Nyomás testépítők - a leggyakoribb betegség a sportolók siloviki

Egy régi barátom az iskolából Sanya komolyan „beteg” testépítő. Ő beindította a kérdésre, ha látta a képernyőn a híres hatszoros Mr. Olympia Arnold Schwarzenegger. Azóta volt egy álma: lesz olyan erős, nagy térfogatú, szakadt, és izmos, mint az Iron Arnie. De egy vágy - egy kicsit. És meg kell bizonyos ismeretekre van. Legalább a minimum. És ha nem -, hogy meg kell keresni - döntetlen az irodalom, könyvek, tematikus honlapok, mint a miénk. például. Ha nem, akkor annyi, és drágán megfizet ... Az egyik ilyen szomorú esetek lesz szó. De nézzük mindezt annak érdekében, ...

Tehát, tapasztalatlan újonc, hit testépítés és úgy döntött, hogy lesz egy nagy testépítő, mint a híres Arnie. És nem tudta, a Ford, aki berohant a medencét a fejét. Elkezdtem a swing, éjjel és nappal, kimerítő magát nehéz feladat. Ez, mint tudjuk, nem eszik rendesen: a képzés kell történnie, amilyen gyorsan csak lehetséges, de intenzív.

És ha swing egész nap - ez biztosan nem lesz semmi jó, mert állandó és folyamatos túledzést izomláz fogja ölni az összes vállalkozás. A tested egyszerűen nem lesz ideje, hogy visszaszerezze, és akkor nyomja rá újra és újra. Ez az út nem egy lépést a dobogó, hanem inkább az ellenkező irányba. Azaz egy lépés előre, két lépés hátra ...

Most a második pont: hősünk annyira fanatikus, hogy elviszik komolyan testépítés azokban a korai '90 -es évek, mikor és szimulátorok -Ez nem volt, és a emelő szobákat most kezd kialakulni, sikerült valahogy, hogy egy házi üzenet. pad és egy állvány fekvenyomás és a guggolás. Egy ilyen irigylésre arzenál berendezések otthon azokban a korai években, ő ütött szabad ideje. Van egy perce - megállapítják a padon, megszorította a bár egyszer vagy kétszer. Egyértelmű, hogy ilyen intenzitással és gyakoriságot, előrelépés történt a képzés kellett lennie. Különösen azért, mert úgy gondolta, és enni kell. Ő hatalomra voltak kötetek volt látható szabad szemmel egy igazi férfi izmai ... Úgy tűnik, hogy itt van a siker! Itt van, amit hősünk annyira vágyott, és álmodott ...

De, mint tudjuk, vár ránk egy váratlan csavar a telek ...

Átadás másik szűrés hagyományos vezető bizottság, mi autodidakta testépítő kiderült: a magas vérnyomás. tény, hogy a szívritmus és egyéb elemek a csokor krónikus mag. És miután ő egy EKG, ez általában fel a számlán Kardiológia, ugyanakkor impozáns szigorú tilalmat az edzőterem használata. Az orvosok általában tilos volt, hogy szüntesse meg semmit nehezebb, mint öt kilogramm ...

És miért? Mivel a banális ismeretek hiánya! A srác csak azt nem tudják, hogyan kell helyesen vegyenek a testépítésben. Csak bután versenyezni az összes vizelet nehéz darab vas, és minden nap ugyanezt klasszikus hiba, míg végül megszabadult az egészségügyi ...

Egyébként ezek a gereblye jönnek és hasonló betegség szenvedett legmodernebb sportolók. A magas vérnyomás a testépítők - a leggyakoribb napjainkban a betegség. És mindez azért, mert mi? -, mert a banális ismeretek hiánya. Nos ... Nézzük zárni ezt az elméleti különbség.

Mit kell tennie a kezdő? - minden fizikai tanulság:

1. Kötelező aerob edzés, vagy ahogy nevezik: kardiovstuplenie.
2. Ennek megfelelően a teljes aerob edzés szimmetrikusan rántás.
3. Ennek során a tanulmányait, hogy fordítson aerob típusú képzés mintegy 30% -át a teljes képzési idő alatt.
4. Lehetővé teszi a kiegészítő kardio edzés a szabadidejükben az edzőteremben.

Rendszeresen koncerteznek itt ezeket az egyszerű szabályokat, akkor mentse magát az ilyen kellemetlen csapás, mint a krónikus szívbetegségek és az erek, shlopotat, hogy akkor nem kell telostroitelstva ... Emlékezz őket, mint egy axióma.

Kapcsolódó cikkek

• Gyakori betegségek káposzta, a modell tanya

• tűzijáték hatások - a legáltalánosabb hatás, „virág hatások” a legszokatlanabb