Hogyan lehet fogyni, és távolítsa el a gyomrot, hatékony fogyás
Probléma 1-es szám mindazok számára, akik arra készülnek, hogy az ünnepek - hogyan kell lefogyni, és távolítsa el a gyomra! Bikini szezon jön, ezért szükséges, hogy megközelítse összetett problémák megoldására!
Meg kell most kezdeni egy sor intézkedést, hogy elpusztítsa az extra kiló, és a nem kívánt pocakját!
Csillagok edző James Duigan győződve arról, hogy ez segíthet nemcsak ringató a sajtó és a diéta!
Még mindig van tudni, hogy a tulajdonos egy has te?
Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell fogyni, és távolítsa el a gyomrot. először megismerkednek a típusú gyomor.
Mindannyiunknak „ő” pocakját - tipikus betétek zsír minden típusú has. És vannak speciális gyakorlatok és egy speciális diéta, amely elvezeti alakját minden típusú gyomor!
A lapos has akkor először meghatározza, hogy milyen típusú a gyomor, majd elkezd gyakorlás és enni típusától függően (a has!) Meg élvezet!
1. Kis pocakját
Hasa fel a köldök sík alatt és a kis hengert.
A legvalószínűbb, akkor lépni egy csomó, a rendszeres testmozgást, látogasson el a fitness stúdióban. És nem értem, miért ez nem tűnik el, „függelék”!
Pontosan az aktív sport, különösen a „swing” a sajtó, vagy egy osztály a sport berendezés, amely erősíti a hasi izmok, hozzájárulnak a megjelenése az ilyen típusú pocakját.
Ezek a gyakorlatok növelik a nyomást a hát alsó részén, mintha „kilógott” belül, és így nyomást gyakorol a gyomorra, így látható!
Ez hogyan lehet eltávolítani hasi zsír
2. "Lifebuoy" - has
Két vagy több testzsírt a köldök felett és alatt, kerek egész szervezetben.
A legvalószínűbb, hogy szeretsz, étel, szénhidrátokban gazdag és édességek, a munka a sport és a mozgásszegény nem nagyon barátságos.
Ez hogyan lehet eltávolítani hasi zsír
Meg kell kezdeni az élelmiszer - feladni édességek, egészségtelen ételek és az alkohol legalább 2 hétig!
Hal vagy baromfi, grillezett zöldségek és saláták, és a „jó” zsírok (avokádó, dió) kellene a diéta.
Hosszú séták és jógaórák - a legjobb megoldás, hogy felvidít.
3. Has terhesség után
Puha hasa alatt és fölött a köldök, hasa feszített szövet.
A legvalószínűbb, hogy van egy baba, néhány hónappal ezelőtt, vagy akár néhány évvel ezelőtt. Ennek oka az új aggályok, hogy nem volt ideje, hogy magukat.
Ez hogyan lehet eltávolítani hasi zsír
Ez időt vesz igénybe. Legalább 6 héttel a szülést szervezetnek szüksége van a visszapattanó.
Figyelni a diéta - meg kell enni több halat! Vagy, hogy a halolaj.
Követi ennek a gyakorlatokat minden nap, erősítve a hason, és a belső medence izmait. „Swing a sajtó” el kell kerülni, mivel ez a gyakorlat megelőzi a csökkentés a hasi izmok területén „kockák”.
4. Has a „stressz”
Zsírlerakódás elsősorban a gyomor-osztály. Kötet tovább növekedett gázok.
A nők célja, hogy a perfekcionizmus, perfekcionizmus, gyakran szenvednek a stressztől. A test alatt a stressz növeli a kortizol felszabadulásával - eredményeként a zsír lerakódását kezdődik. Is kíséri több és leválasztására.
Gyakran az ilyen nők esznek szabálytalanul, vagy akár teljesen elhagyni az étkezés. Váltás a használata nagy mennyiségű kávé és ételek édességet.
Ez hogyan lehet eltávolítani hasi zsír
Meg kell aludni kellően - az egészséges alvás hozzájárul a fogyás! Az álom, kialakítva leptin egy hormon, amely szabályozza az étvágyat.
Gyomor hasznos lesz az élelmiszer fogyasztásához amely tartalmaz egy csomó magnézium (zöldségek, diófélék).
- próbálja kezelni a stressz-mentes! Jóga a kis forgalmú; világos gyakorlatok a has súlyokkal.
5. Puffadás
Leggyakrabban ez reggel, egy lapos has, és a délután közepén vagy alján növekszik a hangerő.
Ahogy karcsú és nők súlyfelesleggel lehet egy hasa.
puffadás okozza nemcsak stressz, hanem intolerancia bizonyos élelmiszerekre vagy allergiás reakció.
Keresse fel orvosát, hogy kipróbálják magukat a tolerancia laktóz vagy glutén.
Glutén tartalmazza szinte az összes keményítőtartalmú élelmiszerek: kenyér, tészta, pizza. A laktózt tartalmaz elsősorban a tej és tejtermékek.
Ha pozitív tesztet kell változtatni a diéta.
Töltsük bemagol legjobb reggel és ebéd és vacsora legyen könnyű. Gondosan meg kell rágni!
A rendszeres testmozgás és a fizikai aktivitás hozzájárul az egészséges munka a bél.
Ha tudod, hogyan kell fogyni, és távolítsa el a gyomrot, ne késlekedj: van egy cél! Act!
- Sporttevékenységek kell legalább heti 3 alkalommal 30-40 percig.
- Javítja az emésztést savanyú káposzta, szilva és körtelé, szárított gyümölcsök (aszalt szilva, sárgabarack), korpa, lenmag.
- Az akut stroke mind tisztítja az emésztőrendszert, és segíti a zsírégetést!
- Alkohol tartalmaz sok kalóriát! Sokkal jobb, hogy igyon vizet, teát cukor nélkül, házi limonádé - ital receptek ITT!
10 lépés, hogy a lapos has - lassan, de biztosan, hogy a lapos has!
1. Drink legalább 2 liter vizet egy nap!
2. Ne igyon üdítő, például a kóla és egyéb cukros italokat!
3. elutasítása sütése fehér lisztet.
4. Felejtsd el a gyorséttermi és a kényelmi élelmiszerek.
5. engedélyezése többet esznek fehérje termékek (2 g fehérje per 1 kg testsúly): enni tojást, halat, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, és a diófélék.
6. Ne add fel a zsír! De kell egy „jó” zsír 2 evőkanál egy nap az olívaolaj vagy lenolaj. És tengeri hal, avokádó, dió!
7. Minden nap meg kell enni legalább 200 gramm gyümölcsöt és 400 gramm zöldséget.
8. Add fel alkoholt.
9. Dine mértékkel. nem múlik!
10. Csökkenti kalóriabevitel 500 kalória naponta.
Mágikus formula ellen a has -
Táplálkozás + képes pihenni, és ne a stressz + pihentető alvást legalább 7-8 óra + mozgás és a sport!