Irodai szék, válassza ki a megfelelő és ergonomikus - cikk a „vegyes”
Irodai munka tartózkodás hossza ülő helyzetben egy szék. Ez a pozíció teszi hozzá némi kényelmetlenséget gerinc struktúrákat. Így, hogy megakadályozzák a megjelenését, vagy gátolják a hátproblémák. Rendkívül fontos, hogy ergonomikus szék, amely elbírja a hát alsó részén, és hozzon létre egy kényelmes helyzetben.
Mi a legnagyobb ergonómikus irodai szék?
Vannak különféle ergonomikus szék, hogy lehet használni az irodában. Nehéz kiemelni a legjobb, de vannak bizonyos paramétereket, hogy meg kell figyelni. Ezek segítségével a személy, hogy vegye fel a széket az egyéni igényeket.
Ebben a cikkben megnézzük a hagyományos irodai szék, valamint annak alternatíváit, amelyek megfelelnek egy személy bizonyos problémák a hátán.
Milyen tulajdonságokkal kell rendelkeznie a jó ergonomikus szék
Tanulmányozása során a hagyományos irodai szék, nézzük a paramétereket, amelyek kell ergonomikus szék:
- A magasság az ülés. Ülésmagasság legyen könnyen állítható. Pneumatikus emelő - a legegyszerűbb eszköz erre. Magasság 16-21 hüvelyk kényelmesnek kell lennie, a legtöbb ember számára. Ez lehetővé teszi, hogy tartsa a lábát, és ült a padlón, a comb vízszintes és az alkar - a magassága az asztalon.
- A szélessége és mélysége a széket. A szék kellően széles és mély, hogy bármely személy jól érzik magukat benne. Általában szabványos szélességű 17-20 centi. A mélysége az ülés (közötti távolság az elülső rész ülés és a hátsó rész) olyannak kell lennie, hogy egy személy ül a széken és dőlve a háttámla, a távolság a hátsó felülete térd és az ülés 2-4 hüvelyk. Az első és hátsó ponyva szék egyszerűen hozzá kell igazítani.
- Deréktámasz. Egy fontos jellemzője az ergonomikus szék - támogatja a hát alsó részén. A gerinc ívelt befelé egy hosszú tartózkodást ülő helyzetben anélkül háttámla, ez a kanyar ívelt (összeolvasztja a természetes görbe), és igen terhelt a szerkezet a hát alsó részén. Az ergonómikus szék fenn kell tartani a hát alsó részén (mind mélység és magasság). Így egy személy tartja a belső kanyarban a gerincoszlopot.
- A háttámla. A háttámla a szék legyen 12-19 centi széles. Ha a háttámla bizonyos távolságban az ülést, lehetővé kell tenni, hogy változtassa meg a szöget és magasságot. Szükséges a támogatást a természetes görbék a gerinc, és különös figyelmet kell fordítani az ágyéki régióban. Ha a háttámla és a szék vannak összekötve, nagyon fontos, hogy képes legyen megváltoztatni a szög a háttámla dönthető előre és hátra. végdugó erősnek kell lennie ahhoz, hogy a háttámla hátra magát túlságosan, amikor egy személy hajlik rá.
- Seat shell. Az anyag, amely fedezi az ülés és a háttámla puhának kell lennie, hogy az a személy volt kényelmes ülni, hogy hosszú ideig. A lélegző anyag előnyös, mint sűrű szövet.
- Karfa. Karfa egy szék kell szabályozni. Lényeges, hogy a kezében pihenhet kényelmesen és váll pihenni. Könyök és alsó része a váll enyhíteni kell, és az alkar nem kell a karfa gépelés közben.
- Forgó. Bármilyen hagyományos és ergonomikus szék legyen könnyen forgatni úgy, hogy az ember kap, hogy minden területen az asztalra, anélkül, hogy akár a székéből.
Szemben a hagyományos irodai székek, ergonómiai új ülések lettek tervezve jó támogatást, a kényelem és a megőrzés kényelmes testtartást. Eleinte meg kell szokni, de egy idő után akkor po0 igazán értékelni a kényelmet. Használata ergonomikus szék lesz óriási előnyt jelent élők hátfájás vagy kellemetlenséget az ágyéki régióban.
Fotel, amelynek középpontjában a térd
Fotel, amelynek középpontjában a térdet - egy speciális szék nélkül vissza, hozza a személy abban a helyzetben, térdelő. Úgy tervezték, hogy a csípő mozgott előre és hátra, a váll és a nyak egyenes. A támogatás elsősorban az ülést, és ezen kívül, mivel a lábszár. Ez megkönnyíti a tömeg eloszlásának között csípő és a térd, segít csökkenteni a gerincvelő kompresszió és így csökken a feszültség alsó hát és a láb izmait. Székhelye ilyen ergonomikus szék szögben, amely több természetes testtartás. Ennek köszönhetően, a helyzet az ülő személy lesz a kényelmes és helyes.
Ergonomikus szék például az ülés
Nyereg - más különböző ergonomikus szék, hogy lehet használni, mint egy helyet az asztalon, valamint egy számítógép és egy szék. Ez a szék egy formája a nyereg a ló. Emberi félig ülő, félig állva, és ez a testtartás hasonlít a megállapodás egy személy, míg a lovaglás. A lábak lazák, egy kis különbséggel. Ez a testtartás nagyon hasznos, akik a problémák a hát alsó részén. A hosszan tartó használata, ez a szék történik erősítése a hát izmait. Az ergonomikus szék magassága állítható, hogy kényelmes volt a különböző emberek. Tervezés szék tervezték, oly módon, hogy elkerüljék a problémákat jellemző a hagyományos irodai székek, mint a jogsértések a mikrocirkuláció rendszer és nehézkes.
Ergonomikus szék a labdát gyakorlatok
Szék a labda a gyakorlat - egy teljesen másfajta ergonomikus szék. Ahogy a cím is utal, hogy az alakja egy labdát, de elég nagy ahhoz, hogy megfelelő módon támogassák a személy hosszan tartó ülő munka, és fel lehet használni mind a helyet a munkahelyeken, így például a számítógép asztal szék. A fő plusz a szék - ülni rajta „aktív”, a mozgásképesség hosszan tartó ülő munkát. Ez kissé instabil, ami elősegíti a folyamatos mozgást a láb, amely serkenti a mikrokeringést, edzi az izmokat, eltávolítja a fáradtság és kimerültség. Ül a labda kemény lehajol a vezetés közben a labda automatikusan korrigálni testtartás. Balls lehet különböző méretű, hogy mindenki vegye fel a labdát magának külön-külön. Néha az ilyen ülések lehetnek formájában egy alapkeret, kerekek nagyobb mobilitása mellett vissza lehet adagolni.
Fotel zsanéros fedéllel
Egyes emberek több mint a legjobb ülni egy széken otkidyvayusch6ysya fedelét. Például, az emberek által okozott hátfájás ágyéki szűkület vagy degeneratív betegség a porckorongok, akkor nagyon kényelmes ülni, hátradőlve hasonló széket a lába a tenyér a padlóra. Ezeknél a betegeknél, ilyen helyzetben - az egyetlen helyes hosszabb használat után. Mert ez a szék, akkor vedd fel egy kis asztal, ami csatlakozik egy helyet a zsanérok, hogy egy személy kényelmesen használható laptop vagy papírmunka.
Nem számít, hogy milyen széken ültök, ergonómikus vagy közönséges, minden esetben a nap folyamán, hogy nem 10 perces szünetet, hogy elmosódott a test és helyreállítani a mikrokeringést. Szünetekben, van egy pihenés a test és az agy, enyhíti a szem megerőltetése, és csökkenti a fáradtságot.
Rodney K. Lefler, DC
Három nő életkora.
Gyakran előfordul, hogy a törekvés a szépség és a vonzerő, a nők nem hiszem, hogy valóban az alapján, hogy a külső báj és a szexualitás. A különféle kozmetikai és szépségápolási trükkök, nők kereső rövid távú javulást.
Előírások válságellenes terápia
A válság - egy időben komoly kihívás mindannyiunk számára, bizonyos értelemben, ellenőrizze a stabilitás, a rugalmasságot és a kapcsolódó mi történik megfelelően. Elviseli ezt a vizsgálatot nem könnyű, különösen, ha úgy gondolja, hogy a tények nem adja ki a.
Átültetést bölcsességfogak olyan módon, hogy cserélje ki a hibás fogazat
Annak ellenére, hogy jelentős előrelépések a modern sebészeti fogászat, fejlesztése és széles körű elfogadását zubosohranyayuschih műveletek munkamódszerek fogtechnika nem csökkent.
.