Diastasis születés után okai, kezelése - ez normális, vagy
Diastasis - ez az eltérés az izmok az alhasi területen, amely gyakran alakul ki a nők talpra terhesség és a szülés. Ez a jelenség figyelhető meg több mint 35% -át nők szülés, ezért úgy vélik, hogy a meglehetősen gyakori.
Ebben az állapotban, a közepén a has egy fiatal anya alkot egy kis depresszió, amely lényegében rontja a megjelenését a has. Nézzük meg részletesebben a módszerei a harc az Diasztáz szülés után, és a legjobb gyakorlatokat, hogy megszabaduljon tőle.
Okai Diasztáz szülés után
Ennek fő oka a fejlesztési diasztáz- - a terhesség. Ugyanakkor, annál gyakrabban nő viseli a gyermek, annál nagyobb a kockázat. Ez azzal magyarázható, hogy a terhesség alatt folyamatosan növekvő magzat fejt ki erőteljes nyomást a hasüregben a nők, a szó szoros értelmében stretching az izmok hasán.
Tovább kiváltó tényező a fejlesztés diasztáz- a terhesség alatt a fiziológia, a test. A tény az, hogy közben a gyermekvállalás kismama nagy mennyiségben termelt különleges hormonok - relaxin. A fellépés célja, hogy enyhítik a hasi izmok és növeli a rugalmasságát.
A legtöbb esetben a szülés után a baba gyomrában (egy idő után) visszaáll az eredeti állapot az az izom, de sajnos vannak kivételek, amikor az izmok és inak megnyúlnak, így az önálló egyszerűen nem lehet csökkenteni újra. Ezt az állapotot nevezik Diasztáz.
Fontos tudni. hogy annak ellenére, hogy a látszólagos ártalmatlansága ezt a feltételt, akkor a megszüntetését követeli meg, mint diastasis kényelmetlenséget okozhat, sajgó fájdalom a has alsó és fáradtságot edzés után.
Ezen kívül, az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy a felsőfokú diasztáz- nő egy magas kockázatú kialakulásához sérvek, sőt prolapsus belső szervek bryushniny.
Diastasis szülés után: kiváltó
Amint azt az orvosi statisztikák nem minden anya alá Diasztáz. Például, a nők, akik gyakorolják, rázza a has, vagy legalábbis vezet az aktív életmód, sokkal kisebb valószínűséggel szenvednek a diasztáz.
Az ellenkező helyzet ilyen csoportok várandós anyák:
1. Terhes nők, akik az időszakban a terhesség a gyermek erősen híztak.
2. Az jelenléte cellulit.
3. Erős mellnagyobbítás.
4. A többes terhesség.
5. Ismét terhesség rövid távon, hogy a hasizmok a nők nem tudtak visszatérni alkotnak.
Az összes fenti csoportok a nők sokkal nagyobb kockázatot jelent a megjelenése diastasis.
Feltárja diastasis szülés után: teszt
Ahhoz, hogy megértsük magát, ha diastasis, akár nem, tegye a következőket:
1. Feküdj a hátadra, és terjedt el a lábát.
2. Bend a térd és nyomja őket a fenék.
3. Egy kéz könyök a könyök és bedugta a fejét.
4. Használt megtapogat has a köldök felett található.
5. Ha úgy érzi, a tapintással depresszió, ez az eltérés a izmokat. Továbbá, a súlyos formák diasztáz egyértelműen kimutatható valikovidnoe kiemelkedés izmok a köldök felett. Ez az előfeltétele a további fejlődés a köldök sérv.
Diastasis szülés után: tippek
Tehát, hogy ne rontja a feltétel, az észlelési diasztáz- nagyon fontos, hogy tartsák be a következő irányelveket:
1. A figyelem a gyermek egyedül ülő helyzetben.
2. Ne szüntesse meg súlyokat, súlya több mint öt kilogramm.
3. Ne emelje semmit nehéz alján.
4. Ha a gyermek megnyugszik csak az anya karjaiban, a nő kell viselniük támogató kötést szülést.
5. Ha meg kell tenni tüsszentés tenyér a alhasi és kattintson rá, hogy nyúlik az izmokat még nem oszlott szét, és nem okoz fájdalmat.
6. fekve és meg kell, hogy az ágyból lassan, pumpáló az első oldalon, majd felállt.
7. Ha akar felkelni a székből, először meg kell mozgatni a súlyt egy fenék, húzza meg a gyomrot, és csak utána felébredni. Ebben az esetben a fő terhet kell helyezni a lábait.
8. Fontos, hogy tartsa egyenesen a hátát, és nem nehézkes.
9. Sleep ajánlott kizárólag a hátán. Feküdt a gyomor nem kívánatos, mert annyiszor növeli a nyomást a már meggyengült ín fiatal anya.
Sőt, nem tudja végrehajtani egy diastasis:
1. Nem lehet gyakorolni, amely növelheti a hasűri nyomás.
2. Nem lehet felemelni a lábát magas, mialatt egy hanyatt fekvő helyzetben.
3. Nem lehet csinálni a gyakorlatokat az „olló” típusú vagy „kerékpár”, ahogy nyúlik a hasi izmok.
4. Nem lehet ugrani, és push-up.
5. Nem ajánlott kell meghúzni a bar (úgy gondoljuk, hogy ezt a feladatot tud megszabadulni diastasis, de ez csak egy mítosz).
6. Nem teheti mély lejtők, különösen annak érdekében, hogy vegye fel valami nehéz.
8. Nem kívánatos, hogy növeli a has. Azt szintén nem enni élelmiszerek, amelyek hozzájárulnak a puffadás.
Diastasis szülés Field: funkciónak köszönhetően
Sajnos önmagában diastasis nem tűnik el. Sőt, ha nem kezelik, akkor csak a nagyságát.
A legjobb, ha ezt a harcot a jelenség speciális fizikai gyakorlatok, amelyek célja a gyors erősödése a kifeszített hasi izmok. Ők segítenek a gödör diasztáz- 1. és 2. fok. A harmadik fokozat elhanyagolása diastasis kell távolítani műtéttel.
Ne a fizikai gyakorlatok során diastasis lehet csak két héttel a szülés után (ennek hiányában egy fiatal anya komplikációk). Az időtartam a teljesítmény kell tíz-húsz percig, naponta kétszer.
Szoptató nőknek kell tennie a gyakorlatok előtt egy órával a szoptatás, vagy csak etetés után.
A leghatékonyabb gyakorlatok, amikor diastasis közül
1. légzőgyakorlatok. Ehhez lassan húzza a hasát a bejáratnál és tartsa magát, így húsz másodpercig. Egy kilégzés lassan kell pihenni a hasizmokat, és kiegyenesedik a hát. Ismételje meg a gyakorlatot kellene amilyen gyakran csak lehetséges. Ez erősíti az izmokat bryushniny.
2. Gyakorlat az ágyon. Ehhez feküdjön hanyatt és tegye a lábát össze. Emeld fel a fejét és a vállát és tartsa magát ebben a helyzetben fél percig. Ismételje Kevéssé alkalommal egy plébánia.
3. Feküdj a hátadra, és hajlítsa be térdét. Kezeket az Ön oldalán. Lassú mozgás emelni a medencében felfelé. Ugyanakkor meg kell próbálnunk, hogy nyúlik az izmok a hát, fenék és a medence. Kell a légzést emlő (gyomor-törzs nem lehet).
Segítségével az ilyen gyakorlatok erősítik a has és a comb izmait. Ismételjük meg kell naponta háromszor.
4. Vegye ki a hason fekvő helyzetben, és kapcsolja be az oldalán. Ahogy kilégzéskor meghajlítani a jobb lábát. A belégzés, hogy szüntesse meg a kezét. Így meg kell, hogy öt mozgások, amelyek utánozzák a stroke a víz felszínén. Ismételje meg 10-szer.
5. Emelje fel a jobb két lábon, fekvő testhelyzetben. Ezeket meg kell hajlítani derékszögben. A térdek is tesz egy kis labdát.
6. Térdelj le, és támaszkodj meg a kezét. Megpróbálják felhívni a has, miközben állandósult a szervezetben. A kilégzés, kiegyenesedik egyik lábát. A belégzés, hogy vissza az eredeti helyére. Ez nem azonos a másik lábát. Ismételjük meg tízszer.
Amellett, hogy a fenti gyakorlat segít megbirkózni Diasztáz Pilates. Ő egy nagyon hatékony módszer, amelynek alapja a gyakorlatokat, hogy húzza az izmok a test nélkül nehéz teher. Pilates is ajánlott a nők, akik a betegség hát és derék.
Ahhoz, hogy ne alakulhasson ki diasztáz- alatt is buzgón kell tartaniuk, hogy az ilyen orvosi tanácsot:
1. Séta egyenesen, és nem nehézkes, még ha megakadályozza nagy hasa. Ezen kívül ma már több támogatási sávok, amely segít eltávolítani a terhelést a hátsó a késői szakaszában a terhesség.
2. Ha nincs ellenjavallat kell végezni speciális gyakorlatok a terhes nők számára.
3. Célszerű, hogy vegyenek részt az úszás, mert az erő a víz jó lenne fenntartani a test izmait. Ennek köszönhetően a fajta sport, akkor nem csak meggátolja a diasztáz-, hanem hogy megvédjék magukat a bőr striák.
Mivel a gyakorlat azt mutatja, szülés utáni diastasis Kiesett meglehetősen sikeres, különösen, ha egy nő kell az összes orvos ajánlásait és megteszi a szükséges gyakorlat. Emellett fontos szerepet elleni küzdelemben Diasztáz játszott a gyakorisága és intenzitása a fizikai aktivitás.