Beyonce edző Mark Jenkins beszélt titkait sport csillagok, pletyka
Sport - fontos része az életének legtöbb híresség. És ez még csak nem is a törekvés az egészséges életmód és a vágy, hogy egy tónusú és karcsú test. Celebrity segít elérni a tökéletességet edző Mark Jenkins, akinek ügyfelei között Beyonce magát. Mark nemrég Moszkvában járt, hogy tartsa egy edzés az orosz hírességek - Ksenia Sobchak és Elena Perminova. SPLETNIK.RU tanult Mark Jenkins fő titkait csillag edzések, a táplálkozás és a siker.
Dolgozott már számos híresség ügyfelek, köztük Beyoncé. Mi fog derülni néhány titkot?
Igen, dolgoztam számos híresség, köztük Beyoncé. A titok azonban hírességek képzés ugyanaz, mint mindenki más. A kemény munka az edzőteremben, és a megfelelő táplálkozás az edzőterembe falak. Úgy gondolom, hogy az igazi előnye a művészek, hogy a képalkotó került kifejlesztésre oly módon, hogy azok jól elképzelni a végeredmény mindig az elején az osztályok.
Melyek az általános szabályok a táplálkozás, akkor jelölje ki? Arról, hogy milyen a gyakorlatban?
Itt két fő szabályokat kell követni: 1. Igyál sok vizet. Kiszáradás - az ellenség. A test nem tud működni anélkül, hogy a víz. 2. Hálózati frekvencia. Egyél kis étkezés 4-5 alkalommal egy nap. Ez biztosítja az izmokat minden szükséges elemet, az anyagcsere felgyorsul. Azt szeretné, hogy küld egy jelet a tested, hogy nem kell zsír tárolására, valamint a tápanyagok és így folyamatosan kerülnek a szervezetbe.
Függetlenül attól, hogy előfordul, hogy a csillag ügyfelek lusta, és ha igen, hogyan versenyezni?
Hírességek, mint mindenki más, néha túl lusta. Módszer Mark Jenkins azt javasolja, hogy összpontosítson, hogyan kell tanítani az elme és a test, hogy szüksége van rá. Minden reggel, képzelje el, a győztes az összes lehetséges forgatókönyvet.
Nem tudom, vicces, vagy nem, de én erről a módszerről, mielőtt vele szemben, nem hallottam, azt hiszem, ez érdekes. Mikor edzője LL Cool J (amerikai rapper, - a szerk.). Amsterdam a film, ő töltötte be a szobájába desszertek és édességek és így képzett függetlenségét élelmiszer. Ránézett, de soha nem evett.
Mi a különbség a képzés a férfiak és nők, akikkel könnyebb dolgozni?
A különbség a foglalkozások a férfiak és nők, hogy a férfiak tesztoszteron, így azok gyorsabban nőnek az izmok és a zsírégetést gyorsabb. De a nők hajlamosak követni az utasításokat, és magasabb fájdalomküszöb, hogy a férfiak és a nők nagyjából egyenlő. A nők általában figyelni, hogy az egész testet, és a férfiak szeretnék edző csak a felső testrész. Srácok, meg kell dolgozni lábakkal!
Töltöttem csodálatos időt dolgozik Ksenia Sobchak és Elena Perminova. Mindketten nyitottak próbál különböző gyakorlatok és csak volt egy jó ütemben. Dolgoztunk az egész testet, de elsősorban az izmok a törzs és a felelős izmokat testtartás és az egyensúly. Mi kifejezetten támogatják a pulzus magas szinten, míg ugráló kötél és egyéb gyakorlatok (ez segít erősíteni a szívizmot és javítja az állóképességet, - a szerk.) .. Nálunk még mindig gyakorolják Lena férje Alexander, nagyon jó volt.
Mark Jenkins és Ksenia Sobchak
Mark Jenkins és Elena Perminov
Ez már nagyon divatos fut maratont. Tehetek nélkül semmilyen speciális kiképzés?
Örülök, hogy ezt hallom maratont váltak népszerűvé Oroszországban. Ahelyett, kezdve a hosszú fut, akkor jobb, ha kezdeni képzés súlyokkal. Ez segít növelni a csontsűrűséget és erősíti az izmokat, amelyek segítenek a sérülések elkerülése érdekében.
Nem mindenki engedheti meg magának, kirándulásokat a tornaterem. Lehetséges, hogy tartsa magát jó formában, ezzel otthon?
Igen, akkor tartsa magát formában otthon, de még mindig van, hogy vesz egy minimális számú speciális berendezések és a különböző eszközök, hogy egy hatékony programot. Én jelenleg a fejlődő olyan alkalmazás, amely segít az embereknek foglalkozik az én módszer haza.
Hányszor egy héten, és ha igen, hány perc mit ajánlani, hogy a vonat?
Ez nem arról szól, hogy mennyit gyakorol, és lehet kapni a az edzés. Kezdjük heti három órában, és nézd meg az egészségüket. Ez jobb ne vegyenek részt a több mint öt alkalommal egy héten. Mindig vegye le, miután a vonat két nap egymás után. Recovery - a kulcs. Ez nem a gyakoriságot, és azok intenzitását.
Íme három kedvenc gyakorlatok: 1. jumping kötelet. Ez olcsó, könnyen hordozható. Úgy égett egy csomó kalóriát. 2. futás. Itt dolgozik minden izom a szervezetben, és ez nagyon fontos a szív.
3. guggolás szabad súlyokkal, húzza ki a halott és fekvenyomó - hívom őket „The Big Three”. Vajon ezek a gyakorlatok, és akkor nem lehet baj.