Hogyan lehet megbirkózni a fájdalmat és lépni

Jaj - az érzelem, amellyel élete során a legtöbb ember arcát. Minden ember gyászol a maga módján, nem lehet széles körű tapasztalatokat. Gyász okozhat a halál egy szeretett személy, vagy a szakítás. Mindkét helyzetben nehéz túlélni. Ebben a cikkben talál néhány konstruktív és pozitív módon gyászolni. Vannak bizonyos lépéseket, hogy segítsen, hogy bánt, és kész.

lépések szerkesztése

1. módszer 3:
Hogyan lehet túlélni a halál egy szeretett emberi jogok

Ismerjék a veszteség. A veszteség egy családtag vagy barát - az egyik legerősebb sokkok, amelyen keresztül az ember, hogy menjen át. Égési folyamat hosszadalmas lehet és intenzív. Fontos, hogy helyezze hatályon kívül időt és teret gyász. Be kell látnunk, hogy szenvedett súlyos veszteség. [1]

• Ne próbálja azonnal lépni. Hogy meggyógyítsa, akkor kell, hogy magadnak, hogy menjen át a teljes körű érzelmek elvesztésével jár.
• Felismeri, hogy elvesztett valakit nagyon fontos. Akkor csak azt mondod magadnak, most, hogy elvesztette a testvér, az egész életed más lesz.
• Vegyünk egy kis időt gondolkodni, hogyan fog változni az életed most. Szükséged lesz egy kis időt, hogy alkalmazkodni tudjanak az új feltételek az élet.

Vizsgáljuk amely lépés magában foglalja a gyász folyamata. Mindenki tapasztal fájdalmat másképp. De vannak olyan lépések, amelyeken keresztül az emberek többsége. Ha tudni ezt a folyamatot, ez segít megérteni, hogy mit tapasztal, ez teljesen természetes. [2]

• Az első szakasz - elutasítást. Lehet, úgy gondolja, hogy amit tapasztal nem fordulhat elő a valóságban.
• Ezenkívül számos költözik tagadása a harag. Lehet, hogy vajon ki a felelős azért, ami történt. A következő lépés - tárgyal. Gyakran úgy tűnik, hogy lehetséges, hogy megakadályozzák egy eseményt, ha megpróbál változtatni valamit.
• Általában után alku személy mozog a színpadon a depresszió. Jellemzően, ez a lépés többé vagy kevésbé folytonos.
• Az utolsó szakaszban ennek a folyamatnak - elfogadását. Ez nem jelenti azt, hogy nem érzik többé szomorúság, hanem azt jelenti, hogy már elért egy bizonyos szintet a nyugalom.
• Ne feledje, hogy minden megy keresztül ezen szakaszában különböző módon. Lehetőség van arra, hogy elmúlik nem minden szakaszában. Talán majd venni őket más sorrendben. Kulcsfontosságú elfogadása, ahol most a folyamatban.

2. módszer 3:
Hogyan lehet túlélni a szakítás a kapcsolatok szerkesztése

Hagyja ki az érzelmek. Ahhoz, hogy megtapasztalják a hegyen, és nem feltétlenül a halál egy szeretett azt állította. Vége fontos a kapcsolat lehet egy másik oka, hogy megtapasztalják a bánat. Ha például válófélben, akkor is elő kell készíteni az a tény, hogy van, hogy menjen át egy hasonló folyamat a gyász. [7]

• Próbáld megérteni, hogy mit lehet érezni egy széles skáláját érzelmek - ez normális. Általános szabály, hogy a távozási kapcsolatok felmerülő érzelmek, mint a düh, szomorúság, a tagadás és a magány.
• Ha azt tapasztalja, kapcsolatok megszakadásához, adj magadnak engedélyt minden érzés. Észre, hogy volt, hogy megtapasztalják az érzelmek, akkor szükség lehet egy kis időt.
• Ismerd fel, hogy akkor jó napot, és nem olyan jó. Ha véletlenül bukkannak egy inget, hogy elhagyta az ex, akkor teljesen természetes, hogy érezhetik elutasítás vagy megszüntetése.

Lásd a barátok és a család. Ha egy kapcsolat véget ér, megtapasztalhatjuk erős értelme a magány. Próbáld töltenek sok időt a barátok és a családtagok. És meg kell minőségi időt. Mindannyiunknak szüksége van egy támogatási rendszer átjutni a gyász folyamata. [9]

• Ne rejtsd Ön igényeinek. Hagyja, hogy mások tudják, mit megy keresztül nehéz időszakban az élet, hogy nincs idő a móka, de szeretné tartani vele egy darabig.
• Készítsen terveket előre. Ha van valami írva le a naptár, az azt jelenti, hogy lehetséges, hogy várni valamire, hogy törekedjen valamit. Talán azt tervezi, hogy egy szabályos villásreggeli a kávézóban vasárnap.
• Beszéljen családjával. Előfordul, hogy egy egyszerű beszélgetés segíthet jobban érzi magát. Kérdezze húgod, ha ő vállalja, hogy helyettesítse a vállad?

Növelje önbecsülését. A szünet után a kapcsolatok könnyű megtapasztalni egy érzés a depresszió. Lehet, hogy vajon mit csináltál rosszul. Vagy tűnhet negatív gondolatok magukról. Annak érdekében, hogy ne elakad ebben az állapotban, és lépni, eltölteni egy kis időt, hogy növelni kell az önbecsülés. [10]

• Beszélj pozitív állításokat. Nézd meg magad a tükörben, és mondd magadnak valami szépet, például, hogy van egy jó ember.
• Próbáld meg valami újat. Mastering új készségek tökéletesen fokozza önbecsülését. Talán mindig is meg akart futni 5 km? Tehát itt az ideje, hogy csináld.
• Változtasd meg a megjelenést. Egy új frizura, vagy ruhákat emelje a hangulatot, és a véleménye magukat.

Minden nap talál valamit, hogy élvezze. A folyamat során a gyász az emberek mindig egy kicsit maga mellé. Ebben az időben, nehéz látni a jó oldalát az események. De ha egy nap tapasztal valamilyen, bár kicsi, szórakozás, idővel lesz jobb. [11]

• Időt, hogy a kávé illatát. Szó szerint! Használd az érzékek találni öröm a kis dolgokat. Élvezze az aroma és az íz a kávé.
• Tanuld meg értékelni, amit körülvesz téged. Talán a munkába azt észleli, egy gyönyörű naplemente. Állj meg egy pillanatra, és élvezze a pillanatot.
• Ne felejtsük el, hogy nevetni. Fogsz egy nehéz időszak, de nem hagyja, hogy a negativitás tönkre a napot teljesen. Ha látsz valami furcsa az interneten, jó lenne, ha mersz. Nincs semmi baj kuncogni az tüsszögés panda medve.

3. módszer A 3.:
Koncentrálj a mentális egészség szerkesztése

Ismerkedj meg az úgynevezett horgonyt. Amíg megy a hegyen, sok körül, hogy állandó emlékeztető a veszteség. Védheti meg magát, ha érti, hogy mi okozza az érzelmek tükröződéseket. Miután azonosítottuk a horgony, akkor képes lesz arra, hogy tervezni, hogyan lehet megszabadulni tőlük, illetve a leghatékonyabban kezelni a jelenlétüket. [12]

• Lehet, hogy elvesztette a legjobb barátom. Abból lehet kiindulni, hogy az ő születésnapján lesz nehéz kihívás az Ön számára.
• Vedd a hangulat, és tervezi, hogy mi a teendő ilyen helyzetekben. Talán ezen a napon azt tervezi, hogy dolgozni otthon, úgyhogy senki sem látta sírni.
• Rögzítők - ez normális. Ez normális, hogy a válás után, hallom a dalt az esküvő, azt tapasztalja sok érzelem. Tanuld meg felismerni ezeket a jelenségeket, és nem ragad bennük.

Megfelelően kifejezni az érzelmeiket. Előrelépés nem jelenti abba érzés. Csak azt kell, hogy új módon kifejezni az érzelmeiket. Ne elnyomják őket, csak átirányítani egy másik csatornára. [13]

• Ön mérges az ex? Keressen egy jó módja annak, hogy irányítsák át a düh. A legjobb időt menni a részén kickbox az edzőteremben.
• Próbálja művészetterápia. A nagyon alkotás folyamatában valami nagy lehet terápia segít megbirkózni a veszteség. Próbáld beiratkozik egy festmény természetesen a helyi művelődési házban.
• A tapasztalat a saját érzelmeit segíti a kapcsolatot más emberekkel. Saját tapasztalat a bánat fog tanítani jobban figyelj, hogy a barátok és a családtagok.

Segítsen másoknak. Tapasztal gyász folyamata, sokat tanulnak. Például, akkor értem, mi ez - elveszti a szülők. Ismerd fel, hogy a tapasztalat megadja az esélyt, hogy segítsen másoknak. [14]

• Kérjük, lépjen kapcsolatba a helyi csoport lelki támogatást. Talán szüksége hangszóró-önkéntesek. A szavak segítségével gyógyítani másokat.
• Készíts egy adomány. Rész tartozott barátai és szerettei, nehéz lehet. De ha úgy érzi a késztetést, akkor is a megmaradt ruhákat a szeretet. Csak hagyja magát néhány dolog, hogy emlékezzen.

Legyen türelmes. Gyász időt vesz igénybe. gyász folyamata hosszadalmas lehet. És ne feledjük, hogy mindenki megy keresztül ez a folyamat a maga módján. [15]

• Nincs valami mágikus szám, amely meghatározza, hogy hány hetekben, hónapokban vagy években, akkor meg kell érezni „normális”. Légy türelmes magunkat.
• Időt, hogy megtapasztalják az érzelmeiket. Minden része a gyógyulási folyamat egyedülálló szerepet játszik.

Kapcsolódó cikkek

• Mi van, ha a férj nem változik, és hogyan kell élni hazugság