Nem akarok semmit csinálni
Nem akarok semmit csinálni. Állandó hypersomniát
Azt hiszem, sokan olyan állapot, amikor a munkanap még csak most kezdődött el, de nem akarja, hogy bármi. És azt akarom, hogy ... aludni.
Hogy érti ezt? Úgy tűnik, hogy ideje lefeküdni, és próbáld meg nem túlmunka, és ne a stressz, de felébredni reggel, a teljes értelemben vett, nem működik. Kéz és láb nem akar hallgatni, csukott szemmel, figyelem szétszórt, és a fejemben nincs okos gondolatok. Bár az egyik gondolat: Ez lenne aludni ...
Valószínűleg, egy ilyen feltétel, hogy sok ismerős nők, különösen azok, akik dolgoznak az irodákban és kisebb irodákban, ahol a hangulat nem járul hozzá a vitalitás és aktivitás: minden nap ugyanaz ... És persze, minden küzd ezzel a feltétellel a maga módján, bár vannak és népszerű, hagyományos technikákkal, hogy visszanyerje vitalitását.
Hogyan lehet megszabadulni a álmosságot és maradjon éber. módon, hogy fel a fejjel
És mit csinálunk a leggyakrabban? Persze, iszunk kávét. Azonban támogatói a szokásosnál gyorsabb módon tisztában lenni, hogy az álmosság lehet menteni csak bio kávé, frissen főzött, és lehetőleg frissen őrölt. Instant kávé, amely gyakran ivott az irodákban és más munkahelyeken, csak súlyosbítja az Ön állapotát, és ahelyett, hogy felkelti az energia, elfogyasztó.
Nincs lehetőség, hogy a kávé a munka? Sört zöld tea, és adjunk hozzá néhány csepp tinktúra magnólia szőlő, a ginzeng vagy Eleutherococcus.
Nemrégiben eszközeként éltető egyre felhasznált energia italok. Ne csináld, ha kedves az egészség, és még inkább, ha kell dolgozni és keresni egy élő évekig.
Az illóolajok hogyan éljen
Sokkal jobb, hogy illóolajok - és szükségük van valamire, csak egy csepp. Olajok egyénileg: néhány citrom vagy rozmaring segít valaki - levendula, úgy döntenek, hogy mi a jó neked.
Motoros aktivitás: hogyan felvidul
Motoros aktivitás - is egy nagyszerű módja annak, hogy fel a fejjel, azonban, amikor a támadás aluszékonyság, gondolkodás mozgásának vonakodás. Igen, és hogyan lehet aktívan mozog a korlátozott iroda? Ez nagyon egyszerű - az alábbi néhány egyszerű, de hatékony gyakorlatok.
Először erőteljesen dörzsölje a tenyerét egymáshoz, kb 2 perc alatt - úgy, hogy nem volt melegség. Ezután dörzsölje az ujjait meleg fül, arc, néhány perc alatt könnyen érintse ujjaival a fejtetőn, a haj fésű - több alkalommal különböző irányokba. Akkor is masszírozza ököl alkar a külső és a belső. Az ilyen gyakorlatok, hogy mikor veszik komolyan őket, és ugyanakkor szórakoztató játék, képes lesz ébresztést, és hogy a gondolatok érdekében.
Milyen gyorsan felvidul reggel és munkahelyi
A figyelemreméltó hatást fejt kontraszt mosás, 2-3 percig, azaz hideg vízzel. Azonban mossa smink munkahelyi nem akar, így lehet, hogy a kontraszt dousing kezét. Váltakozó öntés közben a hideg és meleg víz, akkor képes lesz arra, hogy szurkolnak egy pár órát.
Nos, ha ez lehetséges, hogy menjen a levegő legalább 5 percig, és lélegezzen mélyeket. Friss hideg levegő tökéletesen eltávolítja álmosság.
Egyél egy kis csokit, de nem eszik az egész cserép - naedites, és szeretnék aludni még. Unalmas és unalmas munka jobb elhalasztani, ha lehetséges, vagy legalábbis megpróbálja váltakozva a fizikai aktivitás: felkelni, sétálni, akkor is, ha a munka nem szükséges.
Ha a főnök nem lesz felháborodott, hogy a munkában a fejhallgató, akkor figyelj, hogy egy erőteljes, „koronát” a zene - így a fejjel, és ne zavarja a többi alkalmazottnak.
Azonban ez a legjobb, ha aludni legalább 20 percig. Persze, az alvás nem tanítják a munka, de ez a japán többféle vállalatok és intézmények speciális társalgók, ahol az emberek teljesen pihenni 45 percig, és ha elalszik, hogy a kellő időben a szék finoman rezeg és felébred rá - anélkül, hogy a sokk. Az elöljárók jól tennék, ha többet szeretne megtudni ezekről a hasznos újítások ...
Mindezek a tippek segítenek tartani illik, de alapvetően államunk attól függ, hogy az áramlás a szervezetben, vagy hogy a fiziológiai folyamatokat. Természetesen a hozzáállás és a felfogása a világ nagyon fontos, de a fiziológiai szükségletek, miközben senki sem törölték. Például, hogy szükség van a teljes, egészséges alvást.
Hogyan lehet megszabadulni a fáradtság és a jókedv
Bejutni a szokást alszik, ameddig szükséges, annak érdekében, hogy elegendő alvás. Minden ember egyedi jellemzői, és ha valaki egy kicsit 8 órán át, majd egy másik, aludni, elég 4.
Azonban, az alvás minősége sokkal fontosabb, mint annak időtartamát. Aludj csak a sötétben, mint ebben az esetben, a testünk termel elegendő szerotonin - hormon a boldogság, de az összeg nem csak befolyásolja a hangulatot, hanem az egészségre. A pszichológusok régóta észrevette, hogy az emberek, akik álmatlanságban szenved, erősen csökken a szerotonin szint.
Felébred reggel, biztos, hogy igyon egy pohár tiszta vizet, és inkább kettő. Nem fogunk kitérni, hogy mennyi kamatot mi történik a víz -, mert tudjuk, hogy van egy csomó vizet! Víz nélkül, sejtek szenved, hogy nehéz energiát előállítani - és valójában, mi kell bátorság. Képzeljük el, hogy a fitness edző megtiltotta, hogy igyon, és kényszerítette, hogy vegyenek részt több órán keresztül. Komolyan? És a sejtek még nehezebb ...
De a fény torna reggel lesz nagyon hasznos. Ne mondd, hogy nincs ideje erre: hogy csinál egy pár felülést és dinamikus lejtők fordulat, elég 3-5 percig, de energiával a sejtek kap. És ha az utcán nem télen, meg lehet találni az idő rövid fut - nem több, mint 5 perc alatt, ez elég.
Táplálkozás és életerő
Ne egyen előtt 08:00 Reggel, különösen a magas kalóriatartalmú és nehéz termékek, amelyek magukban foglalják a sütemények, szendvicsek és sonkával, és más jól ismert ételek. Sokkal jobb, hogy inni gyümölcslé vagy joghurtot, és a reggelit később. Lehet, hogy egy munka útra viszi a hosszú idő, és el kell menni korán - próbálja enni reggeli munka, legalább néhány napot egy héten.
Ami a vacsorát illeti, itt is, akkor már régóta ismert. Miért, miután egy kiadós vacsora, szeretne aludni? Tehát valójában a test keményen kell dolgoznia az összes erők irányítják az emésztést és az asszimiláció az élelmiszer. És újra kell bátorság.
És hogyan lehet ez? Van valami is lenne kívánatos. Ez egyszerűen nem éri meg zsíros ételeket, és ne keverje termékek különböző. Igen, gondoljon egy külön adagoló, legalábbis ezen a szinten: ne keverjük össze a húst, burgonyát, kenyeret, különféle fehérjék, keményítőt és a cukrokat. Az alapelvek az egészséges táplálkozás nem nehéz megtanulni, és akkor sokkal jobban érzi magát és energikusabb.
Vitaminok ellen álmosság
Általában az élelmiszer, a legjobb, ha választani bio élelmiszerek. Emlékezzünk vissza, hogy a hiány a B-vitaminok csökken a teljes test alakul ki a depresszió, és így - az állandó álmosság és a letargia.
Friss hal, tojás, zöldségek és a túró segíthet orvosolni a ezeket a vitaminokat a szervezetben. Gazdag B-vitamin és más, a leggyakoribb, nem egzotikus ételek: barna rizs, zabpehely, hajdina, borsó, bab, szója, alga, dió és aszalt szilva.
Az egyik legfontosabb - a C-vitamin különösen gyorsan elpusztul az emberi szervezetben élő szennyezett, szennyezett atmoszférában a nagyvárosban. Ezért, a városi lakosok oly gyakran hajlamos a megfázás, influenza és más betegségek -, mert az immunrendszer anélkül C-vitamin jelentősen meggyengült.
A C-vitamin lehet vásárolni a gyógyszertárban, de a legjobb, hogy szerzi be a friss élelmiszereket. Ezek az ízletes és egészséges gyümölcsök, mint a narancs, citrom, grapefruit, sárgabarack, nem csak a számunkra ez a vitamin, hanem enyhíti a depresszió -, mert olyan fényes!
A kiegyensúlyozott étrend nem túl nehéz, ha szükséges, még télen is, ha teszik ezt legalább egy kis erőfeszítéssel.
Folk jogorvoslati hangulat
A hagyományos receptek, hogy tartsa a hang, is fel lehet használni. Amellett, hogy a Schisandra, szibériai ginzeng és a ginzeng tinktúra, amely lehet tenni nem mindig és nem mindenkinek van egy figyelemre méltó növény - vadrózsa. Önteni csésze szárított bogyók liter vizet, forrásig melegítjük, és betölt egy meleg helyen. Az opcionális cukor vagy méz, és isszátok e húsleves helyett teát vagy befőtt, amennyire szükség van. Csak ne felejtsük el, hogy a vad rózsa enyhén vízhajtó hatású.
Összefoglalva azt szeretném emlékeztetni, hogy túlzott munka vezet nemcsak a fáradtság és a szindróma krónikus fáradtság, majd szükség van egy valódi kezelést. Szervezze meg a munka és a pihenés megfelelő, és akkor sokkal valószínűbb, hogy úgy érzi, vidám és energikus.
5 jó hangulat Titkok