Finom receptek a tizenévesek 13-15 év
A tinédzser - még nem felnőtt, de már nem gyerek. Ő étrend minden bizonnyal eltér az étrend a fiatal gyermekek és felnőttek. A fő különbség legyen növekedése a tartalom a vitaminok és ásványi anyagok, amelyek szükségesek a fejlődő szervezetben a feltételek a magas stressz és stresszes helyzetekben. Feltétlenül be a menübe tinédzser marhamáj, a sárgarépa-vitaminban gazdag, és a hal, ami sok foszfor.
13-15 éves gyermek, hogy a reggeli sokkal nehezebb, mint a gyerek. Ezért meg kell választani, mint a reggeli étkezés étkezés tizenéves ahonnan nem tud visszautasítani. Ezek étkezést kell tartalmaz kalciumot, B1-vitamin, B6, B12 és aminosavak. Tehát hogyan kell kombinálni az összes ezeket a követelményeket a nehéz reggeli, akkor felváltva őket. Hetente többször elkészítheti reggeli túró felfújt. A lányok, akik vigyáznak a megjelenés, meg kell hívni a reggeli gabonapehely szépség saláta, joghurt és friss gyümölcs. Ha felmerül a kérdés, hogy mit lehet főzni egy tinédzser, akkor választhatja az omlett fehérje és saláta.
Etetés gyermekek 13-15 év kell, hogy legyen frakcionált. Kívánatos a reggeli és ebéd étkezés zöldség vagy gyümölcs. A gyakorlat azt mutatja, hogy ha lezárja iskolás néhány mosott alma vagy sárgarépa kifejtve, hogy megeszi őket. Érdemes üzembe eleinte mozgásteret a tinédzser nem habozott, hogy enni lehetett szórakoztatni barátok. Hamarosan az osztálytársai kerül alma vagy sárgarépa iskolába vele.
Ha egy tizenéves ebédet otthon, fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy evett biztosan levesek. Gyermekek ebben a korban gyakran figyelmen kívül hagyják az első kurzusok, utalva a foglalkoztatás. Megtalálható érdekes receptet a tinédzserek számára szakácskönyvek vagy online. Szokatlan levesek tenger gyümölcsei, vagy zöldségleves szívesen megevett a gyerek vissza az iskolába.
Teljes recept egy tinédzser kell állnia a zöldségek, gyümölcsök, hal, baromfi és hús.
El kell távolítani a menüből, az ételeket a tizenéves, amelyek emészthető szénhidrátokat. Ezek közé tartozik a tészta, édes szénsavas víz, üdítők, különböző sütemények.
Ahhoz, hogy a növekvő test fehérje, meg kell adnia a diéta a lencse, bab, borsó, bab.
Meg kell készíteni ízletes és modern, biztos, hogy szolgálja a jó étel étkezés folyamat hozza esztétikai élvezet. Sok főzés és a szakácskönyvek recepteket prompt 1000 egészséges és ízletes ételek, így nem valószínű, van egy probléma - mit főzzön tinédzser. Ilyen körülmények között, és a jogait serdülők nem húzza állandóan „McDonalds”, vagy más egészségtelen szervezetek eladni gyorsétterem.