Gyártási makivara és képzési módszerek vele
A makiwara a karatákhoz szükséges héjak számához tartozik. Ez egy hasznos lövedék a kulákok temperálásához. Néhány hónapig tartó edzés után több övre vagy táblára lehet törni egy ütéssel.
Kétféle makiwara létezik: felfüggesztett - sage makiwara - és álló - tati makiwara. Általában a tati makivaru-t egyszerűen csak makiwara-nak nevezik, ez annak köszönhető, hogy a karate sok követője használja ezt a shell-ot. A felfüggesztett makiwara nem olyan széles körben használatos, mint álló, csak néhányan képzett.
Ezután elmagyarázom részletesen, hogyan lehet makiwara-t készíteni.
A felfüggesztett zsálya makiwara tíz kötegből készül. Egy táska készült, amelynek belsejében 50 db homok van felöntve (30 kg). SAGE makivara van egy magassága 1,5 Shaku (körülbelül 45 cm. - kb Trans ..) és kör 4 Shaku (körülbelül 120 cm. - kb Trans ..). Makivaru erősen kötve egy kötéllel, és mindkét végén rögzítve kötél, amellyel át szuszpendáljuk magas makivaru keresztléc úgy, hogy rajta lehet alkalmazni a különböző ütések.
Állandó makiwara a következőképpen történik. Szalma szőni lapos vezeték és csomagolják őket szalma, hogy a saját makiwara - „szalma buzi” - a hossza 1 Shaku (kb 30 cm. - ca. Perevi ..), szélessége 3,5 nap (kb 10.5 cm. - ca. . Trans.). Ez a szalmapárna egy fából készült oszlophoz van kötve - makiwaraqa. Makiwara az ilyen paraméterek jellemzően használt gyakorló ütéseket.
Makivaraki, makivary oszlop, kell a következő paramétereket: teljes hossza - 7 Shaku (. Ca. 210 cm - kb Trans ..), ebből 2,5 Shaku (körülbelül 75 cm - kb Trans ...) a földbe, és 4 , 5 shaku (körülbelül 135 cm - kb.) A talaj felett marad; Adjon szélesség - 3,5 nap (mintegy 10,5 cm. - kb Trans ..), a vastagsága a felső széle - 0,5 nap (körülbelül 1,5 cm -. Kb Trans ..), az alsó él - 2 Sung 5 bar (kb. 7,5 cm - kb).
Van még egy képzési héj, egyfajta tati makiwara, amelyet elsősorban az alkarok töltésére használnak. Ezt a kagylót nem nagyon használják, de az olvasók tájékoztatásához itt adok részletes paramétereket.
Post - makivaraki makivary ezt a kör keresztmetszetű egy átmérője 3 nap (kb 9 cm. - kb Trans ..) 7 Shaku hossza (körülbelül 210 cm. - kb Trans ..), ebből 2,5 Shaku (körülbelül 75 cm. - ca. a talajba temették, és 4,5-sza (kb. 135 cm - kb.) a talaj felett maradtak. Hozzászólás a földbe nagyon tartós, így nem lóg, és szorosan kötődik le szalma párna vastagsága 1 nap (kb 3 cm. - kb Trans ..) Magasság 1 Shaku (körülbelül 30 cm. - kb Trans ..). Ezt a párnát az alkarokkal kell eltakarni, a poszt előtt vagy az oldalán állva. Az ilyen képzés hasznos az izmok és a kezek csontjainak megerősítésére.
A makiwara feltűnő technikája a következő.
Maximalizálja a vállát, vegye be a hatimodzi dátumot, és váltakozva sztrájkolja a bal és a jobb kezét. Először meg kell edzenie, helyezze jobb lábát előre, majd ismételje meg a gyakorlatot, és előremozgassa a bal lábát.
Amikor makiwara-val gyakorol, győződjön meg róla, hogy a legfeljebb 80% -os erőkifejtés után a megütés után meg kell oldania a kezét a maximális, abszolút erőfeszítéssel. Így van szükséged arra, hogy edzéseket szedj!
Kezdje a képzést a bal oldali gyakorlatokkal. Az a tény, hogy általában egy személy bal keze gyengébb, mint a jobb. Ezért, hogy a bal kéz olyan erős, mint a szabály, hogy ha a jobb kezed 20 stroke, a bal oldalon kell alkalmazni 30 találatot, és ha a jobb oldali oka 30 szívverés, a Bal kell alkalmazni 40. Így meg kell próbálnia, hogy a vonat minden nap, reggel és este , egyetlen nap sem hiányzik.
Szintén szükséges a csapok felállítása a kéz oldalsó részével, a makiwara oldalán lévő álló helyzetből. Meg kell edzenie mind a jobb, mind a bal kezét.
Ezenkívül a makiwarának is meg kell állnia a rúgásokkal, az ujjaikat és lábujjaikat egy lábukon állva.
A felfüggesztett makiwara elsősorban a rúgásokra szolgál. Ne felejtsd el, hogy háromféle rúgást kell tanítani: egy sarok, egy talp és egy kis párna az ujjaid mögött.
Mivel a szerkezet fel van függesztve makivary hogy makiwara szabadon mozoghat fel és le a héját régi erősítésére használt izmok és a csontok, amelyek alkalmazzák a szalma párnát vonalak és metsző rúgás, kéz, könyök, stb