Kínai fogyókúra berendezések ingyenes edzőteremmel és a táplálkozás - veszek
Szeretnéd - akár hiszik, akár - nem, de ez a technika csodákra. Alig néhány hónap lesz képes fogyni, és húzza ki a szervezetben anélkül, hogy a tornaterem és a maradandó károsodást okozó étrend.
Vannak sok teljes kínai női amit valaha is láttam az életedben? Én személy szerint - nem. Talán a titka a harmónia a rizs diéta és hiánya ázsiaiak genetikai hajlam súlygyarapodás. Annak érdekében, hogy a karcsú alak, van egy jól bevált módja évszázadok óta. Ez az ősi kínai technika gyakorlatok - qigong.
Csinálni, akkor nem kell egy személyi edző, sok időt és pénzt. Te csak a vágy és a képesség, hogy töltsön tíz perc egy nap, hogy végre a gyakorlatokat. Miután egy pár hónapig fog örvendezni az elért eredményeket.
Qigong nem igényel fogyókúra és fárasztó edzések az edzőteremben.
De ilyen vállalkozás gyakorlatokat, akkor tudnia kell, hogy a következő:
- Meg kell végezni a gyakorlatokat egy nyugodt lelkiállapot. Nem szabad túlzott érzelmek.
- 1 óra edzés előtt és után 1 órával nem veheti vizes kezelések és töltse szexuális energia.
- Hogy vegyenek részt a Qigong legjobb szabad és könnyű ruházatot készült természetes anyagok. Kívánatos a szabadban.
- Be kell, hogy teljesen ellazulnak, és tegyen meg mindent simán mentes idegen gondolatokat.
- Fontos, hogy tisztában a légzés. Meg kell lélegezni simán, és a sebesség a mozgás kell igazítani, figyelembe véve a kapacitás a tüdőbe.
Nos, hadd alkotnak karcsú alak
Az első szakaszban, akkor el kell végezni néhány egyszerű gyakorlatokat:
- húzza a hold
- A figyelem az égen
- tenyésztés víz
- Körkörös Qi áramlását
De mielőtt elkezdenénk, hogy közvetlenül a gyakorlatokat, meg kell röviden beszélni a filozófia qigong, hogy megértsük, hogyan és miért javasolt gyakorlat lesz igazán hatékony, és a gyógyulás a tested.
Gondolkozott már azon, hogy miért a nők egy része nem korlátozza magát, hogy az élelmiszer, és így továbbra vékony? Megint mások nem engedhetik meg maguknak, és egy szelet torta félelem nélkül, hogy szert extra kétszáz gramm. Hogyan beszélhetünk egészségét, és ennek következtében a jólét, ha korlátozza a tested az élelmiszer - az energiaforrás és a szükséges anyagokat az élet fenntartásához.
Ugyanez igaz az edzőteremben. Képzeld el, hogy napi nyolc órát ráfordítási munkahelyi, ami mindig ki vannak téve különféle feszültségek. Azaz, napi nyolc órát akkor csak azt, és nem, hogy fordítsuk az energia, a fizikai és szellemi.
Nem számít, milyen, amikor a végén egy munkanap sokan összegyűjti a maradék erők az öklét, és megy az edzőterembe. Miért? Használaton kívül hagyja szemek energia munka? A lépést az élet akkor elkerülhetetlenül néz karcsú, feszes, mint egy facsart citrom vagy körte. Ahogy múlik az idő, ne lepődj meg, hogy akkor kap a beteg egyik vagy a másik testet. Testünk - ez nem egy feneketlen kút energiát. Meg kell tölteni bölcsen és ápolják. Ez a karbantartási energiamérleg, a harmonizáció és megfelelő elosztását az energia testünk és arra irányul, qigong gyakorlatok.
Feküdj le az ágyra vagy a földre, meghosszabbítja kezét végig a testét. Fel mindkét lábát 60 cm, vagy úgy, de nem kevesebb, mint 50 cm-rel a padló. Húzza zokni. Tartsa lábbal és hajlító a térd, leírni egy kis kört a levegőben lábujjak. A kezdeti forgásirány - jobbra vagy balra - nem számít.
Motion-állítani, hogy nagyon lassú - nem kevesebb, mint fél perc egy fordulatot.
Ha lehet, igen, ezek néhány fordulat ugyanabba az irányba.
Ha nem, akkor lassan engedje a lábait, és pihenjen egy pár másodpercig. Ezután ismételje meg az eljárást az ellenkező irányba.
Minden figyelem irányul, hogy a test és érzetek.
Idővel, növeli a fordulatok száma fokozatosan azokat legfeljebb nyolc, de nem több. Nyolc - ez egy ilyen „trükk” qigong. Hosszú, hogy miért nyolc. Csak bízz a században qigong gyakorlat vezetett a művészek észre, hogy a nyolc - az optimális számát.
Állj egyenesen, az izmok ellazulnak, a lábak össze. Kezét dip. Kapcsolja ki a keze ujjait felel azért, hogy van egy derékszög között a kéz és az alkar. Palm küld a földre, és tartsa őket előtte. Emelje fel a kezét lassan fel előre. Palm felfelé mutatnak, az ég felé. Alkarját tartsa merőlegesen rájuk. Performing mozgás kezével belélegezni az orron keresztül. Nézd meg az ujjait, és felemelte a fejét. Finoman tartsa vissza a lélegzetét. Hozzászólás tenyérrel felfelé az ég felé, miközben a rá merőleges alkarját. Ezután, az alsó kar oldalán simán le kilégzéskor száját. Ugyanakkor alacsonyabb a fejét, és egy előre nézni.
Ismételjük meg tíz-húsz alkalommal. Minden alkalommal, mozgó kezét az ég felé, érzem újra kiegyenesedik. Elhagyva a kezét, úgy érzi, az energia áramlását mentén lefelé a testet.
Álljunk meg lábbal. Hands előtted vállmagasságban. Hüvelykujjal lejjebb, a kezét először. Az ujjak majdnem érintkeznek egymással, ábrán látható. Anélkül, hajlítás a karok, a könyök és fogta a kezét merőlegesen a csukló, kar ki az oldalra, az összes miközben kezét vállmagasságban. Ugyanakkor simán, és vegyen egy mély lélegzetet az orrodon keresztül, megtöltve a levegőt a mellkas. Az inhalálás során, emelje fel a mellkas olyan magas, mint akkor.
Ismételjük meg nyolcszor.
Itt valóban minden. Ez nagyon egyszerű.
Felmerülhet a kérdés, milyen gyakran csinálni a gyakorlatokat. Minden attól függ, te és milyen gyorsan szeretne eredményt. Ideális esetben, természetesen, a gyakorlatokat kell végezni, naponta háromszor. Reggel, délután és este. Ha ez nehéz neked, nem a gyakorlatok naponta egyszer vagy két nap alatt. A legfontosabb dolog a Qigong - szabályszerűségét.
Ügyeljen arra, hogy válasszon egy időben és bevásárlás. Meg kell kezdeni keresni egy új szekrény magának. Mivel kilogrammban hónapokban kezdi elhagyni, mintha varázslat.
Lásd még a portálon, „Veszek”: