Hogyan szivattyú fel a szamár
Lapos fenék egy nagyon is valós probléma sok nő. Ha a farizmok is petyhüdt, akkor a pap nem néz egyenesen szoknyák és ruhák, és szűk nadrág hangsúlyozzák a „sík” figura.
De, ha úgy gondolja, hogy csak a lányok és a nők vannak zavarodva, hogy miként lehet pumpálni a szamarat, akkor nagyon téved. Mintegy szép, rugalmas, húzza meg a fenék álom férfiak. Végtére is, hogy így a férfiak esetében ez az arány nem csak a szépség, hanem hogy szexi szemében a nők. Ezért, valamint a képviselői erős felét az emberiség választ arra a kérdésre, hogyan kell építeni izom papok ugyanolyan fontos, mint a nők számára.
Vannak, akik így fenék a kívánt alakú és térfogata kérjen segítséget a plasztikai sebészek. Természetesen ez a leggyorsabb módja annak, hogy a kívánt eredmény eléréséhez. Azonban bármilyen műtét tele van sok veszély súlyos szövődmények. Megéri kockáztatni az egészségüket kedvéért egy szép szám? Nem hiszem. Annál is inkább, hogy a fenék, hogy azok rugalmasságát és forma segítségével a gyakorlat. Azt fogja mondani, hogyan kell elkészíteni egy szép szamár egy meglehetősen egyszerű feladat. Ezek végrehajtása nem lesz szükség sok időt, jelentős erőfeszítések és a rendelkezésre álló speciális szimulátorok.
Hogyan szivattyú fel a szamár
Annak érdekében, hogy egy jó szivattyú gluteus maximus és elérni szép forma papok gyakorlat kell végezni rendszeresen betartásával bizonyos szabályokat. Például, amikor végez gyakorlatokat kell arról, hogy a terhelés esik a far, és nem a ülőideg izom. Amellett, hogy gyakoriságának növelése ismétlődő gyakorlatokat fokozatosan kell csökkenteni, hogy ne sértse az izmok a fenék, a comb és a lábszár.
Mielőtt folytatná közvetlenül a gyakorlatokat, legyen többször nyúlik, és pihenjen a has, fenék és comb. Ez lehetővé teszi számukra, hogy előkészítse és szalagok a csípőízület későbbi terhelés.
Edzés közben fontos, hogy szorosan követik a helyes légzés. lélegzet történik idején izomfeszültség és pihenés a kilégzés során.
Hogyan lehet gyorsan szivattyú fel a szamár
Nem csak a sok nő, és még az edző nem tudja, hogyan lehet pumpálni a szamár gyors, és ami a legfontosabb, hogy egy tartós hatása. Mi megosztani veletek ezt a titkot.
Gyorsan ad a pápa kívánt hangerőt és alakja segít mély guggolás. Csinál velük, tartani a kapcsolatot a combhajlító ikraizomba. Ha megfelelően elvégezni egy ilyen mély guggolás általában nem lehetséges. De néhány nap után a képzés akkor veszi észre, hogy végre mély guggolás már könnyen.
Amikor végez guggolás vissza legyen lapos. Fokozzák a hatását ez a gyakorlat lehet, ha lesz végre guggolás nyereség, például a kapu fölé.
Hogyan építsünk a szamár: Exercise munkahelyi
Vannak viszonylag egyszerű és hatásos gyakorlat segít, hogy a segged kemény és szexi. A különlegessége ezek a gyakorlatok az összes többitől, hogy azok is elvégezhető az irodában, a közlekedés vagy a közönség. Tehát, kínálunk két ilyen gyakorlatok:
Hogyan szivattyú fel a seggét otthon
Annak érdekében, hogy a szivattyú fel a szamár, nem feltétlenül kell drága kondigépek előfizetés vagy az edzőterembe. Nálunk öt egyszerű gyakorlatot, amit jól teljesítenek otthon.
Még érdekesebb