Hogyan válasszunk sporttáplálást?
Sokan még mindig nem értik, mit sporttáplálkozás, hogyan kell kiválasztani úgy, ahogy hat az emberi szervezetre, mik sportpita adalékanyagok, mint különböznek egymástól, és még sok más, nézzük, hogy megértsük ezeket a fontos kérdéseket sportolók.
Mások véleménye a sporttáplálkozásról
Sporttáplálkozás, ahogy van
Sporttáplálkozás - táplálékkiegészítő az alapvető tápláléka a sportoló, amely úgy van kialakítva, hogy megfiatalítja a képzésre fordított az izomtömeg növelésére és az erő, elégetni a felesleges súly, segít koncentrálni a képzés, erősíti az immunrendszert, erősíti a szalagok és inak, mind adni, amit az ember megérdemelt gyakorló az edzőteremben, mert a megfelelő táplálkozás nélkül. hasznosítás. az eredmény elfelejthető. bármilyen jó tréning program volt a sportoló.
Hogyan működik a sporttáplálkozás? A sporttáplálkozás típusai
Az izmok növekedéséhez szükségünk van egy építőanyagra, azaz proteinre, nagy fehérjetartalmú keverékekre vagy fehérjékre, amelyek segítenek a sportolók izomépítésében.
Gainer - fehérje-szénhidrát keverék, az ital az emberek egyszerű struktúrát, akik nehezen hízni, főleg, hogy visszaállítsa az energia, amelyet a képzésre fordított.
Aminosavak - ugyanaz a fehérje, de már emésztett aminosavakra, nagyon gyorsan felszívódik a véráramba. A fő hátránya az aminosavak szabad formában, ez a magas költségek, ha megnézi a készítmény egy tablettában, amely 3-4 gramm fehérjét, nem nehéz megszámolni, hány fehérje és lesz, mint a hagyományos bankok fehérje. Ezért célszerűbb, gazdaságosabb, hogy vesz egy normális, összetett fehérje bankok, ha te egy vegetáriánus, melyek teljes ellátás aminosavak nagyon fontos. És ne felejtsd el a BCAA-t. 35% -a az izmok állnak ezekből aminosav, azaz egy leucin, izoleucin, valin.
A kreatin egy sport kiegészítés, melynek célja az erő és az izomtömeg növelése. A kreatin legjobb bevétele étkezés után, gyümölcslé vagy más édes ital mellett, a cukorszinted ugorhat, az inzulin kiemelkedik. és a kreatint a megfelelő helyre szállítja.
Ásványi vitamin-komplexet védik a szervezetet a különböző vírusok sportoló amikor immunitás fogy edzés után és erősíti szalagok, inak, támogatja az általános állapota a sportoló. Jobb vásárolni a gyógyszertárban rendszerek, hiszen a minőség lesz sokkal magasabb, de érdemes megjegyezni, hogy a felesleges vitaminok egyszerűen beleolvadnak a WC-vel.