Hogyan készítsünk egy lapos has tíz napon belül - a portálon tipp a nők és a lányok
Lapos és feszes gyomor - ez jó nem csak a szépség, hanem az egészségre. Sokan keresik a módját, hogyan lehet gyorsan megszabadulni a hasa. Ez nem olyan nehéz, és elég 10 napon át.
Először be kell állítani a készüléket. Ügyeljen arra, hogy csökkentse a fogyasztását keményítőtartalmú élelmiszerek és élvezeti cikkek minimális, akkor fokozatosan megszabadulni a felesleges zsír a has. Ugyancsak szükséges, hogy hagyjon fel a termékeket, amelyek hosszú és nehezen emészthető, nem eszik az ételt duzzanatot okoz (szénsavas italok, káposzta, bab, gyümölcslevek). Ebből hasa úgy tűnik, egyre folyamatosan duzzadt. Meg kell adnia a diéta rost. Ez szabályozza a belek és tisztítsa meg. Nem szabad elfelejteni elég vizet, csak azért, mert az üvegszál sokkal jobban jár.
Ahhoz, hogy a gyomor laposabbá vált is szükség sport. De csak a swing a sajtó lesz a hulladék időt és erőfeszítést igényel. Itt kell erősítő edzés, váltakozó aerobic. A has számos izomcsoportját és hogy minden szükséges. Számos gyakorlat, hogy így intenzív nyomást gyakorol rájuk, és serkentik a vérkeringést.
Mert rectus izmok
Feküdj a hátadra, a térd hajlított lábak, hogy egy szék vagy kanapé. Hands át a mellkasán, és emelje fel a felső testét.
Hátadra fekszel, a lábait behajlítva a térd, hogy szüntesse meg a felsőtestet, hajló térdre.
A hosszanti izmok
Feküdj a hátadra, hajlítsa be térdét, és emelje fel a medence fel, és megállt egy pár másodpercre.
Feküdj le, és támaszkodj a könyök. Egyenes lábak, emelje fel, majd vissza a földre.
A ferde izmok
Feküdj a hátadra, kezét a feje mögött, lábak függőlegesen felemeljük. Próbálja elérni a jobb könyökét a bal térd és fordítva.
Meg is vesz egy hagyományos alumínium hulahup és csavarja különböző irányokba legalább 10 percig naponta háromszor (de nem étkezés után).
És a teljes hatás van szükség, hogy a pakolás. Azok, akik krónikus betegségek, a húgy- és ivarszervi rendszer, az ilyen eljárások alkalmazása ellenjavallt. Meg kell, hogy lezárja az élelmiszer-film, a méz, a kávé, a természetes, illóolajok (narancs, boróka, citrom). Ön is használja a kék agyag, ez az úgynevezett „oldószer” zsír. A kiválasztott alkotórészeket összekeverjük, és finoman felvisszük a has. Mindez kiderül a film és a csomagolt egy törülközőt. Tartás pakolás lehet 30 perc és egy óra. Wrap lehet csinálni egy nap alatt a 10 nap alatt. Skin szigorodtak, rugalmasabbá válnak, és csökkenti a hasát.
Így mindössze 10 nap, akkor távolítsa el a domború hasa, és vesz egy gyönyörű hasán.