Javaslat, hogy gyorsan elaludni
A következő javaslatok célja, hogy segít elaludni gyorsan és jó éjszakai pihenést.
„Elalszom könnyen és mély alvást. Lefekvés - egy természetes folyamat. Tudok elaludni gyorsan mikor legyőzni a fáradtságot.
Nem kell megpróbál elaludni. Csak amikor abbahagyod és csak pihenni, aludni legyőzi nekem könnyű és kellemes. Azt felszabadítja a feszültség és a szorongás és így a test többi része, amikor fáradt. és megyek aludni. Mély. erős. lefekvés előtt.
Amikor lefekszem, és készül aludni, éreztem egyfajta béke és nyugalom, ami segít pihenni még. Annak érdekében, hogy a test pihenni, én a fejedben ellazítja a testet, mint ahogy tette elején a hipnózist. Becsukom a szemem, és képzeld én egy hatalmas strand és úgy érzi, a meleg napsugarak simogatás és pihenjen minden része a testem. Kezdjük a láb, és elképzeli, hogy érzem a meleget a lábuk, pihentető őket. Aztán a fajta érzem aranybarnára „1 világít a lábak. Ezután, a csípő és a derék. majd a hasára. Én továbbra is úgy gondolja, hogy hogyan minden része a testem fürdött a napfényben, amíg a tetején a fejét.
Mikor megnyugodott az egész testem, a lélegzetem lesz nyugodt. így nyugodt, hogy úgy érzem, hogy minden egyes lélegzettel pihenni erősebb. Szóval fokának mérésére pihenés a visszaszámlálás kezdve a lélegzetük száz. Minden szám egy mélyebb szintű pihenés, szemben az előzővel. Így megszámlálásából egész lélegzésemre, azt elérni „még mélyebb relaxációt. olyan mély, hogy elveszíti számának megjelenítésére, elvesznek a mély. zavartalan alvást.
Azonnal elaludt, amint kezd számlálni a lélegzetük. Amikor ez megtörténik, én továbbra is aludni, amíg a testem nem teljesen kipihent. "