Hogyan, hogy ne legyen ideges, és új életet kezdjen!
A modern világ olyan, hogy mindannyian túl gyakran idegesek. És ez azért van, mert mi úgy érezzük, vagy veszedelem, vagy bizonytalan, vagy félt, hogy nem minden egyes esetben. Mindezek idegek vezet a sok stressz, és ennek eredményeként a különböző betegségek, amelyeket aztán kínozni minket.
Mi készítettünk egy cikket arról, hogy hogyan ne legyen ideges. És kezdjük megérteni a természet az idegesség. Tehát:
1. lecke: A természet az idegesség. A szükséges védőfelszerelések vagy akadály?
Kezdjük a verejték tenyér, remegés előfordulhat, szívdobogás, magas vérnyomás megzavarhatná, nehéz összegyűjteni, koncentrálni, nehéz ülni, szeretnék tenni valamit füstnek. Itt vannak a tünetei az idegesség. Most kérdezd meg magadtól sokkal jöttek a mentő? Vajon segít megbirkózni a stresszes helyzeteket? Jobb, ha tárgyalni, hogy a vizsgát, vagy kommunikálni az első randin, ha a szélén? A válasz - persze nem, sőt azt is csavarja fel az egész eredményt.
Ezért kell határozottan észre, hogy az a tendencia, hogy ideges, nem egy természetes reakció, hogy egy stresszes helyzet vagy egyes kiirthatatlan jellemzője a személyiség. Inkább csak egy mentális mechanizmus rögzíti a rendszer szokások és / vagy következménye problémák az idegrendszert. Stressz - ez csak a reakció, hogy mi történik, és nem számít, hogy mi történik, hogy válaszoljon rá, akkor mindig más! Ha ideges:
- Ön csökkent kognitív képességek és úgy találja, hogy nehéz koncentrálni, amely fokozhatja a helyzet megköveteli az extrém stressz források.
- Ön rosszabb az irányítást a hang, arckifejezések, a testbeszéd, ami lehet rossz felelős tárgyalások vagy a dátumot.
- Idegesség hozzájárul a gyors felhalmozódása a fáradtság és a stressz, ami káros az egészségre és a jó közérzetet.
- Ha gyakran ideges, ez vezethet a különböző betegségek (az időközben igen jelentős része a betegség ered problémákat az idegrendszer).
- Aggódsz apróságok, és ezért nem figyelni a legfontosabb és legértékesebb az életedben.
- Ki vannak téve a rossz szokások: a dohányzás, az alkohol -, mert meg kell lőni valami feszültség.
Gondolj minden olyan helyzetben, amikor nagyon ideges, és ez károsan befolyásolhatja az eredményeket a tevékenységét. Bizonyára minden sok példa arra, hogyan csalódott nem tudja állni a pszichológiai nyomás, elvesztette az irányítást, és elvesztették a koncentrációt.
Be kell állítani magát a következők szerint:
Nem kell idegeskedni, ez zavar, és kívánom, hogy megszabaduljon, és ez az igazi!
2. lecke: Hogyan lehet megállítani ideges bármilyen okból?
Az ilyen lelki beállítás nagyon hasznos, hogy ne ideges, bármilyen okból. De hogyan ne hozzanak létre jól viselkedett, bár természetesen lesz pozitív hatása, de még mindig nem lesz elég, mert a test, annak ellenére, hogy minden érv az ész, reagálhatott volna a maga módján.
3. lecke: előállítás. Hogyan megnyugodni, mielőtt egy fontos esemény
Most feltartóztathatatlanul közeledik néhány fontos esemény, amelynek során az ellenőrzés megy keresztül a hírszerzés, a koncentráció és akarat, és ha vagyunk, hogy sikeresen át ezt a tesztet, majd a sorsa bőkezűen megjutalmaz minket, különben el fogja veszíteni. Ez az esemény lehet a végleges állásinterjúra, Mi az álmod, fontos tárgyalások, egy dátum, egy vizsga, stb Általánosságban elmondható, hogy elsajátította az első két órában, és megérteni, hogy a szorongás lehet állítani, és nem kell, hogy ez az állapot nem akadályozza meg, hogy összpontosítson a cél, és elérése érdekében.
És rájössz, hogy előtted vár egy fontos esemény, de ugyanakkor nem volt jelentős, mégis, még a legrosszabb eredmény egy ilyen esemény nem fogja azt jelenteni, hogy a végén minden élet: nem kell dramatizálja és minden túlbecsülni. Mivel az idő a legnagyobb jelentősége az esemény és a szárak kell nyugodt és nem kell aggódnia. Túl fontos esemény, hogy az idegessége csavart ki, úgyhogy összegyűjtött és koncentrált, és bármit érte!
Most akkor figyelembe vesszük, hogy nyugodt idegességet lőni. Először is, azonnal dobja ki az összes gondolat a kudarc a fejét. Általánosságban véve, próbálja megnyugtatni a felhajtás, és semmi gondolkodni. Engedje el a fejét a gondolatok, pihenjen a test, kilégzés és mélyen belélegezni. Segíteni pihenni a legtöbb egyszerű légzőgyakorlatok.
Egyszerű légzőgyakorlatok:
- belélegezni számlák 4 (vagy 4 ütemű sebesség, meg kell találni előre, csinálni kényelmesen a nyak körül, nem pedig a csukló)
- tartani a levegő a 2 fiók / strike
- kibocsát 4 számlák / strike
- Nem szabad belélegezni 2 fiók / ütés, majd lélegezzük be újra a számlák 4 / strike - minden az elejétől
- Röviden, mint az orvos azt mondja, lélegezni - nem szabad belélegezni. 4 második levegőt - 2 másodperc
- késleltetés - 4 másodperc kilégzés - 2 másodperces késleltetést.
Ha úgy érzi, hogy a lélegzet lehetővé teszi a mélyebb belégzés / kilégzés, ne ciklus 4/2 másodperc és 6/3 vagy 8/4, és így tovább.