A legjobb vitamin komplex - további aktív formái vitaminok és ásványi anyagok
Mi a multivitamin. mindannyian többé-kevésbé tisztában, és még viszi őket időről időre. Eljön az idő, hogy tavasszal beriberi. és most van itt az ideje gondolkodni a választás jó vitamin komplex.
Beszélgetések és viták, hogy a természetes hasznos, nem lát semmilyen vége vagy éle. Azonban a szintetikus nem feltétlenül jelenti a „rossz”. Sokkal megfelelőbb kérdés: hogyan lehet megemészteni egy adott vitamin vagy ásványi anyag?
Kiderült, hogy vannak olyan vegyületek vitaminok és ásványi anyagok különböző mértékű aktivitást. És itt van egy lista a legjobb bio emészthető formája, amely előnyös a használata, amely tettem magamnak, és szeretném megosztani veletek:
- A-vitamin - szintetizálódik a szervezetben a karotin, optimálisan kapja meg a keverék formájában a karotinoidok (kevert karotinoidot). Leggyakrabban található B-vitamin komplex B-karotin (béta-karotin). és ez teljesen az ő csak egy a karotinoidok.
- A C-vitamin formájában aszkorbinsav-izomerek, amelyek közül csak akkor aktív, L-aszkorbinsav. A asszimilációs az szükséges, hogy a C-vitamin volt komplexet bioflavonoidok. mint ahogy a természetben előfordul - bioflavonoidok, heszperidin. Ahhoz, hogy használni aszkorbinsav tiszta formájában, főleg a kétes gyártók nagy dózisban is rendkívül veszélyes lehet az egészségre, mint a lehetséges vitamin források lehetnek olyan vegyületek, mint például aszkorbát vagy kalcium-aszkorbát magnézium nemkívánatos formáinak C-vitamin természetes forrásai a C-vitamin közé tartoznak olyan növényeket, mint Amla, Acerola, Camu-Camu. valamint népszerű hazánkban: vadrózsa, fekete ribizli, eper és piros paprika.
- A D-vitamin - gyakori formája a D3 (kolekalciferol) jól felszívódik.
- Az E-vitamin természetesen megtalálható egy komplex, amely tokoferolok és tokotrienolok. Leggyakrabban vitamin gyártó használja Alfa tokoferol, béta-tokoferol, gamma-tokoferol, a Delta-tokoferol. Egy másik formája a E-vitamin - tokotrienol (alfa, béta, gamma, delta) - a hatékonyság tízszer magasabb, mint a tokoferol.
B-vitaminok az aktív formában ritkák, de itt vannak a legelőnyösebb:
- B1 formájában tiamin Kokarboszilaza / tiamin-pirofoszfát / tetrahydrofurfuryl disulfide
- B2 formájában riboflavin-5'-foszfát
- B3 vagy PP - nikotinsav van egy nagyon egyszerű szerkezet, amely könnyen kémiai szintézissel állítjuk elő, és egy nagy különbség ezhdu természetes és szintetikus nem. Gyakran találhatók 2-formák - Niacin és niacinamid. Mindkettő jól felszívódik, de jó, ha egy részük együtt jár, mert minden egyes végez egy másik funkció: niacin - csökkenti a koleszterint, a szorongás; niatsinomid - hasznos a cukorbetegség és a hasnyálmirigyrák.
- B6 - kívánatos, hogy volt formájában piridoxál-5'-foszfát;
- Folsav vagy B9 - formájában 5-Metil-tetrahidrofolát
- B12 - gyakran formájában Methylcobalamin jobb adenosylcobalamin, 5-Deoxyadenosylcobalamin
Bél képes felvenni bizonyos ásványi ionok csak együtt a aminosavak, ez a fajta kapcsolat nevezik - kelát. Ez akkor történik, egészen természetes, és a napi norma élelmiszer folyamatok, mind az emberek és állatok. A folyamat a keláció, hogy ásványi anyagokat biológiailag hozzáférhető használatra a szervezetben. Anélkül, hogy a szükséges mennyiségű aminosavat a táplálékkal, kelátokat nem alakítható, így az ásványi anyagok, nem tud felszívódni, így:
Kelát ásványi anyagok: citrát, malát, pikolinát, glicinát, aminosav kelát
Kerüljük a szervetlen formában, mint például egy Oxid, Carbonat
- CHROME - ismert, hogy a forma a Chromium polinikotinát aktívabb, mint a króm-pikolinát
- Vas - vas szerves vegyületek, mint például a szacharóz, biszglicinát, glükonát, fumarát, vas-citrát vagy vas peptonates. felszívódik jobb és kevesebb mellékhatásuk van, függetlenül attól, hogy szintetikus vagy izolált természetes termékek. Vas-szulfát kevésbé emészthető formában, és úgy viselkedik rosszabb.
- Szelén - a szervezet napi szükséglete szelén körülbelül 100 mcg. Oroszországban és a FÁK a gyógyszertárakban ilyen széles körű vitamin komplexek, mint „Vitrum”, „Centrum”, „Multitabs”. ez tartalmazza a nátrium-szelenit formájában - ez rossz emészthető és meglehetősen toxikus formában. Ezért a gyártók tartalmazza azt a készítményben kis mennyiségben - 20-30 mg egy kapszula vagy tabletta, hogy figyelmeztesse a lehetséges mellékhatásokat. Által asszimilálható a test formáját - szelén-metionin.
- Cink - ugyanabban a helyzetben cinkkel, amely gyakran megtalálható formájában cink-oxid. A toxikus hatás nem rendelkezik, de valójában nem szívódik fel, kívánatos, hogy a készítmény volt - a cink-pikolinát, vagy tsinkometeonin.
- Kalcium-magnézium-- magnézium-citrát és kalcium legelőnyösebb formában. A multivitamin gyakran tartalmaznak kis mennyiségben az ezen ásványi anyagok százalékában a napi dózis. Személy szerint a véleményem, hogy ez jobb, ha vásárolni ezeket a kiegészítőket külön-külön, itt van a saját post a Magne B6 Forte és magnézium-citrát.
Persze, nehéz megtalálni a jó vitamin komplex a megfelelő áron, amelyben az összes vitamin és ásványi anyagok megfelelő formában. De találtam néhány lehetőséget, amely magában foglalta a sok átfedés a fenti listában. Vannak vitaminok a férfiak számára. és nők, akik több mint 50 +, valamint azoknak, akik vezetnek az aktív életmód, a sportolás. Én is vettem ezeket, de valahogy ösztönösen, tetszett a készítmény nem a vitamin aktív formája, de mi van bennük, elvégre vannak enzimek, prebiotikumok, seprő és a koncentrátumokat bogyók, növények, sok jó visszajelzés és az ár 14 , $ 03 a mennyiség 2 hónap.
>>> Country Life, «Core Daily-1" - multi vitaminok férfiak glutén nélkül, 60. táblázat. <<<
>>> Természetes vitaminok Country Life «Realfood Organics», 60. táblázat.<<<
>>> Multi-vitamin komplex nők 50+ Country Life «Core Daily -1" . 60. táblázat.<<<
