Egy egyszerű gyakorlat ráncok és ősz haj - a képlet a boldogság
Ez a gyakorlat ismerős számunkra a gyermekkortól az úgynevezett „Birch”. Ez is az egyik a pózok (testtartások) használt megfialodáshoz jógik egész szervezetre. A mi épül ez a hatás ezt a gyakorlatot?
Tudományos szempontból
Fordított test tehermentesíti a keringési rendszer kapcsolódó le kell küzdeni a gravitációs erő a vér áthaladását a test alsó. Vér folyik a szervek a hasüregbe, és a felső test, különösen - a nyak és a fej. Ebben az esetben, az erek a lábak pihenni, az agy kap extra vérellátása, a pajzsmirigy bőségesen mossuk friss vért.
Ezen túlmenően, a megfordított testtartás megkönnyíti semlegesítés és megsemmisítése méreganyagok a szervezetben, így székrekedés, emésztési zavarok, vérszegénység, az étvágyat, és növeli a teljes vitalitás a test. Ez javítja a feltétele az izmok a felső test és javítja a rugalmasságot a gerinc, azzal a feltétellel, hogy a rendes működését befolyásoló szinte minden szerveket.
Azt állítja, hogy a jóga
A szakirodalom a jóga, meg lehet tanulni a Soma csakra található, amely a felső részén a homlokán. Szóval, ez a csakra „sugároz Hold nektár”, amely tekinthető egy forrás a fiatalság és az egészség. Lassan átfolyik a test formájában az energia áramlását a napfonat a Manipurban régióban - „tüzes” csakra. Ez volt ő, aki elégeti a „nektár a hold”, amely automatikusan öregedéshez vezet.
Annak megakadályozása érdekében Manipur a folyamat, akkor csak el kell fogadnunk fordított helyzetben, majd a „Hold nektár” nem esik a napfonat. Ő sem elkezd folyni, a másik irányba, vagy halmozódik fel arra, hogy nem csak az eredmények a fiatalítás, hanem fejleszteni szokatlan képességek, a leghíresebb, amely - tisztánlátás és hallás.
Is olvasható: hogyan nyerjen meg egy harcolni AGE
Annak érdekében, hogy fiatalító, jóga ászanákat a következőket ajánlja: sarvangasanu - áll a lábad ( „Birch”), és mint ő teljesítette Viparita-karani. és shirshasana (sirshasanu) - headstand.
A legnagyobb hatás érhető el a végrehajtása során ezeket ászanákat, de nem végzik rendesen, állj meg a fejét vezethet nem kívánt mellékhatásokat. Ezért a „nyír” elegendő lenne. Tekintsük a teljesítménye a technika mindkét változatban ezt a gyakorlatot.
Meg kell feküdni a hátadon, karját teste mentén, tenyérrel lefelé. Majd lassan be és emelje fel a lábait, anélkül, hajlítás térdre, addig, amíg azok a fejed felett. Ezután emelje fel a szervezetben, pihenő a kezében, amíg nem veszi a függőleges helyzetbe. A tenyér teljes felületén támogatnia kell a testet a lehető legközelebb a pengék. Könyök nem szaporodnak jól kézben. Az álla kell pihenni a mellkason. Legs tartsa teljesen nyugodt, nem törzs a lábát. Vigyázz a nyaki gerinc, és ne hagyd, hogy nagy a stressz. Koncentrálj a torkán. Légzés a normális ritmust.
Van ebben a helyzetben, amíg az első jelei a fáradtság, kívánatos - legalább 30 másodpercig, majd fokozatosan napról napra növekszik az idő legfeljebb 3 perc. Ha Sarvangasana stabil maradt gond nélkül, és kényelmetlen érzés 5 percig, feltételezhetjük, hogy teljesen elsajátította.
Befejező gyakorlására lassan, csigolyából csigolya, az alsó test a földre az első, majd a lábát, figyelembe véve a kiinduló helyzetbe. Mozdulatlanul feküdni egy darabig, és pihenni.
Óvintézkedéseket. Nem tud emelkedni, és meredeken csökken, mert rossz a szíve. Azt is biztosítani kell, hogy nincsenek nagy terhelést jelent a nyaki gerinc, vagy az esetleges súlyos sérülést okozhat. A betegek (lásd. Alább), és gyenge emberek nem marad a rögzítési fázisban egy percnél hosszabb.
Impact on organizm.Krome, hogy ez a gyakorlat segít tartani a fiatal alak és sima bőr, megszabadulni a ráncok és a szürke haj, ez pozitív hatással van szinte minden szerv. Sarvangasana normalizálja az anyagcserét, javítja a szív-érrendszerre, a pajzsmirigy, a mellékpajzsmirigy és ivarmirigyek, segít a kezelés a visszerek és a cukorbetegség, javítja az immunitást, hogy különféle légzőszervi betegségek és torok betegségek, gyógyítani álmatlanság, depresszió, asztma és bronchitis.
Lásd még: Termékek, amelyek segítenek megőrizni fiatal és egészséges
Ez egy jóval egyszerűbb és ezért kevésbé traumatikus opciót Sarvangasana.
Kiinduló helyzet: Feküdj a hátadra, lábait terjeszteni, kezek - mindkét oldalán a test mentén, tenyerét a padlóra. Lassan emelje fel a lábait szögben mintegy 30 fokkal, és egy kicsit tartsa ezt a pozíciót. Ezután nyomja a kezét a földre, emelje fel a lábait függőleges helyzetbe. Tartsa néhány másodpercig, majd tovább emelkedik. Döntött a lába alatt, emelje a csípőjét a földről, megragadta a derék kezét, tegye a könyökét a padlón. Tartsa a test a karjaiban, kiegyenesedik a csomagtartóban. A fej a földre, hát egyenes, lábak kiterjesztett egyenesen felfelé. Lélegezz szabadon és természetesen kívánatos - elég mély, de nem feszülten. Ha nyomva tartja a lábát függőlegesen nehéz, lehetséges, hogy kissé döntse otthon, de ez nem metszi a nézet síkjával a lábát.
Maradj ebben a helyzetben kell lennie, legalább 1-2 percig, fokozatosan növekvő időtartama gyakorlatot 8 perc alatt.
Befejező gyakorlat, dönthető talp a fej, vegye fel a kezét, tegye a kezét a földre, kezét a földre, nagyon lassan és óvatosan, csigolyából csigolya, törzsének alsó részét. Ügyeljen arra, hogy feküdjön a hátára, nyugodt, legalább annyi időt, amennyit folytatta rögzítés fázisban. Az óra nem látta - vezérli a szubjektív idő. Légzés relaxációs - természetes.
Óvintézkedéseket. Hasznosítsa emelkedése Viparita-Gharani kell gondosan és nagyon fokozatosan. Súlyosan beteg (cm. Alább), és csökkent az emberek nem maradnak a elkövetni fázis hosszabb, mint 5 perc alatt.
A hatás a teljesítmény organizm.Regulyarnoe Viparita-karani tartja a szervezet fiatal, a bőr nem fakul, és a haj nem szürkére. Ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon a meglévő ráncokat és szürke haj, akkor ez akkor körülbelül hat hónap. Továbbá, ez a gyakorlat megszünteti a székrekedést, emésztési zavarok, vérszegénység, növeli az étvágyat és az általános vitalitás a szervezet hozzájárul a semlegesítés és megsemmisítése méreganyagok a szervezetben, javítja az agy és a pajzsmirigy gyógymódok egyaránt magas vagy alacsony vérnyomás, gyógyít aranyér kezelésére angina, mandulagyulladás és minden megfázás, javítja az immunitást, megszünteti mulasztás szervek a nők (különösen a méh előesés), meggyógyítja kihagyásával belső szervek, különösen a vese, javítja a memóriát.
Lásd még: Egy sor gyakorlatok, meghosszabbítja életét
Általános információk:
• A testmozgás lehetőleg naponta reggel éhgyomorra;
• Gyakorlat összeegyeztethetetlen az alkohol - a hatás egy ilyen gyakorlat csak akkor lehet negatív;
• a nők ne hajtsa végre a feladatot a terhesség vagy menstruáció;
• legyen nagyon óvatos, hogy nem a gyakorlat számára megnagyobbodott pajzsmirigy, súlyos szívbetegség, magas vérnyomás, krónikus orrmelléküreg-gyulladás, fertőző betegségek, a szem, a glaukóma, középfülgyulladás, súlyos sérülések vagy a nyak hátsó részén;
• A gyakorlat során, pihenni és csukja be a szemét. Ha nem tud pihenni, akkor sem csinál valamit rosszul, vagy túl gyorsan növekszik az időtartam;
• Végezze el minden gyakorlatot csak addig, amíg a kellemetlen és egy idő után azt veszi észre, hogy lehet ebben a helyzetben hosszabb kényelmetlenség nélkül.
Kapcsolódó hírek: