Fizkult hi! Jóga, hogyan kell kiválasztani a legmegfelelőbb maguknak 1

Jóga, hogyan kell kiválasztani a maguk számára a legmegfelelőbb uprazhneniya.Chast1.

Több mint egy évtizede jóga az egyik legnépszerűbb fajta fitness európaiak körében. Fascination jóga eljött hozzánk Indiából. Az indiaiak, a jóga nem csak egy sor gyakorlatok, amelyek erősítik az izmokat, hanem egy egész életfilozófia. Jelenleg jóga magában foglalja a mintegy 50 helyekre. Között ez a fajta nem nehéz összezavarodnak kezdő, aki foglalkozni kíván, ez a „sport”. Ebben a cikkben megnézzük a legnépszerűbb úti cél a jóga órákat.

Iyengar jóga jellemzi statikus ászanák különleges tartóra, bútorok. A képzés során elsősorban a megfelelő pozícióban a test úgy, hogy harmonikusan fejlődjön, és vált anatómiailag tökéletes. Ászanák tartott körülbelül egy percig, majd - pihenni néhány lélegzetvétel és az átmenet a következő ászana. Fontos szempont a szekvencia Asanov. Meg kell jegyezni, hogy ez a típusú jóga is használják gyógyászati ​​célokra.

Legalkalmasabb: valamennyi. Mivel a lassú, figyelem a részletekre és a használata kiegészítő berendezések (párna, pántok, blokk), még az idős, beteg, lábadozó sérülések és a fogyatékos emberek gyakorolják Iyengar jóga.

Kalória: mintegy 200 kcal per óra.

Ananda jóga jellemzi lágy stílus, a lassú és hosszú szünetek. Nagyon enyhe kezdőknek, de a tapasztalat egyre igényesebb. Ebben a formában a jóga ászanákat, minden egészíti elme felém fordult: „Erős vagyok benne”, „tele vagyok benne”, stb ez segít felépíteni egy mély és tartós kapcsolatot az elme és a test. Szerint a tanítás, mind a ászanák szabályozza belül egy osztály nem lehet agresszív vagy aerob. Ennek alapja a stílus, hogy állandó relaxációs állapotot, miközben a nem egyszerű ászanák.

Legalkalmasabb: kezdőknek korábban nem jóga és a testmozgás általában; valamint azok, akik megfeleltek a rehabilitációs sérülés után, vagy súlyos betegség.

Kalória: 175 kcal körülbelül óránként.

Anusara Yoga jellemzi az a tény, hogy ez alapján ászanák segítenek az izmok ellazítására a felsőtest, különösen a mellkasi izmok. Ez a fajta jóga javítja a hangulatot aktiválásával pozitív érzéseket. Ezen kívül segít, hogy fokozatosan tárja fel a különböző ászanák, amelyek tovább segítik osztályokban más típusú jóga.

Legalkalmasabb: az emberek bármilyen szintű műszaki képzést, akik nem szeretik a túl szigorú képzés hangulatot.

Kalória: mintegy 300 kcal per óra.

Astanga jóga jelentése nyolc faj jóga. A képzés során van egy sima átmenet az egyik szintről a másikra. A cél a képzés a belső világ az ember, az ő javulása számos különböző módon, hogy egy magasabb szintre. Astanga jóga beállítja magát a feladatot fokozatos emelkedés hallgató a következő lépésre csak a tudás megszerzése az előzőt. Ez a fajta jóga segít a személy, hogy felfedje a jellemzői, amelyek hozzájárulnak, hogy meghódítsa az új csúcsokat. Meg kell jegyezni, hogy az összes ászanák nem egészen egyszerű, és szükség van egy jó fizikai felkészülés.

Legalkalmasabb: do fitness az emberek, akik keresik, hogy tovább javítsa az általános állapotot, erőt és kitartást.

Kalória: 300-350 kalóriát óránként.

A szív birkman -yoga egy sor huszonhat-specifikus ászanák, amelyek végrehajtódnak egy bizonyos sorrendben a szobában,-ra előmelegített 37,8 Celsius fok. Minden ászana tenni kell kétszer. Minden kopmleks Asanov 90 percig tart, és el kell végezni minden nap. Az ötlet az, hogy a magas hőmérséklet elősegíti a rugalmasság, szilárdság, állóképesség, fogyás és megszünteti méreganyagok a szervezetből.

Legalkalmasabb: azoknak, akik szeretik ismétlés, szekvenciát, intenzitás és a magas hőmérséklet. A korlátozások az egészségügyi okokból - ez egy olyan alkalom, hogy feladja ezt a stílust, vagy legalábbis kezd vele nagyon óvatosan, mindig egyeztetés után az orvos.

Kalória: 400 - 500 kalóriát óránként.

Az osztályok Jivamukti Yoga hangsúlyozza a szellemi és etikai vonatkozásai jóga. Fontos szerepet játszik itt a meditáció, tanulmány írások, zene és ének.

Legalkalmasabb: azokat, amelyek célja elsősorban a lelki élményt, akik nem bánják, ének és hallgat a szentírások az osztályban. Ászanák nehéz lehet a kezdők és a fogyatékkal élők.

Kalória: mintegy 445 kcal per óra.