Vitaminok az idegrendszer, ez segíthet helyreállítása és megerősítése
Idegrendszeri - az egyik legfontosabb rendszerek testünk. Ez áll az agy, gerincvelő, idegek, az idegek és ganglionok.
Szabályozza és felügyeli az összes funkciót a szervezetben. Anélkül, hogy a szabályozás az idegrendszer, az nem fordulhat elő, nincs mozgás, nincs hatás a szervezetben.
Egy nagyon fontos szerepet játszik a megfelelő működéséhez minden szerv játszik vitaminok az idegrendszert.
Mi lehet az oka a tünetek a központi idegrendszer?
1. hiánya aminosavak. A idegi impulzusok érintő bizonyos aminosavak. Segítségükkel termelt neurotranszmitterek, amelyek impulzus átvitel az egyik idegsejtek. Ez az ok lehet az elsődleges, ha valaki eszik rosszul, korlátozza magát bármely termék (diéta, vegetarianizmus).
2. Az oxigénhiány. Vannak speciális organellumok idegsejtekben - a mitokondrium. Oxigént termelnek a szükséges energiát a sejtek normális működését. Ha nincs elegendő oxigén megsértik ezeket a folyamatokat és a munka idegsejtek lelassul. Ez lehet a fő oka zavarok az idegrendszer betegségeinek a légzőrendszer, a vérszegénység.
3. hangsúlyozza, és a nagy érzelmi stressz. A stressz lehet a rövid távú és a krónikus. Az első fajta nem jelentenek veszélyt a szervezetre. A krónikus stressz az oka a folyamatos lelki és szellemi túlterheltség. ez is okoz zavarokat a szív- és érrendszer, hormonális zavarok, emésztési rendellenességek, súlyosbodása peptikus fekély és alacsony immunitás.
4. Zaj. Állandó zaj, még nem túl hangos, nem irritálja az idegrendszert, és azt okozza, hogy a kimerültség.
5. Vírusos betegségek. Megfázás kíséri intoxikáció, amelynek káros hatása az idegsejtekre.
Tényezők, amelyek pozitív hatással
1. A friss levegő. Napi séta a csendes ütemben lehetséges elegendő mennyiségű oxigént.
2. Egészséges alvás. Sleep időtartama legyen 8-9 óra.
3. Pozitív érzelmek. Ugyanakkor termelt endorfinok, amelyek erősítik, és hangot az idegrendszert.
4. Motor aktivitást. Azt is serkenti az endorfinok.
5. A változás az aktivitás. Az átmenet a fizikai és mentális aktivitás - egy nagy edzés az idegrendszert.
6. Vitaminok. Amikor teljes és kiegyensúlyozott táplálkozás, a szervezet megkapja a szükséges anyagokat, beleértve a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek fontosak a működését az idegrendszer.
A fenntartó a normális működését az idegrendszer
A-vitamin - retinol
Ő segít normalizálni alvás javítja az agyi aktivitást. Ez küzd öregedési folyamatokat, mivel ez egy antioxidáns, és elpusztítja a szabad gyököket. Az ő hiánya rendellenesség alvás, gyengeség, fáradtság, törékeny körmök, száraz bőrt. Súlyos esetekben lehet homályos látás. Sok ez a vitamin megtalálható a halakban olajok, vaj, nyers sárgarépát, máj, marhahús, fehér fajta hal, burgonya, szárított sárgabarack és az őszibarack. Mert a normális emésztés retinol esszenciális zsírok.
B1-vitamin - tiamin
Ez a vitamin szükséges nyugtató az idegrendszer. Ez csökkenti a szorongást, megszünteti a hiperaktivitás, idegesség. Ezzel növeli a koncentrációt a figyelmet, fokozza a tanulás képessége. A tiamin hiány emlékezetvesztés tűnik, álmatlanság, koordináció elvesztése, szorongás, fokozott szorongás, sírás. Ez tartalmaz sok gabona, hínár, borsó, tojás, hal, sertés, marha és a dió.
B3-vitamin - nikotinsav
Ez serkenti az agyi aktivitás, az energia visszanyerésére tartalékok a neuronok. Ha ez nem elég, van krónikus fáradtság, memóriazavar, romló figyelem. A nikotinsav sok találtak tejtermékek, diófélék, tej, élesztő. Tej nikotinsav nem pusztul még a hőkezelés során.
B6-vitamin - piridoxin
Ő javítja a hangulatot, aktiválására folyamatok az agyban. Mikor lehet a túladagolás hiperaktivitás, idegesség, de ha a vétel nem haladhatja meg a dózist. A hiány a piridoxin van a krónikus fáradtság, alvászavarok, memóriazavar, a zavartság és a gondolkodás reakciókat. Ő nagy mennyiségben a következő termékek: káposzta. diót. gabonafélék, máj. fehér kenyér, aszalt szilva, napraforgómag.
B12-vitamin - cianokobalamin
Ez a vitamin természetes antioxidáns és küzd a káros tényezők a külső és belső környezet. Csökkenti a negatív hatásokat az idegsejtekre, amely a károsodott idegsejtek. Továbbá, ez a vitamin egy szabályozója alvás és ébrenlét. Az ő hiánya figyelhető alvászavarok, memóriazavar, az ingerlékenység, szédülés, súlyos esetben akár hallucinációk. Megakadályozása érdekében a cianokobalamin hiány kell enni mindenféle hús, hal, tenger gyümölcsei, sajt, tej és tojás.
C-vitamin - aszkorbinsav
Ez védi a szervezetet a szabadgyökök ellen és növeli az immunitást, javítja a mentális teljesítményt, és szintén részt vesz a fejlesztési anti-stressz hormon. Az aszkorbinsav tartalmazza nagy mennyiségben az eper, rózsa, eper, kiwi. paradicsom, alma. narancs, citrom, és paprika.
E-vitamin - tokoferil-acetát
Ez erősíti a vérereket és a hajszálerek, véd a fejlesztési degeneratív változások az agyban. Az állandó használata is hatékony megelőzésére az Alzheimer-kór. Az ő hiánya memóriazavar jelentkezik, ingerlékenység, gyakori változások a hangulat. Az E-vitamin a májban, a tojás, a spenót és a dió.
A D-vitamin - calciferol
Ez nem teszi lehetővé a ateroszklerotikus plakkok képződéséhez a vérerekben, védi az agy az oxigénhiány. Annak elmulasztása lehet memóriazavar, idegesség, izzadás, a romló állapota a fogak. Elősegíti a kalcium felszívódását és a foszfor. Tartalmazza halolajok, vaj, kaviár és halikra.
A gyakori stressz, a mozgásszegény életmód, a rossz táplálkozás, szenved az egyik legfontosabb rendszerek a test - az idegrendszert. Nagyon gyakran vannak utaló tünetek visszaélések annak munkájában. Ezért szükséges, hogy vitaminokat szükségesek annak megerősítését és a helyreállítás. Legyen figyelmes, hogy az egészségre.
Voice over 0 Szavazat Le Válasz
1 év 4 hónap ezelőtt
- Hogyan növeli az energiaszintet és csökkenti a fáradtságot küszöbértéket vitamin?
- Magne-B6 az egészséges idegrendszer
- Az előnyök a D-vitamin a csecsemők
- Pentovit: hogy egészséges idegrendszer és az immunrendszer ellenálló
- Vitaminok eszközeként elleni akne
- A lehetőségek a modern immunterápia
- Az előnyök a vitaminok ideges gerjesztés és recepció készítmények
- Vitaminok, mint az egyik fő összetevője a psoriasis kezelésére
- Milyen vitaminok és ásványi anyagok szükségesek vérszegénység?
- Vitaminok, hogy növeljék a kezelés hatékonyságát a tőgygyulladás
- Oldaltérkép
- Mi, a G +
- visszacsatolás