10 darab, ami segít a fogyásban
Jó ideje napot, kedves olvasók! Képzeld - ők könnyen kezelhető, és a legtöbbjük állnak rendelkezésre. Nem igényel különleges gondoskodást és a hosszabbítás.
Ismerje meg a 10 darab, ami segít a fogyásban.
Üveg - ez a tökéletes mérőműszer. Ő mindig kéznél van, és ha hirtelen nem volt ott, akkor könnyen talál egy ilyen bögrét vagy más eszközök.
fogyás program segítségével üveg egyszerű: próbálja enni nem több, mint egy pohár könnyű ételek 2-4 óránként.
Egy megjegyzés: ebben az esetben egy pohár - ez csak egy méter helyett edények.
Ha ételt rögtön a pohár, akkor biztosan fog előidézni az érzés, hogy már evett elég. Tehát mindig feküdt ki ételt a tányéron - ez ebben a kötetben néz ki, sokkal lenyűgöző.
Kefe alkalmazása olajat
Szükség van azok számára, akik nem tudják elképzelni az életem anélkül sütve.
A kefe lehetővé teszi, hogy egy vékony réteg olaj, ami szinte nem befolyásolja a kalóriaszegény ételek és adjunk hozzá egy kis mennyiségű zsírt.
Azonban a rajongók sült Érdemes megjegyezni, hogy a sült ételek káros nem csak azért, mert a jelenléte benne a felesleges zsírt, hanem azért is, mert a káros hatásait a tűz közeli forrás az élelmiszer (főleg fehérje élelmiszerek - hús, baromfi és hal). Ezért sült engedheti meg magának csak alkalmanként.
Ha szereted a sajt, kolbász, sertés, préselt hús, stb akkor kell syrorezka, vagy nagyon éles késsel. Miért?
Egy szelet sajt, szeletelt egy hagyományos késsel, körülbelül 3-4 darab által gyártott syrorezki. Elfogadom, néhány elégedett egy szelet sajtot, de a négy - egészen más kérdés.
Ez akkor hasznos, két esetben.
Először is, ha a munka többnyire ülő, jó lenne óránként másfél tenni egy vagy több gyakorlatokat. Ez akkor hasznos, nem csak a harmónia, hanem az egészségre. Te magad megérteni, hogy tökéletesen. Az időzítő emlékeztetni, hogy eljött az idő, egyszer „FizKult perc.”
By the way, az emberek gyakran hagyja ki ezeket a mini-töltés, akár kijelölt időzítő, de naponta 3-5 alkalommal még nem. És ez sokkal jobb, mint a semmi :)
Másodszor, ha elkezd enni tört, akkor szembe kell néznie egy teljes hiánya az éhezés. Emiatt sokan egyszerűen elfelejti az élelmiszer, mint sérti azt az alapelvet, frakcionált teljesítmény fogyás - enni minden 2-4 órában. És ez egy elég gyakori helyzet.
De ez a gyakori étkezés elősegíti az eltűnése éhezés, sőt felgyorsítja az anyagcserét - így felejtsd el a főzés technikája egyáltalán nem kívánatos. Állítsa be a stoppert -, és a probléma megoldódott.
Konyhai mérleg
Nyomatékosan javasoljuk, hogy ne higgyen a szemének, amikor értékeli az élelem mennyiségének. Legalább kezdeni, hogy pontos becslést, meg kell szerezni némi tapasztalat nélkül konyhai mérleg nem lehet beszerezni.
Finom, ha tudod, de hogy mennyi ez - 100 gramm kedvenc ételeket vagy élelmiszerekben. Végtére is, minden esetben el tudja képzelni, hogy milyen veszélyes vagy hasznos különböző ételeket az alakot. De elfogadható maguknak az összeg adag képviseli csak azok, akik nem idegen, hogy a konyhai mérlegek.
folyó
Nem számít, mi ez - egy turmixgép, turmixgép, mini chopper, illetve annak hiányában a szokásos kiegészítő reszelő. A lényeg az, hogy az élelmiszer őröljük a kis állam.
Ez ad legalább két pozitív hatásai:
- apróra vágott élelmiszer (desszertek, turmixok, vagy levesek) sokáig maradnak a gyomorban, és ezáltal biztosítja számunkra a tartós jóllakottság érzését;
- olyan ételek nézd nagyobb térfogatú vizuálisan, ezért könnyebb számunkra, hogy elégedett legyen kevesebb élelmet.
Csomagok sütés
„Nem szeretem a csirkét diéta”, „Szeretem a kéreg” - ha van benned, akkor csak sütni speciális csomagokat.
Áhított kéreg ha sütött megjelenik azokon a helyeken, ahol az élelmiszer érintkezik a csomagot. És az íze nem különbözik attól a kapott zazharivanii.
Persze ne felejtsük el, hogy távolítsa el a bőrt a baromfi - a felesleges zsírt, és nem megy sehova a csomagban, ha csináld magad előtt törölni.
Sprinkler olaj
Ez egyszerűen pótolhatatlan dolog a fogyás. Eladó egy különleges permetező. De „I töltse ki” saláták hagyományos permetezővel.
Hogy betöltse az olajat, hogy néhány csapok (körülbelül 2 adagonként), majd keverjük. Ezután az olajat a saláta - csak néhány csepp, és az íze szinte nincs hatása.
Pan-grill
Azok, akik követik a szám, nehéz megtenni anélkül, tapadásmentes edények, sütés és grill - a legjobb közülük.
El van látva hornyokkal, amelybe áramlik a zsír a hús, baromfi vagy szelet.
Ez pan nem lehet kenni egyáltalán, de ha „pass” rajta ecsettel egy kis olajat, semmi rossz nem fog történni -, mert az olaj jön az élelmiszerekkel érintkezésbe kerülő csak a kiálló része a barázdák.
És egy kis pszichológia. Van egy csodálatos módszer fogyás használatával egy falinaptár.
Ennek lényege a következő: a végén minden nap, meg kell értékelni stroyneli ma vagy még híztak. Ezt követően önértékelése a számot a naptári kör bizonyos színű - például, ha stroyneli - piros, és fordítva - kék.
Amikor az emberek azt mondják: „én nem enni” vagy „Mindig menj gyalog,” beszélnek egész idő alatt. De ha megkéred őket kifejezetten a mai, azt fogják mondani, valahogy így: „Ma ettem két szelet tortát, de nem minden nap.”
Biztos vagyok benne, hogy Ön intelligens és becsületes ember. Ez a szavazás minden nap. Magukat. És őszintén.
Itt és mind a tíz asszisztensek, amelyre szeretném felhívni a figyelmet. Vedd őket, hogy a fegyvertár, és az út, hogy a karcsú alak lesz könnyebb és élvezetesebb. Beauty akkor harmónia és az egészség!
Mini-tipp fogyás
Nagyítás részek egy harmadik -, amely segít postroynet! Rövid és lényegretörő :)
Tedd adalékanyagok vagy maradni? Ha az a kérdés merül fel, ha itt az ideje, hogy hagyja abba az evést. Ez a testület azt állítja, egy jel a közelgő telítettség, különben nem lett volna vitatható.
Ha hajlamosak sokat eszik, este, vacsora előtt, hogy egy meleg zuhany. 5-7 percig, és van egy teljesen más érzést és hozzáállást ételt. Próbáld ki - ez működik.
Bármi legyen is az ízletes ételt, akkor edd meg gyakrabban. Ez nem az utolsó étkezés az életed! Emlékeztesd magad ezen, ha úgy érzi, nem tudja megállítani és nyelni görcsösen apránként.
Környezet érint minket - ez tény! Kerülje beszél, mint „Azonnal lefogyott és nem” az „igen még mindig vastag”, „jó ember kell sokat.” Nos, hadd legyen „sok” -, és meg kell csinálni semmit?
Emlékezz az egyszerű szó: elegáns. Ilyen lesz a része káros alakja ételeket. És akkor is lesz egy kecses - ez csak idő kérdése.
Ahhoz, hogy csökkenti az esélyt a túlzott evés, tartsa be a szabályokat „10 békés kanál.” Így hangzik: „Az első tíz kanál enni nagyon lassan, olyan lassan, mint te.”
Mielőtt minden nyílás hűtőszekrény ajtók csinálni 10-20 guggolás. Lehet hagyományos, akárcsak az irányt a láb és a térdek egymástól. Vagy az egyik lábát. Vagy zömök, és miután a visszafordulás. Röviden, változtatható.
Tanuld meg a pillanatot, amikor az étel íze eltompul, úgy tűnt, hogy kevésbé ízletes. Ez volt az az idő, meg kell, hogy ne egyen.
Mielőtt enni, azt mondod magadnak: „Hogyan énekelni, és fogyni!” Nagyon erős kifejezés, hogy csökkenti az étvágyat és a kompozíció módosítását az ételt.
Néha egynapos nagy saláta. Egy hatalmas tál saláta (és jobb tál!) Meg kell enni a nap folyamán. A többi élelmiszer - csak azt követően lenyűgöző része saláta.
Perc testmozgás, étkezés előtt csökkenti az étvágyat jobb, mint bármely speciális eszközöket.
Befelé én hűtőszekrény „polc vékony” és a „polcok teljes.” Melyiket válasszam?
Csökkenteni az étvágyat minden étkezés előtt egy pohár kefir.