CrossFit állni az élet mozgás
Plyometric képzés állvány CrossFit: alkalmazások használatának
Ugrás a kabinet nem csak beugrott, mert ez a fajta gyakorlat lehetővé teszi számunkra, hogy dolgozzon robbanékony erő és aktívan vonat az izmok a felső és az alsó testrészét. A hatékonysága plyometric képzés a dobozokat a következő:
- fejleszti és erősíti a légutakat;
- re növeli az állóképességet;
- megnövekedett cardio;
- éget a felesleges zsírt és erősíti az izmokat;
- növeli az izmok rugalmasságát.
A helyesen megválasztott kabinet - a legfontosabb, hogy a produktív foglalkoztatás CrossFit
Metal. Mint egy egyszerű és robusztus kialakítás olyan táblázatok fémkerettel és gumi pad. Metal szimulátor stabilitást biztosít, és a gumiszőnyeg véd a csúszás.
Rétegelt lemez. Univerzális megoldás szekrény lemez oldala különböző hosszúságú -. 50h60h75 cm széles platform biztosítva van, és támogatja a további merevítők. Miután elsajátította a magassága 50 cm, lehet tükrözött plioboks és vihar új magasságokba.
Ha meg kell állni CrossFit osztályok szabadban vagy otthon, akkor választhat egy összecsukható modellek. Az összecsukott doboz nem foglal sok helyet. Ha szükséges, akkor lehet építeni egy állvány a kezüket, csak arra van szükség, hogy vegye figyelembe, amikor kiválasztják a terhelés mértéke a lemez.
Plioboks otthonában: mastering CrossFit otthon
A kezdéshez, hogy válasszon plioboks kis magasságban. Jumping közelít osztott bizonyos ismétlések számát. Ennek legfőbb feltétele lesz, hogy csökkentse a tartózkodás idejét a padlón, a képzés intenzitása nagyon magas.
Fokozatosan növelje a magasságát a szekrények, a korai szakaszban is fontos, sőt néhány centimétert. Ahhoz, hogy növeli a terhelést aztán felhasználható terhelő (palacsinta, súlyzók). A sérülések elkerülése érdekében gyakorolja ezt a lehetőséget csak akkor végezzük, amikor a teljes fejlődés egy adott terhelési szint.