Mi Pilates előnyei és hátrányai a nők
Előnyei Pilates már nem bizonyult egy évtized alatt. Nők vesz részt ebben a rendszerben már régóta megerősítette annak előnyeit az egészség és a szám. De kevesen tudják, és megérteni, hogy a visszaélés technikák károsítja a szervezetet. Mi ez, és hogyan lehet elkerülni az ilyen következmények, azt a későbbiekben kifejtem.
Mi Pilates?
Pilates - egy olyan rendszer gyakorlat a szervezet számára, így hívják a nevét az alkotó, Yozeva Pilates. Joseph, német orvos, a gyermek beteges és gyenge gyerek. Ahogy egyre idősebb, ez a helyzet már nem alkalmas rá, és úgy döntött, hogy átveszi a fizikai egészséget. Próbálgatással, ő fejlesztette magát egyéni képzési program, amelyen keresztül vált egy erős, sportos és fitt. És ami a legfontosabb, találtam jó egészségben.
Amikor Joseph feltápászkodott, úgy döntött, hogy segítsen másokon, és kifejlesztett egy speciális gyakorlatok rendszere általános használatra. Ezt használták az I. világháború alatt a rehabilitációs a katonák, majd a készítmény a cirkuszi előadók. Azonban a régiónkban Pilates jött csak száz év után.
Pilates izom-
A gyakorlatok során Joseph Pilates ajánlott koncentrálni a hatalmi központok. Az egyetlen módja annak, hogy az egészségügyi ellátások a foglalkoztatás. Mi a hatalom központja ebben az értelemben? Ez az erő az összes főbb izmok a test, amely támogatja a kívánt pozícióba. Ők a legnagyobb közülük: a hátizmok, comb, fenék, nyomja meg.
Képezzék magukat, eljutunk egy alak a profit. Meg kell érteni, hogy a képzett izmok nyújthat a szervezet helyes légzés, és ezáltal biztosítja az oxigén rendszert. Képzett izmok javítja a vérkeringést, segít csökkenteni a testzsír százaléka gyakorolja a vonatok az agyi tevékenységet. Előnyei Pilates rejlik a kialakulását a helyes testtartás. végrehajtási megelőzésére változást a bőr, porc, növeli a mobilitás a csontok és az izmok.
Pilates A légzőrendszer
Alapítója különleges figyelmet kell fordítani a légzőrendszer edzés közben. Munkaviszonyból származó egészségügyi ellátások ott, meg kell tanulni, hogy helyesen lélegezni. Ez lehetővé teszi a jobb és helyesebb a gyakorlatokat, valamint aktiválja a test minden rendszer.
Az utolsó pont, és szem előtt tartva az a rendszer előnyeit. Távirányítású belégzés és kilégzés aktiválja a látens lehetőségeit a test és így elősegíti, hogy még akkor is foglalkozni krónikus betegségek. Az egyetlen osztályok nem érdemes eltölteni exacerbatio e betegségek.
Pilates a keringési rendszer
Képződése a helyes testtartás, és lehetővé teszi a mélyebb légzést megfelelően, javítva ezáltal az állam a keringési rendszer. Gyakorlása, egyébként, hogy felgyorsítja a vér áramlását az edényeket és ezért aktívan ellátó szerv oxigénnel.
Ennek köszönhetően nincs javára Pilates - a rugalmasságot növeli az izmok, szervek, az preventív hatással van a keringési rendszerre. Mivel az aktív szervezet ellátási tápanyagokat és oxigént, óvatosan megfiatalodott. Ugyanez puha és javítása mentális és idegi állapotban az ember.
Az előnyök Pilates nemcsak felgyorsította a csere folyamatát anyagok. A gyakorlat során csak nem tud segíteni, de a hangsúly a helyes technikát, a légzés, és ez hozza a figyelem középpontjába pillanatában tornaprogramjainkon. Ennek megfelelően Ön elvonta a nehéz gondolatok, javítja a mentális állapot, megszüntetve az izgalom az idegrendszert.
Pilates az elhízás ellen
De a legtöbb Pilates tiszteletben javára nők részéről fogyás. Minden nő, aki részt őket, erősítik az előnyök a szám a vizsgálatok a rendszeren. Először is, a foglalkoztatás a nők számára elérhető bármilyen korú, testalkatú és fizikai állóképesség. A legtöbb gyakorlatok egyszerű és világos, nem csak te ismeri őket gyermekkorban. Performing őket rendesen, akkor nem érzem semmilyen kellemetlenséget. Hogy volt kézzelfogható előny a szám, úgy egy kicsit minden nap, és három-négy héten belül, akkor úgy fogja érezni, az eredményeket.
Az izmok alatt a zsírréteg jelentősen meggyengült észrevehetően erősödött. Meg kell fejleszteni a helyes testtartás, botlás, ami azt jelenti, hogy a terhelést jár a saját lábán. Nem is beszélve a legfontosabb előnyök a nők számára - a fogyást és csökkenti a testzsírt. Mint egy bónusz, kapsz húzza a bőrt, amely kevésbé érzékeny a különböző striák. A választás a nők számára a Pilates, hogy lehet kombinálni bármilyen táplálkozás, különösen azokat, amelyek nem, illetve a fokozott fizikai aktivitás.
Kár Pilates
Azonban, ha nem megfelelően használt, akár halált is okozhat károsodást, valamint minden egyéb tevékenység, egyéb célokra használják. Ezért ajánlatos nachnat osztályok felügyelete alatt egy edző. Egyes esetekben, azokat továbbra is ugyanazzal a tanár.
Mi a veszélye egy ilyen gyakorlat?
Először is, az a betegség kiújulását és korábbi traumák. Ezért az illetékes edző figyelembe veszi az összes problémát, hogy a szervezet ment keresztül, mielőtt.
Rándulások és egyéb sérülések - egy tipikus jelenség, ha az rossz, és rossz, hogy növeli a terhelést az osztályban. Alaptalan sebesség növelése, az ismétlések száma sérülést okozhat.