Bran - jó és rossz a test számára, hogyan kell
Tanuljuk a kompozíciót
Ez a korpa, ellentétben a feldolgozott gabonával, és gyakorlatilag minden hasznos nyomelemet tartalmaz. Pontosabban, mintegy 90%. Ebből világossá válik, hogy a gabonafélék tisztítása során szinte minden értéküket elveszítik, és nem lesz sok értelme ezek használatában. De a korpa megtalálható:
- A, B, E és PP vitaminok;
- ilyen ásványi anyagok: magnézium, szelén, vas, kalcium, cink, réz és kálium;
- hatalmas mennyiségű rost.
Hiányával a test állandóan gyengül, és mindenféle megbetegedésre hajlamos. Ezenkívül a korpa, mint semmi más, nem javítja az emésztőrendszer működését, és jó hatással van számos metabolikus folyamatra. Természetesen az egyik legfontosabb tulajdonsága a toxinok és toxinok visszavonása a szervezetből. A legtöbb nő biztosan elgondolkodik majd, de mi a kalória tartalma a korpa? Azonnal érdemes azt mondani, hogy nem nagyon magas és csak 180 kcal.
Tevékenység a testen
- távolítsa el a toxinok és toxinok többségét a szervezetből;
- védje magát a bakteriózis ellen;
- maximalizálja a bél;
- normalizálja a nyomást;
- javítja a bél mikroflóra állapotát;
- megszabadulni a székrekedéstől, illetve az aranyéról;
- az epe kiválasztásának szabályozása;
- növeli az immunitást;
- fertőtlenítő hatásúak is;
- mert a korpa gyors érzést ad a jóllakottságnak, nélkülözhetetlenné válik az étrend ideje alatt, és gyorsabban megszabadul a túlsúlytól.
Meg kell jegyezni, hogy a korpa minden típusának más a hatása a testre. Ezért, ha konkrét hatást szeretne elérni, például fogyni vagy javítani a bőr állapotát, akkor tudnia kell, hogy milyen típusú termék ajánlott ilyen célokra. Természetesen feltétlenül mindegyikük rostot, aminosavat és zsírt tartalmaz. Pontosabban, a korpa típusai különböznek egymástól:
- rizst. Főként foszfort és vasat találnak, tiaminnal is gazdagok (B1 vitamin néven is ismert);
- Hajdina. Gazdag aminosavak és fehérjék;
- búza. Cinket, káliumot, krómot, vasat és magnéziumot tartalmaznak;
- vászon. A magas lenmagolaj miatt a testsúlycsökkenést segítik;
- zab. Bizonyos mértékig egyediek, mivel a legmagasabb mennyiségű rostot tartalmazzák - több mint 17 gramm / 100 gramm. termék;
- árpa. A legmagasabb kalóriatartalmú és a koleszterin szintjét képes csökkenteni.
óvintézkedéseket
Ha a korpa annyira hasznos, mindenkit meg lehet-e venni korlátozás nélkül? Sajnos nem. Annak ellenére, hogy valóban képesek javítani a testet, egyes esetekben továbbra is ajánlott megtagadni őket, mert vannak ellenjavallatok:
- egyéni intolerancia;
- hasmenés;
- gyógyszerek szedése;
- a gyomor-bél traktus betegségeinek súlyosbodása;
- a fekélyek és a gyomorhurut súlyosbodása.
Továbbá, azonnal ellenőrizze a maguk számára, hogy mit kell használni őket ajánlatos legfeljebb 10 egymást követő napon, ez az idő, és optimális lenne, majd egy kis szünetet egy pár hétig. És mivel a korpa pull vizet a szervezetből, a befogadás, akkor kell, hogy folyamatosan folyadékot inni (legalább másfél liter desztillált vizet naponta), vagy egyszerűen válthat a kiszáradás.
Hogyan kell megfelelően alkalmazni őket
Ha úgy dönt, hogy elkezdi használni ezt a terméket, akkor tudnia kell, hogyan kell őket egészségre ártalmatlanítani. Próbáljon emlékezni a következő tippekre:
- a bevitel első néhány napjában korlátozza a kis mennyiséget - 1-1,5 evőkanál több lesz elég;
- mindig azonnal vizet itassunk. Alternatív megoldásként előmelegítheti őket meleg vízzel, és fél órával elfogyasztva;
- a maximális hatás elérése érdekében étkezés előtt egy órával, vagy másfél óra múlva el kell fogyasztani őket;
- ha nem tetszik neked, egyszerűen hozzáadhatod őket bármilyen zabkáshoz;
- Felhívjuk figyelmét, hogy a maximális sebesség napi 100 g. Ezt az összeget egyenletesen kell elosztani a nap folyamán.
És természetesen ne felejtsd el sok vizet inni ebben az időszakban.