Hogyan lehet tudatosítani a 8 egyszerű technikát?
A tudatosság lehetővé teszi a hatékony és egyúttal az élet élvezetét.
Kérelem tudatos élet születik csak a fejlett ember, aki kezdi érezni a belső világot, és figyelni, hogy az érzéseiket, érzelmeiket, gondolataikat, vágyaikat, és elkezdi követni megmagyarázhatatlan közötti kapcsolat a belső állapotát és annak eredményeit a külső világban. Ez a személy kéri, hogy ne csak azt, hogy megfelelnek az alapvető szükségletek, a túlélés, hanem azt akarja, hogy fejlődik, és átveheti az igazi boldogságot és az élet élvezete, az önmegvalósítás, a kölcsönhatás más emberek.
A tudatosság lehetővé teszi, hogy hatékonyan és ugyanakkor élvezze az életet, felismerve annak lehetőségeit, észreveheti a problémákat az előfordulásuk szakaszában és gyorsan és hatékonyan megoldja. Csak akkor tudod irányítani, amit felismer. Ezért a tudatosság az életének irányításának kulcsa! A tudatosság lehetővé teszi, hogy kezelje testét, érzelmeit, gondolatait, az emberekkel és az életével kapcsolatos hozzáállását.
Mi a tudatosság?
A tudatosság a figyelmünk teljes és mérhetetlen beolvadása az életünkben zajló folyamatokba (fizikai, szellemi és pszichológiai) és tudatosságuk. A tudatosság a saját belsejébe irányított reflektorfény, amely megvilágítja a problémát vagy valamilyen folyamatot, világossá teszi, láthatóvá és érthetővé teszi. Ebben a pillanatban nem ítéljük el, és nem értékeljük a jelenséget, a személyt, az érzést és az akciót, hanem egyszerűen figyeljük. A tudatos élet egy valós élet, egy olyan élet, amely meghaladja az egyezmények, az értékek, a vágyak és a viselkedések számát. Legyen tudatos, hogy látja magát és a körülötted lévő világot, ahogy valójában.
Mit nyersz azzal, hogy gyakorolod a tudatosságot az életben?- Recovery. A testhez való tudatos hozzáállás elősegíti a betegség megelőzését és az egészség megőrzését, mert a testének hallgatása után pontosan megadjuk neki, ami szükséges.
- Belső egyensúly és harmónia. Az érzelmek tudatos hozzáállása lehetővé teszi számukra, hogy kezeljék.
- A potenciál megvalósítása. Megvalósítva vágyainkat, idővel megtanuljuk megkülönböztetni az igazi vágyakat a kiszabotttól. És felismerve az igazi vágyakat, elkezdjük felfedni a lényegünket és egyediségünket.
- A szabadság önmagad. Elképzeléseink, vágyaink, érzéseink és cselekedeteink megvalósításával végül a beágyazott programokból, sablonokból, negatív attitűdökből mentesülünk, és sikeresebbé és boldogabbá válunk.
- A másokkal való kapcsolatok javítása. A tudatosság lehetővé teszi, hogy egy embert láthasson, mint ő, és ne érintkezzen egy kitalált képzel.
- Az intuíció felfedezése. A tudatos hozzáállás az egy belső világ felé mutat intuíciót. Gyakran a test és az idegrendszer jeleket ad, figyelmeztet minket a lehetséges következményekről.
- Az életszínvonal javítása. Tudatos hozzáállás az egyén gondolataihoz segít pozitív változásokat az életben, hiszen a tudatos gondolatok tudatos akciókat eredményeznek.
- Fényesség és érdeklődés az életben. A tudatosság az életet érdekli, nem unalmas és rendes. Minden pillanat egyedülálló és gyönyörű, de anélkül, hogy észrevenné a szépséget körülöttünk, belevetjük egy sor végtelenül meghúzódó, szürke mindennapi életbe egy álom álmát.
- Növelje az energia szintjét. Visszatérve a jelenlegi pillanatunkra, visszanyerjük az energiánkat, amelyet korábban elkaptunk a gondolatok, a múltbeli helyzetek és tapasztalatok görgetésével, vagy a jövőre vonatkozó félelmekkel.
Így a tudatosság lehetővé teszi az ember számára, hogy élő és valódi emberré váljon, hogy megtegye a lélekből származó dolgokat, és senki ne rójon rá, ezért önmagát és valódi örömét és boldogságát tapasztalja meg.
Hogyan fejleszthető a tudatosság?
Ezen az úton folyamatosan javíthatsz, összegyűjtheted a figyelem szálakat, és végül egyre jobban felismerheted. A legegyszerűbb, de végül is kicsi, de állandó erőfeszítésből származik, hogy nagyszerű eredmény alakul ki.
A tudatosság növelésének legegyszerűbb gyakorlata
- Gyakorolja a légzést. Fókuszáljon a figyelem a belégzésre és a kilégzésre, ne zavarja, csak megfigyeléssel. Ez a gyakorlat megnyugszik, elmerül a jelen pillanatban, ellazul.
- Tudatos étkezés. Élelmiszertől fogva összpontosítson ízlésére. Kezében egy szelet kenyeret, próbálja megérteni, hogyan jött meg, hogy mennyi időt és energiát vett készíteni, hogy búzát, gyűjtése, őrölni a lisztet, tedd fel, sütjük, hogy mennyi erőfeszítést és munkát fektettek ebbe a kis darab. És mi az értéke.
- Fókuszálj az érzéseidre. Ahhoz, hogy legyen időd az életed élvezetéhez, és ne mindent megtenni a gépen, egyszerre egy-két órát végezhetsz. Beállíthat egy időzítőt az órára. És amikor a csengő, hogy hagyja el az üzleti és merüljön el a pillanat, kérdezd meg magadtól: „Mit érzek most?”, Go hangsúly a test pihenni a feszültséget, majd a levegőt 5-10 percig. Ez a gyakorlat nem sok időt vesz igénybe és tökéletesen helyreállítja az erőt a forgalmas munkanapok között, frissítve.
- A tudatosság gömbje. Képzeljünk el egy átlátszó gömböt a mellkas körül, és összpontosítsunk rá, és kérdezzük meg magunkat: "Mit akarok és mi fog tetszeni nekem?". Ezután kezdd el tölteni ezt a ballont szép képekkel. Ez megnyitja a hozzáférést a lelkünk igazi vágyaihoz. Ugyanez a gyakorlat használható az igazi vágy megterhelésére vagy kiszabására. Helyezze a vágy képét ebbe a Léleklabdaba és hallgassa meg az érzéseket. Ha kellemes és örömteli, a vágy teljesítése örömet hoz neked, ha nem, akkor valószínűleg valaki kiveti a vágyat.
- Tudatos munka negatív érzelmekkel. Ha negatív érzéseid vannak, fordítsd figyelmedet és kérdezd meg magadtól: "Mit érzek, hol éreztem ezt a testben?". Ezután koncentrálja a figyelmet ott, és tudatosan indítsa el a levegőt, amíg az érzelem fel nem oldódik. Idővel gyorsan feloldhatja a negatív érzéseket a tudatossággal.
- Gondolataik tudatát. Ha hajlamosak vagyunk a negatív gondolatokban való részvételre és órákon át görgetni, próbálkozzon egy egyszerű, de hatékony Rezinochka gyakorlattal. Helyezzen egy gumit a kezére, és amint elkapja magát, hogy részt vesz negatív gondolatokban, nem sok, de észrevehetően húzza le a gumiszalagot, és kattintson a karjára. Tudatosan váltsd fel a figyelmet a rossz gondolatokról, ahogy a híres Scarlet O'Hara "holnap gondolkodom", de nem most. Ne felejtsd el, hogy a gondolatok olyan rezgések, amelyek körülötted egy mezőt alkotnak, és mit gondolsz, magadra vonzod.
- Ha bosszant egy ember. Bármely ember valamilyen érzéssel vagy állapotgal reagál bennünk. Például, olvasunk vagy hallgatunk valakit, és érezzük, hogy valami belsejünk rezonál, és megtalálja a választ. Kellemes érzéseket tapasztalunk az ember felé. De előfordul, hogy egy személyre nézel, és benned születnek valami kellemetlen, bosszantó, ami nem talál rezonanciát belülről. Tudatában vagy ennek az érzésnek, keresse meg és lokalizálja a helyet a testben, majd lazítsa meg ezt a feszültséget, amíg eltűnik. A gyakorlat következtében észre fogod venni, hogy az attitűd semlegesre változott, és már nem érzed meg. Nagyon hatékonyan működik, és a gyakorlatban is nagyon gyors.
- Tudatosság a testről. A test mindig figyelmeztetni szeret minket a szabálysértésekről, de mi annyira felszívódnak a mi tettünkben vagy gondolatainkban, hogy gyakran nem veszünk észre. Amíg a legerősebb jel nem jön - a fájdalom, amely szerint a pusztítás már komoly. A pusztítás és a betegség fő oka a testterek összehúzódása, amely a stressz során leggyakrabban előfordul. A tömörítés nem teszi lehetővé az energia áramlását nyugodtan és nyugodtan. Ez ugyanaz, mint az állandóan öklelt öklével. A vér és az energia stagnál és időbeli problémák kezdődnek. A testtel való munkavégzés nagyon egyszerű gyakorlása lefekvés előtt hajtható végre. Meg kell kényelmes, hogy feküdjön le, és kezdjük, hogy csúszik a figyelmet a teste, a megállapítás a stressz övezetek és tudatosan pihenni őket, ha a feszültség nagyon erős, akkor lehetséges, hogy létezik egy bemutató Önnek egy lélegzet fénnyel teli környéken. Ez hozzájárul a jó alváshoz és az egészséghez.
A tudatosság gyakorlatának javításában új szintet érhet el. Amikor észreveszed a testedet és az érzéseidet, rájössz, hogy nem vagy test. Amikor rájössz a gondolataidra, rájössz, hogy nem vagy gondolatok. Amikor rájössz az érzéseidre, rájössz, hogy nem érzel. Amikor ön tudatosan kapcsolódik a vágyakhoz, elkezdesz különbséget tenni a Lélek igazi vágyai között a társadalom által kivetettek között. Amikor belépsz a megfigyelő állapotába, és elkezdesz élni a jelenben, akkor életed, elméd, test, gondolatok és érzések mestere leszel.