A számítás kalória fogyás -, hogy zavarja, hogy fogyni könnyen
„Magic tip”, hogy ellenőrizzék a részek, és csökkenti a kalóriák számát:
1. Indítsa el a kis. Először próbálja meg, hogy egy kicsit kevesebb, mint a tervezett élelmiszer enni megszokásból. Akkor néhány percen belül, miután az étel elfogyasztása hozzá semmilyen alacsony kalóriatartalmú termék, ha nagyon éhes.
2. Egyél lemezek helyett csomagokat vagy tartályokat. Élelmiszer közvetlenül élelmiszerek csomagolásán nem ad egy esélyt, hogy pontosan mennyit eszik. Összehasonlítás az étel mennyiségét a lemez és a csészében. Lehetőség szerint használjon lemez egy csésze, de kisebb.
3. Ellenőrizze a címkét. Győződjön meg arról, hogy a megadott adatok a számukra megfelelő az Ön számára: Egy adag mérete és száma kalóriát tartalmaz adagonként. Tehát azt találjuk, hogy egy kis zacskó chips, amit eszik minden nap ebédre - dvuhportsionny! Tehát, ha inni egy dupla adag kalória tüntetni a címkén. Ezen túlmenően, a kalória tartalma termékek mindig jelzett mértéke 100 gramm. Azaz, 200 grammos csomag termékek megkétszereződik kalóriát, és 500 gramm - szorozva 5.
Cseréje magas kalóriatartalmú ételek és alternatív alacsony kalóriatartalmú adag csökkentése segíthet jelentősen csökkenti a kalória és javítja felett a súlya.
A sikeres fogyás eredmény akkor is növeli a fizikai aktivitást. A kombináció a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás segít nem csak elérni, hanem megtartani a kívánt súlyt.