Evés függ a hőmérséklettől, különösen az élelmiszer különböző éghajlaton
Mivel a földrajzi helyzetét az egyes terület jellemzi az időjárás. És néha azt kell egy bizonyos ideig vagy tartósan megváltoztatni lakóhelyük egy adott helyzetben. De ha mozog az egyik éghajlat a másikra, akkor találja magát a területen különböző hőmérsékleten, szélirány, csapadék, így figyelembe kell venni a sajátosságait éghajlat és a változás a diéta. Ez különösen fontos a sportolók, mert megy a versenyek más városokban és országokban, és meg kell változtatni a diéta előtt a versenyt.
Mi határozza meg a természet ereje egy adott területen?
Objektíven mérni az időjárás az emberi érzések lehetetlen. Azonban, egy példakénti mérési hőérzet a szél-hideg index. Ez lehetővé teszi, hogy megtanulják, hogy az emberi ész a változás hatására a szél és hideg. Számoljuk ki a szél és a hideg is indexet az alábbi számítás szolgál:
Hőmérséklet (° C) a szélsebesség x + merevségi tényezője.
A kényelem, a külön táblázatban a szél hideg index.
Ennek megfelelően, minél alacsonyabb a hőmérséklet, annál több energiát egy személy kell, az éghajlati viszonyok Names befolyásolják az energiafogyasztást. Szerezd meg a teljesítmény tudjuk, az élelmiszer fogyasztásának.
Táplálkozás éghajlati területeken alacsony hőmérsékleten.
Ahhoz, hogy a sport teljesítmény és a hatékonyság nem csökken alacsony hőmérsékleten, kell fogyasztani 15-20% -kal több kalóriát. Az is fontos, hogy ne zavarja az anyagcserét. Fordítson különös figyelmet a vízfogyasztás és annak hőmérsékletét. Javasoljuk, hogy inni csak meleg folyadék. Közé tartoznak az ételek gazdag fehérjében. valamint az állati zsírok. Ha úgy döntött, hogy gyors. biztos, hogy enni növényi fehérjében gazdag ételek: bab, lencse, borsó, hajdina, gomba.
Ne feledkezzünk meg a vitaminok. Meg kell növelni a napi fogyasztás mértéke a C-vitamin, a B és 50%.
Táplálkozás éghajlati területeken magas hőmérsékleten.
Ha a sivatagban vagy félsivatagos, először megvédjék magukat az ultraibolya sugarak minden lehetséges módon. Ezek befolyásolják az anyagcserét, válhat oka lassú munka emésztési mirigyek és csökkenti a savas gyomornedv. Ha a szándék az, hogy megszabaduljon a plusz kiló, ne feledje, hogy fogyni a nyáron könnyebb.
Forró égöv alatt próbálja csökkenteni a bevitt fehérje, különben ez vezet a túlzott hőterhelés és növeli a szomjúságot. De ahogy testünk minden esetben szükséges fehérjéket, lehetőség van arra, hogy használja őket a folyékony formában, ivás tejtermékek.
Szénhidrát-felhasználás Amennyiben hasznosnak tekinthetők, mert köszönhetően ez egyrészt, igény csökkenése fehérje, másrészt, a test lassan túlmelegszik, harmadszor, a test elveszíti kevesebb nedvességet csökkentésével vizelés. Fontos az is, hogy növeli az állóképességet, hogy meg lehet csinálni a segítségével speciális szerszámok és a kábítószer. Forró égöv különösen fontosak: foszfor, kalcium, kálium, vas, nátrium és a vitaminok B csoport, A, C és PP, ahogy oldódik a vízben, és található a veríték. Kívánatos, hogy megkapjuk a friss gyümölcs és zöldség, ami szintén segít a szomjukat.
De az a tény, hogy a magas hőmérsékleten csökkenti az étvágyat, nem titok. Növeli az étvágyat segít ízletes ételek, fűszerek és a különféle meleg ételek és snackek, zöld tea előtt fél órával a főétkezés. Azt se felejtsük el, hogy érdemes, hogy szigorúan betartja az étrend és enni egy bizonyos ideig. De ne erőltesse magát eszik sokat, éppen ellenkezőleg, meg kell kissé csökkentik a fogyasztást kalóriát.
Nagy izzadság vezet nedvesség elvesztését, ezért meleg éghajlatú vízháztartásának szükséges nézni alaposan. Ragaszkodnak ezeket a szabályokat, akkor képes lesz arra, hogy ellenőrizzék az ivás rendszer. Ital nem több, mint egy csésze vízzel vagy más folyadékkal, szájöblítő, cserélje ki a víz, zöld tea, tej, kuvasz, a hőmérséklet gondos folyadékot, meg kell kicsit alacsonyabb a levegő hőmérséklete.
Teljesítmény sportoló meleg éghajlatú kell gazdagítani a szervezetet, és még mindig nátrium sója. Fontos, hogy a sportolók, mivel ezek a napi vízveszteség több mint 6 liter. só tartalékok helyreállítható fogyasztásával sós ételek, különösen a halak és a zöldségek, és adjunk hozzá egy kevés sót a vízbe.
Unod már a fájdalom az ízületekben?
Megszabadulni a zsémbes fájdalom, az ízületek és vissza