Képzési Ramadán idején - az iszlám és a család, az iszlám és a család
Omán található a legtávolabbi területeken az Arab-félszigeten. Területén ez a kis ország, melynek területe 83 000 négyzetkilométer. Az ország északi részén határolja az Egyesült Arab Emirátusok és a Perzsa-öbölben, a nyugati - Jemen és Szaúd-Arábiában, a déli terület mossuk az Indiai-óceánon.
Az egyik 99 gyönyörű nevét a Mindenható - Al-Szakácsok, ami azt jelenti, hogy az örökölt. Ez azt a Koránban: „Bizony, Adunk élet és halált, és örököljük [a jó emberek]” (Szúra „Al-Hijr” 15/23).
A fej a Csecsen Köztársaságban Ramzan Kadirov felhívta a temetkezési Vladimir Lenin - vezetője világproletariátus. Így hát reagált az elnök a Szövetségi Tanács Valentina Matvienko a javaslat, amely nem zárható előestéjén országos népszavazást a kérdésben.
Muszlimok Kazahsztán építettek egy új ház rászoruló családok a falu Kasymbek Almaty régióban. A teljes terület a 4 szobás ház 140 négyzetméter. Ő biztosította a szükséges feltételeket. A terület az udvar bélelt útburkoló kövek.
Ma minden mecsetben Tatár pénteki ima prédikáció között lesz elkötelezett a nemzeti ünnep - Day Nemzeti Egység.
Lehetséges, hogy a vonat, és rendesen enni, míg a böjt? A legtöbb druzhaschih sport emberek a Ramadán - amikor elvesztik erő és izomtömeg. Ugyanakkor sok még hízni. Nem is olyan nehéz enni jobb ebben az áldott hónapban, fenntartásának vízháztartás, a változó mennyiségű zsírégető és izomépítő hormonok. Vannak fontos előkészítés és tervezés! Ezen felül, hogyan vonjuk ki a maximális hasznot a lélek, ha a test beteg, gyenge, fáradt?
Kezdeni, lássuk, mi történik a szervezetben Ramadán idején. A gyors a test dehidratált, még az ünnepek alatt, de valójában nem erősebb, mint az óra aerob testmozgás. Gyakorlat jár nagy veszteség a nedvesség a szervezetben, hanem a post. Kövér lesz a fő energiaforrás a test koplalás alatt. Képzési Ramadan alatt kell növelni anyagcsere (ami lecsökken, mivel kevesebb a táplálékfelvétel) fenntartása és az izomépítés lehet (ami növeli az anyagcserét és több kalóriát éget el a többi), valamint növelheti a testmozgás (cardio és teljesítmény).
A böjt - nem a legjobb idő erősítő edzés, mert okozhat az izomszövet lebomlást és magasabb értékeket eredményezne a kortizol hormon. Bármilyen edzés kiszáradás bevonni fáradtság. Ismeretes, hogy a veszteség a nedvesség a izom legalább 3% veszteséget okoz a teljesítmény 12%. Így néha gyakorolni, míg a böjt is többet árt, mint használ.
A legjobb idő gyakorolni ramadán idején - időszak után az éjszakai ima tarawih. Már evett egy kicsit, és biztosítja a szervezet megfelelő mennyiségű vizet edzés. Akkor vessen egy edzés utáni étkezés közben, vagy megrázza, hogy segítsen az izomtömeget és a zsírégetést. Ha már késő az Ön számára, majd egy másik időpontban - ez egy óra múlva Iftar előtt tarawih-namaz. Tölthet egy intenzív 30 perces edzést.
Idő előtt Suhoor - a legjobb cardio és maximális zsírégetés. Persze, sok kemény korán kelni és a testmozgás. Lehetséges ébredés után inni elegendő mennyiségű vizet és egy csésze kávé vagy zöld tea, és fél óra után, és egy 30-45 perces töltéssel. Rövid, de intenzív edzés, mint a futópad, nagyon hasznos a Ramadan. Ők is igénybe vehet kevesebb, mint 10 perc, de hasznos a zsírégetéshez és az izomépítés. Például, hogy egy 20-30 mp-es futam maximális sebességgel, majd folytassa perc séta. Azt javasoljuk, hogy ezt 4-5 sorozat, és akkor kap egy nagy eredmény. Persze, meg kell kezdeni lassan és fokozatosan növelje a tempót.
Igyál sok vizet során Taraweeh, és az ima után megy az edzőterembe. Ha elolvassa 20 rakaats, hogy egy összetett fehérje közepén imákat. Továbbá, ne fogja vissza magát, hogy inni az edzés során is. Tanítás után újabb tápláló italt. Akkor majd aludni 45 percig, vagy továbbra is marad egész éjjel ébren, eszik kis adagokban.
A következő egyszerű tippeket, akkor jó eredményeket elérni a Ramadán idején. Allah nekünk türelmet ebben a hónapban, és az egész évben. Május a Mindenható erőssé tesz bennünket az elme és a lélek!