Hogyan válasszuk ki a fitball, válassza ki a megfelelő gyakorlat labdát (fitball)
Tudván, hogy hogyan válasszuk ki a fitball, akkor lehet, hogy a testmozgás a lehető leghatékonyabb legyen, mivel ez szimulátor lesz felvette egyedileg az Ön számára, figyelembe véve a magasság, súly és munkavállalás céljából.
Mit kell tudni, amikor kiválasztják fitball
Fitball antirazryvnoy kell felszerelni ABS biztonsági rendszert. Ie A véletlen vágások fitball nem robbant, és hagyja ki a levegőt lassan. A labda könnyen fújja át és egy közönséges kerékpár szivattyú és ugyanolyan könnyen távozik. Nézd meg a címkén, a labda kell speciális jeleket - ABS (Anti-Burst System) vagy BRQ (Burst Resistant Quality).
Használja fitball kell egy sima felületre, és megakadályozza a mechanikai sérülésektől. Ha hirtelen véletlenül kilyukadt a labdát, akkor speciális ragasztó a gyártó és a felújítás után használható a labda gyakorolni újra. Tartsa Fitball kell felfújni állapotban a rack, hőtől és közvetlen napfénytől. Fitboly nem kell tárolni a leeresztett állapotban.
A fújja a labdát? Fel van fújva kézi pedál vagy egy elektromos szivattyú alkalmas mellbimbó. Ha a kéz nem fordult szivattyú fitball lehet felfújni nélkül. Például egy száj, mint egy hagyományos felfújható játékok.
A fitball árak méretétől függ, konstrukciók, csomagolás, színét. A mai napig a labdát fitball osztályok áron vásároltak 300-1800 rubel.
Felhívjuk figyelmét - jelenléte a golyóstoll-tartók, formában tett két szarv, vagy kapcsokat. Fogóponttal érzem ül a labdát, magabiztosabb. Ez azért fontos, különösen a kezdő felhasználók és a gyermekek, valamint a terhes nők számára.
Balls simák - ezek elsősorban a terhes nők, valamint a töltés csecsemő csecsemők. Emellett a felületet kirakott kicsi, de elég merev tüskék. Az ilyen golyók nevezzük masszázs (vagy touch). Ezek nem csak a sport és a pihenés, hanem az önálló ellátást valamennyi testrészét masszázs hatásait.
HOGYAN VÁLASSZON fitball méretben és színben
Fitbol jelentése ortopédiai gimnasztikai labda átmérője 45-95 cm, attól függően, hogy a növekedés. Ball mérete fontos. A fő szempont ebben az esetben az a szög, a combcsont és a sípcsont ülő személy, meg kell 95-110 fok. Például korú gyermekek 5-10 éves átmérője a labda legyen 55 cm a gyermekek és felnőttek, a növekedés 150-170 cm kiválasztott labda átmérője 65 cm a férfiak növeli 170-190 cm. - 75 cm., A legmagasabb - 85 cm . A labda ellenáll statikus terhelést 300 kg. maximális felhasználói tömeg - 130 kg.
Annak érdekében, hogy ellenőrizze a méretet jöttél, vagy sem, meg kell ülni a labdát a hátsó egyenes, rögzítés rá a kezét, tenyérrel vissza, tegye a lábát váll szélessége egymástól. A lábak párhuzamosak egymással. Az ellenőrzés után, hogy a bezárt szög a törzs 90 ° és a csípő, a comb és a lábszár, Shin és gyalog. Ha hegyesszög - egy fitball növeli a terhelést az ízületekben, ami nagyon nem kívánatos, ha visszerek, arthritis és különösen a terhesség.
Egy másik kérdés által felvetett választás a labda - hogyan válasszuk ki a fitball színű? Javasoljuk, hogy válasszon egyet, amely előírja a mentális állapotát. Például a piros azok számára, akiknek szükségük van, hogy javítsa a vitalitást, az állóképesség és a mentességet, és narancssárga - a rossz veseműködés, hormonális egyensúly és egyfajta belső kellemetlenséget. Sokan választják el azzal az elvárással, hogy sikeresen bekerült a meglévő színes változata a szobában - kórusban a többi tárgyat a belső, vagy éppen ellenkezőleg, úgy viselkedett, egy fényes folt színe.
TOVÁBBI INFORMÁCIÓ A témáról
Fitbol (fitball)
A rezgés miatti edzés alatt végez és amortizáció funkciókat, továbbfejlesztett anyagcserét, vérkeringést és mikromeghajtók a porckorongok és a belső szerveket. Ez megkönnyíti a kirakodás a gerinc, a mozgósítás a különböző osztályok, lordosis és kyphosis korrekció.
Gyakorlatok a BOSU
Bosu trainer megtestesíti az összes finom minőségű gyakorlatot fitball (tartásjavító és javítása, alak korrekciója, ami növeli a test rugalmasságát), és szintén alkalmas kiváló minőségű Pilates és más fajok fitness.
fitness labda
A mai világban a fitness labdák széles körben használják, mind a testmozgás szoba, valamint otthon. Fitness labda lehetővé teszi, hogy végre nagy számú gyakorlatok, hogy könnyen válhat egy része a képzési programot.
funkcionális edzést
Funkcionális tréning középpontjában az „átadás-hatás” a mindennapi mozgások a képzési folyamatban, ami hasznos lehet az új sport tulajdonságait, valamint a fogyasztói aktivitást.
Gyakorlatok saját súlya
Azt nem mondhatjuk, hogy az oktatók teljesen haszontalan. Ezeket fel lehet használni megoldani sok problémát. De a munka csak a szimulátorok, akkor ez nagy mértékben korlátozza a fizikai fejlődését.