Az életjeleket
A legtöbb orvos ellenőrizze életjelek minden alkalommal, amikor meglátogat, mert a név megfelel a szerep - nélkülözhetetlenek az élethez. Négy életjeleket: szapora szívverés, légzés, vérnyomás és a hőmérséklet.
Egyéni program egészségének fenntartásához és a jólét tartalmaznia kell a rendszeres mérése a szívfrekvenciát és a vérnyomást. Akkor távolítsa el ezeket az adatokat, otthon vagy az orvos, minden gond nélkül.
A pulzusszám
Elképesztő, hogy sok ember nem tudja, hogyan kell ellenőrizni a szívverés, vagy pulzus, de véleményünk szerint fontos, hogy minden volt, az alapvető készségeket. Nagyon könnyű megtanulni, hogyan kell ellenőrizni a pulzusát - ez lehet értékes információkat szolgáltatnak a súlya a szív állapotát. Az orvosok a kínai orvoslás mérhetik 12 különböző típusú impulzus a csuklóját, de szerencsére, csak annyit kell tudni, hogy csak az egyiket, és ez könnyű.
A legkényelmesebb hely, hogy ellenőrizze a pulzusát - a csuklóját. Egyszerűen helyezze a mutató és középső ujját az egyik kéz belső felületén a csukló, a másik kezével az oldalán a hüvelykujját. Count veri 20 másodperc, a kapott értéket szorozza három: Most már tudom, a pulzusszámot. Lehet, hogy szeretne csinálni most. Valószínűleg kell törekednie,
Minél jobb a fizikai állóképesség, az alsó pulzusszám nyugalmi állapotban. Például Lance Armstrong pulzusszám nyugalmi mindössze 32 ütés percenként. Általában a férfiak, ez a szám alacsonyabb, mint a nők, de általában célszerű tartani a pulzusszámot nyugalmi kevesebb, mint 84. Az optimális pulzusszám - kevesebb, mint 70. Ha a pulzus 100 fölött van, akkor vagy itt nem számít a forma vagy van néhány egészségügyi problémák, mint a szívbetegség vagy pajzsmirigy betegség, a vérszegénység és kérjen orvosi segítséget.
artériás nyomás
kevesebb, mint 120/80 Hgmm. Art. - megfelelő;több, mint 140/90 Hgmm. Art. - magas.
Cardiovascularis betegségek 10 évben
Vérnyomás tartományban
A cardiovascularis betegségek,% (nők)
Ez a táblázat azt mutatja, hogy egy magas légköri nyomás, amely nem is igényel gyógyszert, míg az optimális tartományban a veszélye a szívinfarktus és a stroke növekszik 230% a nőknél, és a 70% -a volt férfi. súlycsökkentés, a rendszeres testmozgás és korlátozza élelmiszerek fogyasztása a magas glikémiás index - amely egyszerű és hatékony módon lehet használni, hogy csökkentsék a normális vagy magas, normál nyomáson az optimális szintre.
testösszetétel
Amellett, hogy a vitális fontos tudni, hogy a készítmény a szervezetben. Mérés, hogy melyik része a testszövetek áll a zsír, és mennyit - a többi, azaz az izmok, a csontok és a vér. Tudod kap több információt róla ellenőrzésével aránya derékbőség a csípő kerülete, eloszlását mutatja zsír a szervezetben. Ez a két mutató nem kevesebb (ha nem több) fontosabb, mint a tömeg. A legtöbb orvos ritkán vizsgálja testösszetétel és az arány a derékbőség a csípő kerülete, tehát valószínűleg, hogy csináld magad.
A zsírok a szervezetben
A zsírok a szervezetben megtalálható lehet osztani két fő típusa van: elengedhetetlen - ezek szükségesek a túlélés és a működését a reproduktív rendszer (reproduktív, nemzés), és a zsírraktárak (zsír raktárak), amelyek a tároló kalóriát. Ez a szempont is jelzi, hogy a genetikai program elavult. Az inzulin receptor gén a zsírszövetben - a legrégebbi, ami tartsa parancsokat minden egyes kalória. Több ezer évvel ezelőtt, ez a mechanizmus hasznos, de ma nincs szükség. A férfiaknak szükségük van legalább 2-5%, és a nők - 10-12% zsírt pótolhatatlan. Sok szempontból a zsír úgy viselkedik, mint bármely más szerve a test és a fontos funkciókat. Pótolhatatlan zsír van szükség, hogy megvédje a szív, lép és a belek. Ha nem veszi figyelembe a víz, az egyik összetevője az agyban, a legtöbb a maradék anyag lesz kövér. Azoknál a nőknél, zsír részt vesz az anyagcsere a nemi hormonok - a tesztoszteron és az ösztrogén. Mindkét nembeli zsírszövet kibocsátások fontos hormonok, mint a leptin, rezisztin, adiponektin, interleukin-6 és a tumor nekrózis faktor-alfa tumor, amelyek segítenek szabályozni számos metabolikus folyamatokat.
Az arány a derék kerületének a csípő kerülete
A zsír felhalmozódását a derék fölött - a klasszikus „sör hasa” - sokkal gyakoribb a férfiak, és a helyes neve - centrális elhízás. Ez annak a jele, a metabolikus szindróma, a fő kockázati tényező a szív- és érrendszeri betegségek. Mérése derékbőség a csípő kerülete lehet tekinteni, mint a legegyszerűbb módszer diagnosztizálására metabolikus szindróma. Elvégzéséhez a tanulmány, akkor szükség van egy papír vagy műanyag szalag. Mérjük meg a kerülete a has a köldök. Pihenjen a gyomorból, nem húzódik meg. Ezután mérjük a csípő kerülete a legszélesebb ponton. Most osztani a derékbőség, hogy csípő kerülete, és hasonlítsa össze a kapott értéket az alábbi táblázatból.
HELYZET derékbőség a csípő kerülete és az egészségügyi kockázat