Hogyan készítsünk akrobatikus kerék - hogyan lehet a kerék - Athletics és torna

Kezdeni bemelegíteni az izmokat. Használjon olyan sor gyakorlatok, melyek ezt a profi sportolók. Ne kezdje el a képzés e lépés nélkül, különben könnyen megsértheti magát az izmok és szalagok, és szüksége van a hosszú távú kezelés.

Folytassuk tanulási elemet, először értékeli, hogy képesek végrehajtani a kézenállás. Ehhez először próbálja meg csak felkelni a kezét a falnak. olyan távolságra, hogy ha szükséges, akkor lehet támaszkodni. Tedd ezt gondosan, és ha lehetséges, kérjen meg valakit, hogy álljon mellé. Gyakorlás, amíg tudod tartani magát függőleges járulékos támaszok nélkül és asszisztensek.

Készítsünk egy puha párna fejlesztésére választott akrobatikus elemet. Kívánatos, hogy ezek a rugalmas szőnyeg, vagy ahhoz közel tulajdonságaik alá. Állj szembe egy rögtönzött képzési területen, és egy lépést előre, ugyanakkor felemeli a bal lábát a levegőben, és a jobb kezét a földre.

Készíts egy push jobb lábát, amitől teste a levegőbe. Ebben az esetben nem csökkenti a láb és nem hagyja abba, meg kell tartani halad előre. Tedd a bal oldali mellett jobbra. Tedd a bal láb a padlón egy időben, mint a jobb, hogy elérje a függőleges helyzetbe. Ezután egyenként felemeli a földről a bal és a jobb kezét, és tedd a földre jobb lábát.

A finomhangolás elem, amíg el tud végezni akrobatikus kerék nem a színpadon, és egyetlen mozdulattal. Nem szükséges, hogy távolítsa el a szőnyeg, még azután is, hogy megtanulják, hogyan kell csinálni ezt az elemet - azok szükségesek a biztonság. És minden edzés előtt arról, hogy időbe telik edzést. Hasonlóképpen, intenzív edzés után érdemes néhány percet, hogy mit ad az izmokat pihenni, amelyek ott is külön gyakorlatokat. Az elején, ne túl hirtelen mozdulatokat, és készüljön fel arra, hogy meg kell edzeni több edzést. Szánjon rá időt, és ne erőltesse események kezelésére tested nagyon óvatosan.