Helyes testtartás egyszerű gyakorlatok testtartás korrekció
Amit először figyelni, amikor látta, hogy egy idegen az utcán? Ruházat, akciók, szóval? A testtartás! Az az ember, hogy tartsa magát, mozgás és testtartás, mert öntudatlanul feltételezi a testtartás. Mit jelent a helyes testtartás? Először is, a bizalom. Ha az ember áll, görnyedt vállát leroskadások vagy lezúduló nyak, akkor bizonytalan, gyenge. Ha valaki sikeres, „beszél” egyenes háttal, felemelt fejjel és a válla kiegyenesedett.
Mi a tökéletes testtartás
Miért vannak problémák testtartás
Sok ember számára ezek a problémák származnak gyermekkorban. A diákok gyakran helytelenül ülnek az asztaluknál. Néha a fiúk, akik egy fejjel magasabb, mint az osztálytársai, szégyelli a növekedés kezd nehézkes.
Bad testtartás vezet a fájdalom a hát alsó részén, és az idősek oka lehet, hogy a csontritkulás. Vannak degeneratív elváltozások a gerinc. Ezért a kis nők növekvő szenved ebben a betegségben, beesett mellkas, a váll és élesen tolta előre. Gyakran képződik púp.
Púpos akkor jelentkezik, ha a gerincvelő anatómiája mélyen zavart. Váll majd vált lekerekített és görnyedt. Ez nem csak vonzó megjelenést, mint egy ember, aki ebben a betegségben szenved. Rossz testtartás - egy komoly probléma. Ez az oka, hogy nem csak a csontritkulás és más betegségek.
Próbáltál már lefogyni? Ítélve az a tény, hogy ezeket a sorokat olvasod - a győzelem nem az Ön oldalán.
A közelmúltban megjelent átvitel kérdése „Próbavásárlásnak” az első csatorna, amely kitalálta, hogy milyen ételeket, hogy lefogy tényleg működik, és melyek azok használata csak nem biztonságos. Alatt látvány volt: goji bogyó, zöld kávé, Turboslim és egyéb superfoods. Ismerje meg, milyen eszközökkel nem vizsgálják meg, lehet a következő state.Chitat cikk >>
Az orvosok biztosak vagyunk abban, hogy megtanulják, hogy tartsa egyenesen a hátát sohasem késő. Minél hamarabb elkezdi csinálni, annál jobb.
Mi az a „tökéletes centrifugálás”
Felmérjük a megjelenést. Ehhez állni a tükör előtt, és nézd meg magad alaposan. Ellenőrizze, hogy a vállad egyenesen, majd nézd át az oldalon. Mit látsz? A vállak előadott, és a fej előre döntve? Be kell, hogy kiegyenesedik a hát. Képzeld el, hogy egy rugó, csökkentette a mennyezetről, húzza fel a koronát. Olyannyira, hogy húzza vissza ismét lesz egy egyenes vonal.
A terhelést a súlyt kell egyenlő arányban oszlik meg a két láb. A bordák felemeljük és a vállak telepített. hasizmok kell finoman nyúlik (felhívni a has), anélkül, hogy nem támogatja a hát alsó részén. Szegycsont lift és húzza előre, hogy kissé pihenni a vállát.
Van egy másik módja annak, hogy önvizsgálatot. Stand up a falhoz úgy, hogy a sarka volt a parttól 7 cm-re a falon. Ha van egy helyes testtartás lesz képes, hogy álljon vissza a kéz és a fal közötti dereka, a fejét és a vállát is megérintette a falat.
Hidd el, a helyes testtartás semmi köze a post „figyelem”, amely jól ismert, hogy a hadsereg. Kissé feszült a hasi izmok, egyenesen állni, húzza a gyomor, és visszahúzódik. Mindig győződjön meg róla, hogy térdre. Ha egyenes, akkor nem lehet segíteni, de egyenesen állni.
Hogyan kell tartani a testtartás
Előfordul, hogy egy személy a gyermekkori nem görnyedt, nem görnyedjen, tartsa egyenesen a hátát, és a „hirtelen” ez már egy felnőtt, problémák testtartás. Lehet, hogy egy szakma, amit személy van társítva a hosszú idő állt a lábán. Fodrászok, masszőrök, szakácsok, eladók kénytelenek állni a lábukon majdnem egész nap. Ha te is egy képviselője egy ilyen szakma, az orvosok tanácsot, időről időre, hogy a lába nyugszik. Váltakozva. Meg kell az egyik lábát egy székre vagy elkerülte a kaput.
Ahhoz, hogy megvédje magát a problémát testtartás, meg kell ülni kényelmesen. Ha van egy ülő munka, győződjön meg arról, hogy a szék jó volt, kifejezetten azoknak, akik dolgoznak a számítógép asztal. A szék legyen a karfa. Ha ezt nem teszik, vállán lóg be lefelé. Csípő származó ül egy asztal személyt kell elhelyezni párhuzamosan a földre. Ha egy személy ül rendesen, térdre kissé meghaladja a csípő, láb érinti a padlót. Ha nem kap a földre a kis növekedés a lába alatt kell egy kis padon, vagy egy speciális podstavochki. Akkor is dolgozik a számítógépen több és otthon? Nem fukarkodik a gépek a munkahelyen. Végtére is, az egészségügyi ismert, nem lehet menteni -, akkor több fog jönni! Ha azt szeretnénk, hogy fenntartsák a jó testtartás, meg kell mozgatni. Ne maradjon egy pozícióban hosszú időn keresztül. Emlékezz fizkultminutki az iskolában? Egy jó szokás. Ha ül, hagyja, hogy a bemelegítő félóránként lesz az Ön számára a szabályszegés, ami elfogadhatatlan.
Meg kell ülni hosszú ideig? Ha autót vezetni, vagy van egy hosszú utazás vagy repülés közben a gépen, vigyázni kell térni. Gyere fel és egy kis párnát, vagy törölköző minimalizálható. Ők segítenek fenntartani a természetes görbület a gerinc.
Alvás közben a jobb, hogy egy párnát a feje alá, a másik a két térde között. Alszik az oldalra. A long pozíció a hátsó növeli gerinc meghajlítva. Ha arra használják, hogy alszik a hátadon, tegyen egy párnát a térd, hogy tehermentesítse a gerinc területén.
Egyszerű gyakorlatok testtartás
Fenntartásában és támogatásában testtartás részt izmok a hát, váll, nyak, comb, has. Szinte mindegyik munka közben függetlenek egymástól. Ha a hasi izmokat, hogy gyengítse a hátizmok viseli a terhelést. Felesleges áramfelvétel történik, a legyengült hasi izmok sag. Ez vezet a keringési zavarok miatt az ágyéki területen, folyadékgyülem a lábak. Ahhoz, hogy javítsa a testtartást, meg kell edzeni minden izomcsoport.
stretching gyakorlatok
Az izmok rugalmassá válik, köszönhetően a szakaszon. Ezen kívül, az orvosok azt mondják, hogy ez a gyakorlat pozitív hatással van a pszichére. Ez tette.
Gyakorlatok hátizmok
Meg kell erősíteni a vállöv
Ezek a gyakorlatok a testtartás segít enyhíteni a terhelést a gerinc, erősíti a vállöv. Ha ezeket a gyakorlatok legalább egyszer vagy kétszer egy héten bizonyítsanak felbecsülhetetlen szolgálatot.
- Kiinduló helyzet - ül egy széken. Annyit kell tennie, erőteljes ingadozások irányába az egyik vagy a másik viszont, fokozatosan növelve az amplitúdó.
- Kiinduló helyzet ugyanaz. Hands kanyarban úgy, hogy derékszögben. Egy kézzel megy ki, a másik - lefelé. Változás az irányt a forgatás, de ügyeljen arra, hogy a vállakat is egyenes legyen.
Gyakorlat jobban teljesítenek a tükörben. Tehát akkor jól látható, ha egyenes vállak, ha hajtva is. Ha mégis egy sor gyakorlatokat rendszeresen, akkor a helyes testtartás, amelyről ismert, hogy az egyik jele a magabiztosság.
titokban
Próbáltál már lefogyni? Ítélve az a tény, hogy ezeket a sorokat olvasod - a győzelem nem az Ön oldalán.
A közelmúltban megjelent átvitel kérdése „Próbavásárlásnak” az első csatorna, amely kitalálta, hogy milyen ételeket, hogy lefogy tényleg működik, és melyek azok használata csak nem biztonságos. Alatt látvány volt: goji bogyó, zöld kávé, Turboslim és egyéb superfoods. Ismerje meg, milyen eszközökkel nem vizsgálják meg, lehet a következő state.Chitat cikk >>