Fitness club - ego
Hogyan kell tartani az étvágyat.
Mi stratégia kidolgozása. Ez igényel némi tudást - a tápértéke termékek pszichológia, fiziológia. Mindannyian tanultunk egy kicsit, valami, és valahogy. Classic jobb! Felfrissítı.
Milyen ételek tartalmaznak csak 10 kalória? A negyedévben a savanyú alma, lédús zeller szár petiolar, egy közepes sárgarépa, két friss paradicsomot. By the way, ezek a legfontosabb termék, amit naponta szükség van az egészségügyi és az energia. Emlékezett. Az alkotó élelmiszer kosár ezt szem előtt. Tartalmazza a napi étrendben. Ezek a hasznos és nem tápláló termékeket kell teljesen kiszorítják a mi étrend rengeteg szénhidrátok és zsírok.
Vannak olyan termékek, amelyek, furcsa módon, az alsó az étvágyat. Valószínűleg észrevette, hogy az akut éhségérzetet két szelet csokoládé gyorsan megszünteti szopás a gyomrában. Vagy egy kis édességet. Édes nem ellenjavallt, a legfontosabb dolog - egy részét! Elég egy kicsit, és minden rendben van. Anélkül, édes sütemények lesz unalmas ...
Hunger tökéletesen eltávolítja egy pohár vizet gáz nélkül, vagy egy pohár sovány tej. Vagy cukrozatlan élő joghurt. Több darab párolt aszalt szilvát vagy aszalt sárgabarack. Egy csomó petrezselyem, apróra vágott, és hozzáadjuk egy fél pohár alacsony zsírtartalmú joghurt. Egy darab dinnye. De evett alma, éppen ellenkezőleg, mert az étvágyat.
Kiváló menteni a gyengítő éhség infúziót petrezselyem vagy a menta. Evőkanál gyógynövények, öntsünk egy pohár forró vízzel, és átjárja 5-10 percig. Sip, mint a tea. Ha ezen a ponton gondolt egy hosszú utazás a gyönyörű helyeken ifjúkori, vagy álom nagy - 3 óra éhezés lemondani a pozíciójukat.
Ha van egy erős gyomor, akkor nem hasmenése, vastagbélgyulladás, fekély vagy dysbiosis, akkor magadnak egy fokhagymás infúziót. A fokhagyma jó harcol ízlés. Három gerezd fokhagyma grind egy mozsárban vagy kihagyja a chesnokodavilku, öntsünk csésze hideg forralt vízzel. Egy evőkanál infúziós lefekvés előtt -, és az étvágyat is mély alvást egész éjjel veled. Vagy lenyelni egy gerezd fokhagyma nélkül rágás.
Amikor az éhség kezd kínzás, nehéz váltani más gondolatait. És húzódik a keze valami finom. Ha már van egy szokása, főétkezések közötti nassolás - ami a legfontosabb, hogy nagyon „harap”, nem nehezebb, mint 100 kcal. Vegye ilyen termékeknek a listáját, alacsony kalóriatartalmú, és mindig azok a kezét. Annak érdekében, hogy ne a kísértés, hogy enni egy muffin vagy zacskó chips.
A természet bölcs, és egyetlen állat sem soha többé nem lenne „a cég.” Tehát itt az ideje, hogy feladja ezt a rossz szokást. És ez nem feltétlenül az óra. Még ha van valami még nem akar. Hallgassa meg a tested - mondja magát. Étkezés kell szigorúan kötelező. És ne feledjük, hogy a gyomor után 22 órán át, nehéz emésztés benne rejlő ... Próbáld után 19-20 órával nem eszik semmit. Csak vizet.
Fejleszteni a szokás, vagy elfelejt akkor, ha szükséges, három hétig napi torna. Az elején jobb, ha lógni egy „emlékeztető” - a hűtő, az asztalra. Például az alábbi tartalommal: „Miért nyissa ki a hűtőszekrény? Azt hittem, jól „Or ezt:” Most, zárja el!”. Három vagy négy nap, egy megjegyzés kell változtatni - Eye zamylivaetsya. Ha ez lesz bátrabb jelszavak - a tudatalatti, hogy gyorsan a parancsot - a szája a vár!
Unlearning ott van előtte TV vagy számítógép - teljesen szabályozatlan evés. Lehet öntudatlanul enni időnként bolshe.Vsegda fel magad kis részletekben a lemezt, és soha nem eszik származó edények, evőeszközök, stb Ne helyezze a második-harmadik alkalommal.
És a legfontosabb szabály - nagyon gondosan megtervezni a napi étrendet. Reggeli és ebéd - 80% -a az összes ételt. Soha ne add fel a reggelit, akkor elindítja az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben, és segít elégetni zsírok. Energia kemence, a díj az egész nap. Reggeli tartalmaznia kell a gabonafélék - zabkása, teljes kiőrlésű kenyér. Például, hajdina kása, evett reggelire, megszünteti az éhségérzetet sokáig. Valamennyi gabonaféle emésztünk a gyomorban hosszú ideig, az étvágyat nyugszik.
Az ebéd menü mindig kapcsolja saláta és a babot. Ez csökkenti a koleszterinszintet, és javítja az emésztést és ad vidámság. Hüvelyesek megtelik a gyomorban.
Továbbra is felidézni a kötelező vízzel. Minden nap, akkor ki kell töltenie a vizet sejteket. Ez meghosszabbítja a fiatalok, akkor telíti a sejtek oxigénnel. 40 ml vizet naponta 1 kg tömegű. Gondolj magad! Ha étkezés előtt igyon egy pohár vizet - valószínűleg egy részét csökkenteni legalább 1/3.
További pozitív gondolatokat. Mutatkozik a kívánt videót - a kedvenc estélyi ruha, például. Az állítások ebben minden bizonnyal segíteni fog!