Minden előnye Pilates - orvosi hírek és tippek
Ez a gyakorlatok segítenek erősíteni a szalagok, ízületek és az izmok. A tested sokkal rugalmasabbá válik, és erős, és ez a szám lesz karcsú és szép formájú
Ki Pilates
Torna Pilates után nevezték el az alkotó - a híres német sportoló, edző és orvos Joseph Pilates. Joseph születéskor volt gyenge és beteges gyermek. De, mint egy felnőtt, aki kifejlesztett egy gyakorlatok rendszere, és a kiválóan úszó, torna és a síelés.
Az első világháború, Joseph dolgozott egy angol kórházban. Segítségével a rendszer, tette a lábát, még azok is, akik nem tudott mozogni. A fő jellemzője a módszer az volt, tiszteletben tartva a gerincet. Az edző és az orvos szerint számos elvei rehabilitáció - koncentráció, az egyensúly, a légzés, a pontosság, szabadon mozoghassanak és a rendszeresség.
Hamarosan Amerikában, ez a képzési rendszer vált rendkívül népszerű a táncosok.
Ma Pilates - az egyik legnépszerűbb fitness.
Milyen hasznos
Pilates hasonló fizikoterápiás gyakorlatokat. Az a lehetőség, hogy a sérülési minimális szerint a CP.
Az osztályteremben, akkor óvatosan dolgozzanak ki az izmok a test - a sajtó, hát, karok és lábak. Javítja izületmobilitás, testtartás, a rugalmasság és a koordináció.
Pilates lehetővé teszi, hogy érintse meg a mély izmok a test. Alatt szinte nem működnek rutin képzés.
Pilates elengedhetetlen a terhes nők számára. Gyakorlatok fejleszteni a kismedencei izmok, ami hasznos lesz a szülés során.
Pilates működik hatékonyan a problémás területeket. Az ülések a sajtó állandó fény feszültség, ezáltal visszahúzza a gyomorban. Még a zsír a csípő fokozatosan gyengült.
Pilates erősíti az izmokat a gerinc fűző. Ezt használják hormonpótló kezelés után vissza sérülések.
Képzési, hogy segítsen „kitárta szárnyait”, javítja a testtartást, küzd gerincferdülés.
Pilates nem árt még visszér. Testmozgás javítja a véráramlást és a vonat a szív- és érrendszerre.
Pilates hasznos a gyermekek számára. Képzés formájában a játék segít a gyerekek már 3 éves kortól javítja a testtartást, erősíti az izmokat, legyen nyugodt és figyelmes.
Star Fitness
Ilze Liepa: „Pilates ad a szervezet annak érdekében!”
- Belefáradtam a swing egy súlyzó, többet akar békés, értelmes, kreatív, - mondja Ilse. - Amikor megláttam a tornaterem Pilates, megdöbbentem, hogy a képességeit. Stretching, terhelés, az izmok kidolgozására, valamint az abszolút biztonságot számára sérülések vagy gerinc problémák. Ezek sok és balett táncosok még.
Ilse elnöke lett az All-Russian Institute of Pilates.
A leginkább elkötelezett rajongója Pilates csillag - Julia Roberts. Ez Pilates segít a három gyermek anyja, hogy fenntartsák a kiváló formában megtalálni az erőt, hogy, és cselekedni filmek, és gyermekeiket, és olyan csodálatos mosoly!
Madonna minden nap reggeli után rázza hátizmok a tekintélyes londoni stúdióban Pilates.
Híres amatőr torna - Janet Jackson, Courtney Love, Jessica Lange, Sigourney Weaver, Cameron Diaz, Liz Hurley. Vegye figyelembe, hogy ezek mind szép formák!
A test CASE
Gyakorlatot minden nap
Ezt a gyakorlatot otthon, az irodában, az autóban, és a testtartás javul, és a fáradtság, a hátsó át.
Tartsa a penge, és egy kicsit alacsonyabb őket.
Nyújtsd korona felfelé.
Vállak kiegyenesíteni, húzza őket távolabb a füle.
Köldök mintha álljon vissza, győződjön meg arról, hogy nincs hajlító a derekát.
Squeeze a fenék.
Húzza az alhas, mint ha azt szeretné, hogy rögzítse a cipzár az ő szűk farmer.