Hogyan swing izmok 3 módon
Izomra - a munkacsoport minden. Ez csak nagy megterhelést, amely az izom kezdett dolgozni nyugodtan, és várja, hogy kezdenek alkalmazkodni ezt a terhelést. Ezután ismételje meg a gyakorlatot többször. De, persze, felveti a kérdést: hogyan, hogy az izom egész idő alatt overdrive?
Három egyszerű módszer, amellyel növelheti a hatását minden munkát súlyokkal. Még ha ez lesz rendes emelő súlyzók. Ha alkalmazza a következő módszerek napi rendszerességgel, hogy egyáltalán bárki adhat esélye, hogy más sportolók.
Peak izom-összehúzódás
Ez egy viszonylag egyszerű és hatékony módja annak, hogy toborozni a legmakacsabb izom és rost.
Az elképzelés az, hogy az izmok elkezdenek dolgozni, nem egyszerre, hanem fokozatosan, celláról cellára. Kezdetben, amikor az izom megnyúlik, néhány szál kapcsolódik csak. Továbbá, a fokozatos emelkedése súlya, növeli a résztvevő sejtek, és amint eljön a lehető legnagyobb csökkenését az adott tevékenységet a sejteket. Self-csúcs csökkentése vezet az a tény, hogy a munka magában foglalja az összes izomrost, amelyek már dolgoztak ismételt gyakorlatok. Érdekes tény, hogy még az emberek, akik naponta foglalkoznak tőle telhetőt, akkor növelheti a növekvő sejtek 10-15% -kal. Mit mondhatunk a hétköznapi emberek, hogy adhat egy csomó kétszer egy nagyon rövid idő alatt. Szabályai végrehajtásának ez a módszer nagyon egyszerű. Csak ki kell dolgozni, hogy a maximális csökkentésére izom után ismétlés és az idő folyamán fenntartani egy pár másodpercig.
robbanásveszélyes gyakorlatok
Ez arra utal, hogy a végrehajtása egy bizonyos mozgási fázisban - pozitív. Különbséget tenni a gyors és lassú típusú izomrostok. Az első mű erős, de nagyon rövid életű. Ezek tökéletesen adagoltam és erősebb. Lassú is inverz függvények, azaz ők gyengék, de az időtartam és szinte nincs méretének növekedése. Ha ezt a mozgások gyors, akkor csatlakoztassa gyors rándulás szálak. Ebből az következik, hogy képes lesz a szivattyú fel sokkal gyorsabb, mint gondolnád. Gyors tempójú gyakorlatok és alapvetően kapcsolódik több szál különböző. Ez azzal magyarázható, hogy segítségével a Newton második törvénye: F = ma. Ha lefordítani több megértést, azt mondta, hogy a fejlődés a maximális gyorsulás szükséges alkalmazni egy nagy erő, és ezért, hogy a munka a legnagyobb az izomsejtek számát. Ebből nyilvánvaló, hogy több sejt vezet az intenzív növekedés.
A gyakorlatban ez a módszer egyszerű. Be kell, hogy jelentős lépéseket egy robbanásszerű ütemben, csalás nélkül, mert ez jelentősen csökkenti a dolgozók száma szálak. És persze, a negatív fázis lehet teljesen önkényes, attól függően, és a kitűzött célokat. A legfontosabb dolog - ne dobja a terhelést le túl erősen, mert sérüléseket okozhat az ízületek.
izomfeszítés
Ha minden rendben van, és a fenti két módon megtanultuk jól, hogy nem árt, hogy az izomrostok közvetett ösztönző a növekedéshez, és fokozzák a hangerőt. Ez történhet a rendszeres nyújtás után azonnal minden sor konkrét gyakorlatokat. Abban az időben a végrehajtás sejtek növekedni fog, és ezáltal elnyeli a vér, amely bemutatja, hogyan lehet feszíteni. Shell szálak növelik kissé méretű, és csak akkor rögzíti az eredményt. Ehhez tudnunk kell, nem teszi lehetővé a héj vissza az előző méretet. Stretch szükséges azonnal gyakorlására munka, mert ebben a pillanatban a legnagyobb izmok vérrel teli. Meg kell világossá tenni, hogy az izmok, ami nyúlik a vérből - ez a minimum, hogy mit kell használni hozzá. Természetesen azért, mert ez fog szokni gyorsabban. Ezzel a módszerrel meg kell emlékezni, hogy miután a beállított szükséges, hogy vegyenek részt ebben a helyzetben legalább 10 másodpercig. És végül, de nem utolsósorban, a izomfeszítést kell egy jó bemelegítés előtt gyakorolni.
Bármi legyen is a célok és bármely előtt áll, akkor sokkal kényelmesebb és megvalósítani, ha tudod, hogyan.