Tippek azoknak, akik még mindig dohányzik
Egyértelmű, hogy a 40 cigaretta - a túl sok egy személy azonos megkínzott köhögés reggel. Szóval kritikusan felülvizsgálta dohányzási stílusát, vezetett egy sor világos szabályokat.
Először is, nem dohányzik, ha nem akarja, hogy a füst. Mielőtt kézzel talált egy cigarettát, kérdezze meg magától, ha azt szeretné, hogy a füst. Leggyakrabban, kiderül, hogy a lépés csak automata. Betartása ezt az egyszerű szabályt teszi erős dohányosok számának csökkentése az elszívott cigaretták mintegy felét.
Másodszor, nem dohányzik útközben. lépcsőzés vagy egy domb, amennyire csak lehetséges, hogy nem dohányzik, miután jelentős fizikai megterhelés, különösen a végrehajtása során a fizikai munka, vagy edzés, mert ebben az időben a levegőt nagyon nehéz, és a dohány rákkeltő, melyek a közvetlen oka a rák esik a legtávolabbi részein a tüdőben.
Harmadszor, nem dohányzik éhgyomorra. főleg a reggeli éhgyomorra, mivel az égés a dohánytermékek, összekeverjük a nyállal, befolyásolhatják a gyomor nyálkahártya, és bekerülni a bél, azonnal felszívódik a véráramba; ugyanebből az okból, hogy nem dohányzik evés közben.
B-Negyedszer, válasszon egy füstszűrős cigaretta. volt befejező cigaretta nem végéig, dobd ki félig elszívott egyharmada, ahogy azt ebben a részében gyűlik össze a legtöbb rákkeltő anyagok és a nikotin; még jobb dobni egy cigarettát csak két vagy három szippantás után. Ötödször, számolja meg a dohányzott naponta, próbálja meg ma került füstölt kevesebb, mint tegnap; időről időre, hogy gondoskodjon napig nem dohányzó.
Ezek a szabályok sokat segített, és segít társam dohányosok.
Számomra úgy tűnik, hogy a dohányzás abbahagytam, mert ott volt a vágy, hogy ne dohányozzon, ami erősebb volt, mint a vágy, hogy leküzdeni nehéz helyzetek segítségével egy cigarettára, és pihenjen egy füstös kényelmet. És itt, véleményem szerint, a fő ösztönző dohányos. Ha sikerül találni érveket a dohányzás ellen, amely legyőzi a profik, majd minden más lesz idő kérdése. A legfontosabb dolog - ez a belső motiváció, hit, hogy szükség leszokni a dohányzásról.
Berlin professzor D. Paun, akik együtt dolgoztak a dohányosok, a tanárok, ad egy listát a érvek, ami oda vezetett, hogy az ötlet a betegek a dohányzás ellen: „Ez fáj a szíve”, „lett ideges”, „megkínzott angina”, „úgy döntött, hogy teszteljék az akarata”, " rossz példát az ő tanítványai „” attól féltem, hogy ez kezd dohányozni fia „” úgy döntött, hogy feladja a feleségét. " De még ennél is hosszas magyarázat: „Egy nap, nagyon késő este rájött, hogy cigi nélkül. Elmentem az állomásra. Hazatért késő este, nedves az esőtől, hidegrázás, szerencsétlen. Azt gondolta keserűen, hogy belenyugodott ez abszurditás, itt az ideje, hogy véget vessen a szolgai függés cigaretta. " Brit orvosok tettek egy közös döntést, hogy nem dohányzik, több hitelesen és feladataik szakmai feladatokat.
Ha veszünk egy határozott döntést leszokni a dohányzásról lehet visszavonhatatlanul egy nap alatt. A terapeuták javasoljuk magukat, miközben az autogén tréning, mint például a képletek:
Cigaretta undor nekem
Elegem cigaretta
Cigaretta Nem érdekel
Cigi nélkül úgy gondolják, hogy a munka könnyebb
Friss vagyok, erőteljes, tele van energiával, túlzott cigaretta életemben.
Adj hozzá egy nagyon erős hatással van a test minden rendszerek, különösen, ha az a személy, úgy döntött, hogy gyorsan az első alkalommal.
Egyszerű változata a bejegyzést
Diéta alatt egy nap nem lesz az éhségérzetet, akkor mindig elindítani vagy leállítani gyors.
Két héten belül, amelyre a japán étrend, akkor lehet elérni nagy eredményeket - fogyni 8 kg.
Külön élelmiszer alapul vételét egyszerű étel. A legfontosabb dolog - ez soha kombinálni fehérjék szénhidrátok.