Tanácsok azoknak, akik a fáj a nyaka
Azok, akik dolgoznak hosszú ideig a számítógép az asztalon, tudja, mint a nap végén fáradt nyakát. A hosszú távú teljesítmény a kezében a kis mozgások a test folyamatosan monoton kényszerített testtartás. Ennek köszönhetően a szörnyű fájdalom a nyakban, mivel van egy görcs a nyak izmait. Nagyon veszélyes, mint perenapryagshiesya izom nyomást gyakorol a nyakcsigolyák, az erek vérellátását az agy és az idegek továbbítják a jeleket, hogy ez a mi belső szerveket. Ezért fontos a végén a nap, hogy enyhítsék a nyaki izmok, hogy enyhíti a terhelés a gerinc. Ha ez nem történik meg, az eredmény lehet a fejfájás, és a rossz alvás és a fáradtság, gyengeség a következő reggel, és memóriazavar.
Ezen túlmenően, a szakértők azt javasolják a következő munkanapon kell elvégezni a napi gyakorlatok izometriás feszültséget a nyak. Ezek a gyakorlatok jó, mert izomfeszülés, nem fejtenek ki nyomást a gerincen. Ők lehet végezni szelektíven és a munkahelyen, aki az asztalnál ül.
Ülj egyenesen, egyik kezét a másik, amely egy zárat. Emelje fel a kezét az álla, és nyomja meg az álla le. Sem a fej, sem a kezét nem mozdul. Aztán pihenni, és ismételjük meg a gyakorlatot többször.
Tegye a kezét a homlokára. Próbálja nyomni előre a fejét és a kezét igyekezett ellenállni. Csak húzza az izmok a vállát, és a fejét és a kezét is. Egy idő után, pihenni.
Vedd le a kezét a feje mögé, kezét tegye a fejére. Próbálja dobja vissza a fejét, és kezét találják magukat ellennyomás, ami megnehezíti, hogy erre.
Palm fel a templomot, a hüvelykujj a fül mögött. Nyomja fejét a kezével próbálta meghajlítani a kezét, hogy az oldalsó és egyúttal küzd, hogy ellenálljon a nyomásnak. Gazdát cserél, és ismételje meg.
Nos, ha úgy találja, ideje, hogy ezek a gyakorlatok és a munkahelyen és otthon. Otthon, van néhány módszer, hogy segítsen perenapryagsheysya naponta nyakát. Vásárolja fúvóka hidromasszázs és csavarozza fel a zuhany alatt, mozog egy erős sugárban meleg, forró víz szinte a hátsó és a nyak oldalán.
Azok, akik a nyak különösen fáradt, és minden nap meg kell szenvedni a kellemetlenségekért, és a fájdalom, azt tanácsolom, hogy magát, vagy vásárolni egy gyógyszertárban Schantz gallérral.
Vegyünk egy vastag vatta, roll meglehetősen szűk tekercs mérete a nyakát. Akkor csomagolja néhány réteg gézen, csomagolja és varrni élek. Varrni mindkét oldalán két zavyazochki szalag és a gézt - és a gallér kész. Viseld legyen, árukapcsolás mögött.
Ez a gallér használják a kórházakban különböző sérülések a nyaki gerinc. Ahhoz, hogy Ön hasznos egyéb célokra. Minden este, miután visszatért a munkából, viselje legalább egy-két órát, míg a házimunka. Ez lehetővé teszi a „felszabadítási” a nyak izmait, és tartsa a nyakcsigolya. És akkor folytassa a tornaterem.
És még egy fontos szabály. Hozzászoktatni aludni anélkül, hogy a magas párna, könnyen roll. Ez kellemetlen, de hasznos a nyakát. Először tekercs egy kis párnát, mint egy nagyon vékony matrac és az alvás rajta, majd fokozatosan csökkentse a méretét. Ideális esetben a görgő kell kitölteni a tér között, a nyak és az ágy, miközben a gerinc ezen az osztályon. Az térd is jó, hogy egy hengerrel. Akkor a nyaki gerinc jól pihent az éjszaka, és nem fáradt a nap folyamán.