Hogyan válasszuk ki a gyakorlatok az izmok, hogyan kell csinálni a gyakorlatokat
Bármely sportoló, különösen a kezdők, aggódunk, hogy hogyan kell kiválasztani a gyakorlatok az izmok? Néhány metodisták azt tanácsolják, hogy végezzen a nagyszámú különböző gyakorlatok ugyanazon izomcsoportot, azzal érvelve, hogy ilyen esetben, az izom vizsgálták különböző szögekből, és milyen hatással van rá, amennyire csak lehetséges. Mások azonban azt javasoljuk, hogy egy vagy két gyakorlatok minden izomcsoportot. De ki kell hiszünk, és hogyan kell tanulni választani a gyakorlatok az izmok?
Ha figyelmesen olvassa el az előző cikket a számos megközelítést. akkor valószínűleg megtudta, hogy a megfelelő mennyiségű mikrotrauma. ami a legfontosabb, hogy az izomnövekedést. Akkor érhető el, akár csak egy megközelítés, illetve és gyakorlatok az izmok nélkül kell kiválasztani fanatizmus. Ez egy óriási számos különböző gyakorlatok az izmok egyik csoport felesleges lenne, mivel a túlzott mennyiségű mikrotrauma szálak megzavarhatják a helyreállítási folyamatok, és nem fog a kívánt eredményt.
Gyakorlatok az izmok: a mennyiség és a minőség
Természetesen minden, amit csinálunk, különböző körülmények között: valaki megengedheti magának, magas színvonalú sport-táplálkozás együtt a jó táplálkozás, és valaki, talán a szűkös költségvetés, vagy pedig egyszerűen nem képes teljes mértékben pihenni, mert az élet minden más. Ezért válasszuk gyakorlatok az izmok és a szám minden versenyző függetlenül.
Ha egy drogmentes, gyorsul hasznosítás, nem eszik egy különleges sport táplálkozás, akkor nem kell feltételezni, hogy a nagy mennyiségű testmozgás segít az izom. Éppen ellenkezőleg, a következő edzés izmai egyszerűen nem lesz ideje, hogy visszaszerezze, és izomnövekedést nem kap. Ezért azt javasoljuk, hogy válassza ki a gyakorlatok az izmok, így a képzés során néhány nagy izomcsoportokat is részt vettek. előnyösen ahol végző alapvető gyakorlatok (akkor, ezért bázikus). Ez a megközelítés, hogy a kiválasztott gyakorlatokat ajánlott kezdő és gyakorlott lovasok. Azonban, mint már többször említett, mind egyénileg és egy sor gyakorlatok az izmokat kell kihegyezett kifejezetten a tested. Legalábbis a lábát néhány alapvető gyakorlatok az izmok van. És akkor, mint fitness és esetleg párhuzamosan vételét sporttáplálkozás, vagy más változások a sport mód, meg kell, hogy változatossá tegyék képzés további gyakorlatokat.
By the way, az izom természetesen formájában különböző hatások rajta, de a hatás a különböző mozgalmak nem olyan nagy, mint azt gondolnánk ma. Öröklődési sokkal nagyobb hatást gyakorol a alakját és körvonalait izmainkat, mint a tanulmány a különféle gyakorlatokat.
Kiválasztásánál gyakorlatok az izmok, a lényeg - ne vigyük túlzásba, mert a cél a képzés - illetve az optimális mennyiségű mikrotrauma. Hangsúlyozom - a legjobb! És ha okoz túlzott megterheli a testet, akkor rendkívül nehéz lesz visszaállítani.