegy száma 11, kiadás száma 1 módszerei testnevelés osztályozás és általános jellemzői
Sem a módszer azonban jó lehet önmagában, elszigetelten a többi. Nem tekinthető az egyetlen teljes értékű. Csak a módszerek kombinálása, isp proxy összhangban a módszertani elvek m. Annak érdekében, hogy a sikeres végrehajtása összetett feladatok PV.
-Különleges módszerek PV (módszereket szigorúan szabályozott Ex. Game eljárás, a kompetitív módszer).
- Általános pedagógiai módszerek (EF módszerek verbális visszacsatolás, vizuális módszer „ideomotoros” és a „psihoreguliruyuschie).
A) Módszerek szigorúan szabályozott gyakorlatok:
-szilárdan meghatározott mozgást program
-precíz szabályozását terhelés a többi;
-a külső körülmények.
Játék és versenyképes technikát részben szabályozott.
A rendelet biztosítja az optimális tartományban. konv-lítása során az mastering készségfejlesztő hatása nat. tulajdonságait.
Ha kezdetben:
-Módszer boncolt konstruktív gyakorlat (Ezt alkalmazzák a motor komplex hatását, ha DD gyakorlatban általában lehetetlen soros kombinálásával részek egésszé).
-holisztikus módszer konstruktív gyakorlatokat. Ezt alkalmazzák, amikor a tanulás a DD végezzük egészében szelektív izolálása részek. A tanulás közben alkalmazni, és gyakorolják.
A folyamat javítása a DD és az I-fiz.kachestv, képességek technikák:
A fejlesztés az egyén, a kívánt minőségű videó és egyedi morfológiai és funkcionális tulajdonságait org-ma által spets.UPR.
2.metody konjugált gyakorlatok:
Rendelkezni együtt egymással párhuzamosan ható mind a minőség, a motor, és a formák DD. A terhelést úgy van kialakítva, hogy nem torzítja a kialakulását képességek.
Megszilárdítása és javítása a NAM, a növekedés és megőrzése a funkciót. Az a képesség, hogy alkalmazza:
1.metody szabványos újra-NRM (kondenzált folyamatos terhelés; intervallum - szakaszos terhelés).
Jellemezve újrapróbálkozna meghatározott mozgások, a tanfolyam egy osztály anélkül, hogy jelentős változások a szerkezet és a külső terhelés paraméterek (átjáró távolság állandó sebességgel; gyakorol állandó módon).
2.metody változó gyakorlatok (kondenzált intervallum).
Jellemzi a változás iránya a befolyásoló tényezők menetében. Ezt úgy érik el a paraméterek változtatásával a mozgás. Változtatásával időközönként többit. A külső körülmények változását.
3.Metody kombinált fajta gyakorlatokat.
4.Modifikatsiya módszerek gyakorlására edzés a kör alakú szerkezet. Gyakorlatokat módon végezzük következetes végrehajtásának 8-10-állomások. Minden állomáson 1 ismétli formájában mozgások vagy intézkedéseket.
-Köredzés típusának hosszú távú folyamatos edzés pihenés nélkül időközönként állomások között és körök.
-Körkörös Train-ka az a fajta intervallum edzés. Ez érinti az in-ue skor.silovoy erő és állóképesség.
-Circuit képzés típusától intervallum edzés szokásos nyugalmi időközönként (sebességet, a tempót és mások.).
Terhelés alatt megérthető, mint a többi hálózati funkció. Aktív Org-ma bevezetett végző gyakorlatok, valamint a nehézségi fokozat a hordozható, ez egy kvantitatív speciális gyakorlatok, valamint a mértéke tolerálhatóságra ezt a nehézséget. Zajlik ugyanakkor függvényében változik. with-me-ma org és meg fogja határozni a képzési terhelést.
A terhelést tekinthető a külső és belső tér:
-külső oldalán (az időtartam a feladat, hogy felszámolja a távolság, sebesség, stb.).
-A belső oldalán (a mennyiségek a funkcionális változások a szervezetben testmozgás okoz).
Minél nagyobb a terhelés a külső paraméterek, a több funkciós test műszakban. Állandó terhelésnél egy hozzászokott a szervezetben.
Load megkülönböztetni a természete: (-trenirovochnaya, -sorevnovatelnaya, specifikus, -nespetsificheskaya)
A következő területeken: (egy komplex, -izbiratelnaya)
Legnagyobb (nem kicsi, -significantly az átlagos, -Nagy)
Sekély terhelés - az első formája hatékonyság és stabilitás időszak 15 - 20% -a a munkát végezni, amíg a látszólagos fáradtság. A fő feladatok a tervezés a teher: hogy siettesse a helyreállítási folyamat; fenntartása fitness.
Az átlagos terhelés - a második fázis-stabilitási teljesítményét, amely 40 - 60% -a a munkát végezni, amíg a látszólagos fáradtság. A fő cél: fenntartani fitness a jelenlegi szinten.
Jelentős terhelést - 60-70% -a munka előtt nyilvánvaló fáradtság. A fő feladata a stabilizáció és a további növekedése fitness.
Nagy a teher - 100%. Van egy kifejezett fáradtság.
A fő cél - javítani fitness.
Az intenzitás a terhelés - a sebesség (tempó) teljesítő terhelést. Minél nagyobb a térfogata, annál kisebb a intenzitása (fordítottan arányos kapcsolat).
Fáradtság jeleit: teljesítménycsökkenés, romló minőségű mozgás. Gondoskodjon róla, hogy a terhelés és a pihenés (osztályok és gyakorlatok között).
Megkülönböztetni az aktív és a passzív (saját) nyaralás. Aktív pihenés használjuk váltás kívül más tevékenységet gumik. Aktív és passzív kikapcsolódás lehet kombinálni.
Típusai többi időközönként:
1) közötti NRM (ismétlések): közönséges stresszes "mini-max" (csak A többi).
1.Ordinarny pihenési intervallum - normális, hétköznapi. Ez az intervallum követően a legtöbb esetben az osztályok között, mint a gyakorlatok között. Között változik 10 másodperctől néhány percig nagy intenzitású edzés időtartamát (fitness szint). teljesítményszint, a tetejére a következő gyakorlat, normál osztályokban ycpevaet vissza, ami volt, az elején az előző, azaz, hogy az eredeti állapot.
2.Napryazhenny intervallum többi - összehasonlítva a szokásos rövidebb időközönként sled.nagruzka nedovosstanovlenii.Interval előfordul az ilyen típusú jellemző képzési állóképességet.
3. „Mini-max„(stimulus) - nem osztott két másik. Ezt követően a pihenési intervallum mutatható közelében következtében a korábbi gyakorlat, a macska-én fejezik ki a megnövekedett működési hatékonyság elvégzése a következő gyakorlat. Ez az intervallum kell tartani. Ha uvelich Xia köre a következő munkát, vagy zoom-Xia ismétlések számát, a „mini-max” időköz feszült. Ez nyaralást intervallum gyakran megfigyelni az átmenetet a meleg az alapfunkciók gyakorlatokat a leckét, vagy a teljesítő nagy sebesség és teljesítmény-sebesség UPR (például ismétlés a pólus) vannak pozitív hatásai.
2). osztályok között (közönséges, kemény, superkompensatorny (szinte mindig tartalmaz olyan elemeket P többi).
1. Rendes intervallum
2.Zhestky pihenési intervallum - az osztályok között rövidebb, mint a szokásos. Az intervallum, amelyen a fáradtság okozta az előző foglalkozás részleges megújítása ycpevaet teljes helyreállítás hatékonysága (2x vagy Sx több napi tevékenységet is) növeli az állóképességet (a sport gyakorlat).
3.Superkompensatorny - akkor jelentkezik, amikor teljes mértékben alkalmazó hasznosítás (túlredukálódás). Ez lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a nagy terhelés a következő ülésen. Jobb teljesítmény DD. Egy hosszabb, mint a többi időközönként (két vagy több napig, de nem több).
Jegy száma 11 kérdés a 2. számú rendszer előkészítése sport tartalékok Oroszországban (intézmények képzési sport park, a értékelési kritériumok a tevékenységük, a szervezet hosszú távú előkészítése, a szervezet a képzési folyamat a választott sport).
Vázlatosan lehet megkülönböztetni négy fő szakaszában hosszú távú feladat, melyek mindegyike képzés válik alapvető jellemzői: a színpadon az előkészítésre sport szakaszának kezdeti specializáció vagy sport képzési bázis, mélyreható szakaszában sport tökéletesség és a színpadon a „sport hosszú élettartam.” Életkor jellemzői ezen szakaszában nagyban (attól függően, hogy a sport sajátosságait és az egyes tulajdonságait a sportolók).
képzési struktúra Har-Xia:
A) elemei érdekében kapcsolat képzés tartalma (eszközök, módszerek
hüvelyébe és speciális fizikai, taktikai és technikai képzés, stb)
B) arány szükséges képzése terhelés paraméterek (és annak mennyiségi érték a jellemző mennyiségét és intenzitását)
B) egy bizonyos sorrendben a különböző részein a képzési folyamat
(Egyéni órák és alkatrészeik, színpad, időszakok, ciklus), ami fázis
vagy lépés a folyamat, amelynek során a képzési folyamat
megy szabályosan változik.
„Ahhoz, hogy a tárgya” (K. Ushinskiy), speciális nat.
oktatás jónak kell lennie, hogy ismerik és szeretik a munkát, módszeresen jól Bat
és fizikailag elő, rendelkeznek a sport és technikai készség. az
magasabb a tanárok és a szélesebb körben az ő szakértői tudás, a
több lehetőséget is meg kell oldani az oktatási problémákat. A mély hatást gyakorol a kialakulását a lelki szempont vesznek részt, hogy az ilyen személyes adottságok nevelő szorgalom, önzetlenség, az igazságosság és a tisztesség. oktatás sikere nagymértékben függ attól, hogy milyen mértékben a tanár tudja, hogy a tanuló és megmutatja aggodalom is. Specialist nat. oktatás kell tudni tipológiák, korától és egyéni jellemzőit diákok, egészségi állapotuk, fizikai erőnlét, jellemvonások. különösen a lelki épület.
Kiváló sportolók volt lehetősége, hogy megkapja szakmai oktatás 32 iskolában olimpiai park, létre a 22 régióban Oroszország. Javítása tehetséges sportolók, továbbá végeztük 64 középiskolás sport, ami működött 36 régió az ország. Mindezen elit iskolák több mint 4000 sportoló high-end, amely mintegy 30% jelöltek a nemzeti csapat, a fő és tartalék személyzet.
A szervezeti felépítés, a képzési rendszer a sport park a következők:
- létrehozása további gyermekek oktatása, a területen dolgozók a testnevelés és a sport gyermekek és fiatalok számára sportiskolák (Youth) és a specializált ifjúsági sport iskola olimpiai park (SDYUSSHOR);
- szakközépiskolai oktatási intézmények - iskola olimpiai park (RBM);
- Állami intézmények - középiskolai sport készségek (Sportiskola);
- Nem kormányzati szervek sportok orientáció - ANO, AU.