Hogyan válasszuk ki a megfelelő edzésprogrammal
Minden lány próbál vigyázni az egészségükre és a szám, de nem mindenki tudja, hogy az eredmény attól függ, hogy a megfelelően kiválasztott és összeállított képzési rend, mert nem tud fogyni edzés nélkül.
Ha tudod, hogyan kell kiválasztani a megfelelő képzési rendszer, az első eredmények látható lesz néhány alkalom után. úgy vélik, a leghatékonyabb kocogás. Nem elég, ha csak legyőzni minden nap több száz kört, mert a legfontosabb dolog az, hogy válasszuk ki a megfelelő alkalmazási módnak, figyelembe véve a saját fizikai állóképesség.
Abban az esetben, ha nincs gyakorlat, elég az első kocognia 20 percig, de nem lehet, hogy megáll a többit, ahogy az eredménye az ilyen gyakorlat nem. Fontos, hogy válasszon egy tempót futni, ahol úgy fogja érezni, a lehető legkényelmesebb legyen.
Ne felejtsük el, hogy ezek a fajok rendszeresen kell, és nem kevesebb, mint kétszer egy héten. Az első alkalommal fogja zavarni erős egyfajta fáradtság a megszállás után, de idővel a test kezd rendbe, és megszokni a fizikai aktivitás, így minden későbbi munkamenet szállítják sokkal könnyebb.
Hamarosan elkezdődik úgy érezni, hogy az izmokat kell egy új gyakorlat, hogy a test jó állapotban. Fokozatosan meg kell növelni a távolságot áthaladni próbát kell csinálni minden ülésén.
Ugyanilyen fontos az edzésprogram időtartama, mivel ebből a fizikai alakja függ közvetlenül. Minden ülés kell tartania, legalább 40 percig, az idő növelhető egy óra. Ne felejtsük el, hogy folyamatosan figyelemmel kíséri magát a reakciót
Hogyan kell futtatni, hogy lefogy?
Ha úgy dönt, hogy használja a futás nem csak azért, hogy a test alakja, hanem elveszíti egy pár extra kiló, akkor be kell tartania bizonyos szabályokat.
Kezdők lesz elég nehéz kezelni, így a legjobb, hogy konzultáljon egy tapasztalt edző. Általános szabály, hogy az első alkalommal érdemes betartani a intervallum üzemmód. A szíve a változás ütemét távon adott milyen messzire leküzdeni - például az első séta, kocogás, majd fokozatosan gyorsuló ütemben. Hogy rögzítse az eredményt, egy óra múlva a szakma nem lehet megenni.
Ez a megközelítés tekinthető a legoptimálisabb. Az a tény, hogy az oldódás a meglévő testzsír abban a pillanatban kezdődik, amikor a test a maximális terhelés. Az ilyen képzések időtartamára függ a kezdeti előkészítése és az egyes fizikai tulajdonságai a test minden egyes ember. Nem ajánlott ragaszkodni intervallum edzés mód azok számára, akik szenvednek szívelégtelenségben.
Hatástalan jogging, hiszen jelenleg képzést kell égetni csak glikogén, de megvan az a képessége, hogy gyorsan talpra.
Abban az esetben, ha nem használjuk az intervallum edzés rend, akkor az időtartama egy alkalommal kell legalább 40 percig. Csak miután ez alkalommal a test kezd éget meglévő zsírlerakódás.
Ha továbbra is a hatalom, és azt szeretné, hogy jelentősen felgyorsítja a folyamatot fogyás, szükséges, hogy tartsák be az intervallum edzés mód. Van egy elmélet, hogy a képzést követően befejeződött, a szervezet továbbra is egy ideig, hogy zsírt éget.