Hogyan lehet eltávolítani a zsírt az oldalán a testmozgás és a kalória
Csökkentse a teljes összeg a kalóriát fogyasztanak kattintva friss termékek, teljes kiőrlésű gabona és a sovány húsok, valamint a vágás a fogyasztás a magas kalóriatartalmú italok, feldolgozott élelmiszerek, sütőipari termékek, az alkohol és a sós snackek.
Végezze három gyakorlatok hegymászók nyolc-tizenkét ismétlések legalább kétszer egy héten. Kezdjük egy térdelő helyzetben. Hajolj előre, kezét a földre. Mozgás a súlyát, és erősítse fel a lábát, amíg a tavasz lesz egyenlő arányban a kezek és a lábak. Mozgasd a bal lábbal előre, és tegyük a kezei között, így a jobb lábát egyenesen maga mögött. Nyomja le mindkét lábát egyszerre, és módosítsa a helyzet a láb, ami a bal lábát, hogy álljon az ő kezében van, és a jobb láb visszahúzás és simítsa ki. És ismételje meg újra.
Végezze három nyolc-tizenkét guggolás ugrál legalább kétszer egy héten. Kezdeni egy álló helyzetben, láb rövid távolságra vannak egymástól, karjait a oldalon. Csökkentse a csípő a padlóra, mintha szeretne ülni egy széken. Tovább csökken, amíg a sarok nem jön le a földre. Amikor eléri ezt a helyzetet, dobja fel a kezét, hogy a mennyezet, és nyomja le a lábát, amikor felugrik a földről, egyengető a térde. Land hajlított térd, és továbbra is a gyakorlat, hogy az alsó pozícióba. Ismét az egészet újra.
Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a zsír a comb
Zsír a csípő körül nehéz lehet veszíteni, főleg azok a nők, akik hajlamosak a zsír lerakódását az oldalán és a combon. A leggyorsabb módja annak, hogy megszabaduljunk a zsírt a combok műtét nélkül -, hogy csökkentse a kalória bevitelt, hogy távolítsa el a zsír a szervezetben, és nem a fizikai gyakorlatok Tévhitek gyakorlat: nem szükséges hinni kifejezetten a comb. Fejlesztési diéta, amely megszünteti a káros kalória, és a testmozgás program, amely a szív- és érrendszeri és erősítő edzés segít eltávolítani extra centire a csípő egy ponton.
Hogyan lehet megszabadulni a zsír zsebek
Fat zsebek gyakran jelennek meg a comb, a csípő, a has és a fenék. Azonban az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás segít csökkenteni a zsírlerakódás ezek a problémás területeken.
Csökkentsd a zsír zsebek a kezüket, ezzel a napi gyakorlatok a kezét. Bitsepsovye fürtök - egy hatékony módja annak, hogy hangot az első a kéz, így nekik egy szép, izmos alakját. A zsírpárnákat hátoldalán a kéz, megragad egy súlyzó, emeld fel őket a feje fölött, és hajlítsa és kiegyenesedik a karját.