Hogyan vékony Olga kartunkova, az étrend és az életmód yumoristka
Olga Kartunkova- az egyetlen női kapitány KVN. A nagy népszerűségnek yumoristka köszönhetően érjük el a jó színpadi szerepeket. Zsír 134 kilogrammos nő volt a híre egy félelmetes zsarnok, kigúnyolták kollégái a színpadon. De az utóbbi időben, a rajongók nem nyugszik csak egy kérdés: milyen vékony Olga Kartunkova? Köztudott yumoristka lefogyott gyorsan és drámaian. Megtudjuk az elveket, amelyek alapul szolgálnak a diéta Olga Kartunkovoy, és hogy milyen erőfeszítések vette a nő extrém fogyás.
Életrajz kacér
Még az iskolában szerette ugratás osztálytársaival. Fürge és éles, Olga többször ököllel védte ártatlanságát. A merész indulat azt fel rekordot a gyerekszoba milícia. A szülők küldik tanulni nyugtalan menyének Intézet a speciális „Clerk”.
History fogyókúra Olga Kartunkovoy
Legnehezebb Olya visszanyert születése után a második gyermeke, mert a terhesség alatt a nő nem korlátozni magát evés finomságokat. Engedve divat trend stroynenkaya szépségek, gyakran sújtja a diéta, de kilogramm stabilan visszatért, elfog egy pár tetején. Hamarosan a kétségbeesett háborús yumoristka kilogramm szerzett egyetemes léptékű.
Karcsúsító Olga Kartunkovoy
Súlyosbítja a háború kilogramm kezdett láb sérülés. Mivel a túlsúly törés következményei sokkal súlyosabbak, hiszen a terhelést a sérült láb jelentős volt. Vette magát a kezében, a csillag képernyők teljesen megváltoztatta az életemet.
- Consulting dietetikus. Olga Kartunkova kezdte meg útját a túra a fogyás dietetikus. Ott készült részletes testsúlycsökkentő programot. Alapján a megengedett mennyiségének zsírok, szénhidrátok és fehérjék, épít a napi étrendet.
- Sport. Olga Kartunkova lefogyott köszönhetően az integrált megközelítés a megjelenésüket. Gym vált a hely, ahol következetesen járt ismert yumoristka keresve az ideális paraméterekkel.
- Uszoda. Fényképek előtt és után a fogyás azt mutatják, hogy a kövér fánk Olga Kartunkova vált egy gyönyörű nő húzva. Szörfözés a medence nő nem törölték még ezekben a napokban, amikor ott volt a legtöbbet letöltött próbák és forgatás.
- Diet. Kíváncsi, hogy milyen diétát lefogyott Kartunkova Olga, nem várható gyors választ. Yumoristka nem siet, hogy megosszák a nők sekretik. Rejtély, ő csak röviden megnyitja választják.
Hasznos tippek a gyengéd fogyás Oli Kartunkovoy
Ülök a szigorú diéta, mint ezer nő. Saját tapasztalataim révén valamennyi népszerű yumoristka soiskatelnits ideális súly tippeket:
Diet Olga Kartunkovoy
yumoristka fogyás program alapján ezek a pillérek:
- Fogyasztás hetven gramm fehérjét, kevesebb, mint százhúsz gramm szénhidrátot, és harminc gramm zsírt tartalmaz.
- Elutasítása füstölt félkész pékáruk és zsíros ételek, mivel ezek a termékek tartalmaznak nagy mennyiségű kalóriát.
- Mennyiségének csökkentése adag étel és növeli a fogadások számát. Szakértők javasoljuk eszik meg egyszerre.
- Alkoholfogyasztás sok folyadékot formájában szénsavmentes tisztított víz és a zöld tea.
Késztetése szerint táplálkozási csak olyan termékek jelentek meg a fogyás hűtőbe, -és tejitalok, gyümölcsök és zöldségek, halak és sovány húsok, hajdina és a zabpehely.
Délután menü ismert yumoristka
- Breakfast. Gyümölcs saláta (250 gr.). Használhatja a különböző gyümölcsök. Az egyetlen kivétel a szőlő és a banán. Az összes gyümölcsöt ők leginkább kalóriát.
- Breakfast második pohár zsírszegény joghurt.
- Ebédet. Menü túlzottan aszketikus. Ebédre fogyókúra Olga Kartunkova eszik csak főtt csirke mell só nélkül, és anélkül, álláson (200 g.).
Yumoristka maga azt mondja, hogy ez volt a legnehezebb, hogy rendbe az első három napon, és ő volt az összeomlás szélén.
- Délutáni tea. Pohár sárgarépalé.
- Vacsora. Enyhén sovány túró (200 g.).
Természetesen ez csak egy nap Oli élet és megeszi a nem csak ezeket a termékeket. Diverzifikálása menü ételek hasznosak, ő már sikerült elveszíteni 37 kiló. Olga nem fog megállni. A lány egész életen át tartó cél az, hogy lefogy 15 kg, hogy tartsa jó hangulatban, és jól érzem magam.
Receptek diétás ételek a menüből Olga Kartunkovoy
A híres komikus színésznő diéta után lefogyott egy néhány tíz kilogramm, evés étkezést elő az alábbi receptek:
- Gyümölcssaláta. Alma, narancs és körte héja, és vágjuk közepes méretű darabokra. Keverjük össze egy tálban. Töltsük zsírszegény joghurt, és keverjük össze.
- Diétás leves. Cut hámozott burgonyát és a hagymát. Chop káposzta és a sárgarépát. Tedd a zöldségeket egy serpenyőbe, és hogy mindent forraljuk. Dobd be a bankba egy kis köles és főzzük lángon, amíg meg nem puhul. Díszítsük kaporral.
- Diétás csirkemell paradicsommal és bazsalikommal. Egy pár csirkemell filé mosni, hogy egy vágás a közepén. Belül, helyezze a kocka paradicsom és bazsalikom. Öld meg a sarkára fogpiszkálóval, és tegyük a serpenyőbe, zsírozott olívaolajjal. Fry mindkét oldalon 3 percig.
Kiegészítő gyakorlatok kalóriák elégetése
Kezdetben a fizikai aktivitás Olga érzékelhető, mint a fene. Azonban, nézi a kapott eredményt, hogy megváltoztatta a hozzáállás, hogy a sport. Most segítsen egy nő fogyni:
- Séta a futópadon. Futott yumoristka emelkedett 500 méter és 1,5 km naponta.
- Guggolás. A lakás hátsó, álló teljes felületén a láb a földön, zömök, tartása egyenes háttal. Kezdje három öt guggolás.
- Kiegyensúlyozó. Állandó „négykézláb” kiegyenesíteni a jobb karját előre, és jobb lábbal vissza. Testhelyzet legyen egy egyenes vonal. Maradj ebben a helyzetben 90 másodpercig.
Ragyogó a komikus jelenet, Olga Kartunkova mindig felkeltette a vihar a pozitív érzelmek a közönség. Teljes vagy vékony, egy nő egy egyedülálló karizma és báját. Szénsavas humor, és képes nevetni maga hozta yumoristka vadul népszerű. Diet Olga Kartunkovoy azt mutatta, hogy egy nő egy nagy akaratereje kitartó célok elérése előtt van. Dömpingelt kg csak díszítik a lány, és hagyjuk, hogy normalizálják egészségre. „És ha nem tudok enni a kedvenc ételek, mint korábban, de szeretem a saját tükörképét, és nem megyek vissza a régi megjelenés” - mondja egy szép és sikeres nő.